Dieta adecvata pentru femeile gravide și semnificația

Natura a înzestrat gravidă femeie intuiție specială. Ei bine, care nu știe cum gusturile schimbătoare de femei care poartă un copil? Astfel, organismul exprimă nevoia de orice substanță. Se pare, deși intuitiv femeie poate determina ce produse sunt în prezent în fructe nevoie. Am vrut o portocală? Deci, organismul are nevoie de vitamina C. Deci, nu ignora dorințele lor și să includă în dieta pentru femeile gravide interesate de produse în prezent.

Mama ar trebui să ofere copilul cu toate necesare nutrienți. Toate sistem de referință care suportă utero copilul are nevoie de o aprovizionare regulată de vitamine și minerale. Și corpul mamei se pregătește treptat pentru alăptare și face stocuri pentru perioada. Cu toate acestea și mama însăși are nevoie de un număr mult mai mare de substanțe nutritive, în fiecare săptămână de sarcină pe corpul ei crește. În mod corespunzător selectat și echilibrat dieta nutriție pentru femeile gravide trebuie să se asigure mama si copil cu vitamine și alte substanțe benefice.

Ce ar putea organiza în mod corespunzător dieta unei femei gravide? Acest lucru duce în primul rând la nastere prematura. Copiii mici care lipsesc nutrienți în timpul dezvoltării fetale, este cel mai frecvent diagnosticat rahitism. Sistemul imunitar al acestor copii este slăbit. Crește riscul de diverse infecții și răceli, se pare pipernicit de dezvoltare fizică și mentală a unui copil nu învață, el a avut o memorie proastă.

Ce produse trebuie neapărat să fie incluse în dieta pentru femeile gravide?

- toate lapte și produse lactate: lapte, iaurt, brânză de vaci, iaurt, brânză;

- feluri de mâncare pe bază de carne sau pește;

- produse de panificație sau de paste cu moderație;

- legume, fructe de pădure, fructe;

- alimente bogate în grăsimi;

- cereale.

Produsele, consumul ar trebui să fie limitată:

- produse alimentare, ceea ce duce la creșterea în greutate și caracterul complet. Aceste dulciuri, produse de patiserie, paste, nuci;

- orice lichid, în special în a doua jumătate a sarcinii. Cantitatea zilnică totală de nu mai mult de cinci pahare.

- sărarea și orice prea sărate. În ultimele luni înainte de naștere consumul de sare la un nivel minim. Aceasta ajută la reducerea umflarea și să faciliteze procesul de livrare. In loc de sare comune pot fi introduse în dieta pentru gravide alge marine sub formă de pudră, dar nu abuzeze din cauza conținutului prea mare de iod.

Și acum, produsele nu trebuie să conțină nici un regim alimentar pentru femeile gravide:

- prajelile. Ele sunt destul de dificil de digerat și de a crea o povară pentru sistemul digestiv, organismul necesită mult mai mult timp și costuri energetichskih asimilare a produselor alimentare;

- ascuțite alimente, picant, excesul de condimente. Ei irita tractul zhludochno-kishchny. În loc de condimente uzuale pot fi folosite de chimen, coriandru, ierburi uscate;

- Cafea. Pentru femeile care consideră că este dificil de a refuza această băutură poate fi recomandabil să bea cafea sau cicoare decafeinizată;

- un ceai puternic, băuturi carbogazoase, alcool;

- prea gras alimente;

- prime, jumătate coapte, uscate carne sau pește;

- produse lactate nepasteurizate;

- produse de la aditivi alimentari chimici și arome.

În prima jumătate a ingestiei sarcinii are loc de 4-5 ori pe zi. Dar, dacă o femeie suferă de greață și de boală dimineața, numărul de mese crește până la 6 ori, și servind în același timp redus. Materie și cu privire la tratamentul de a mânca în anumite momente. corpul mamei se obisnuieste cu rutina de rutină, și timpul mesei apropierea stomacului incepe sa produca sucuri digestive, care promovează procesul digestiv rapid și costuri mai mici la energie.