Dieta eficientă pentru 4 zile

Nu există nici o femeie din lume care nu reflectă cel puțin o dată într-o viață de dieta. În lume există mai multe diete diferite, și fiecare urmărește scopul lui. Unele dintre cele mai populare - o dieta rapid, al cărui scop - de a pierde o anumită cantitate de kilograme, pentru o perioadă mică de timp.

dieta rapidă

De obicei, o astfel de dieta este numit diete actrițe, modele si dansatori. Pentru că au nevoie în mod constant pentru a te mentine in forma, dar uneori există situații când o nevoie urgentă de a arunca un pic excesului de greutate. Plus aceste diete este că ei nu iau mult timp, nu au nevoie să-și petreacă o mulțime de bani.

Dieta de 4 zile

dieta actor eficient și foarte faimos pentru 4 zile pentru pierderea in greutate, de asemenea, numit mono-dieta restricționează calorii și complet exclude din dieta de zahar si sare.

Deci, dieta care acționează :

• Ziua 1. Eat nevoie doar de orez, și bea-l cu suc de roșii. Sucul de tomate nu conține sare sau zahăr și orez, este de dorit de a alege culoarea maro, deși în formă și normală.
• Ziua 2. Puteți bea chefir și să mănânce brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime. Cantitatea de alimente consumate nu este restricționat. Se spală în jos doar cu apă curată.
• Ziua 3. Puteți mânca carne fiartă. Cel mai bine este de a alege o dieta de carne de vită, de pui sau de curcan. A doua zi ar trebui să înceapă cu ceai verde, fara zahar.
• Ziua 4. În timpul zilei trebuie sa bei o sticlă de vin roșu și mănâncă numai brânză. Cei care nu consumă băuturi alcoolice, vinul poate înlocui suc de portocale.

Cu toate acestea, pentru a finaliza o dieta de vin nu este intotdeauna bun. În primul rând, chiar se întinde o sticlă de vin pe zi, puteți obține cu ușurință beat, și, dacă este o zi de lucru, apoi vin să lucreze cu miros de alcool si dieta va explica un pic ciudat. Prin urmare, există câteva rețete care sunt variații ale dietei actorului original, dar fără utilizarea de alcool. O trăsătură comună a fiecărei metode este interzicerea utilizării apei în ultima zi.

Reteta 1: orez, iaurt, creveți, pepene verde.
Reteta 2: orez, iaurt, carne de vită, mere.
Reteta 3: orez, iaurt, peste, struguri.

O dieta cu lapte de cocos

Multe bine cunoscute proprietăți utile de lapte de nucă de cocos și de nucă de cocos pe ansamblu, dar nu mulți sunt conștienți de capacitatea sa de a arde excesul de greutate. Aici se află o varietate de trucuri. În primul rând, rolul jucat de mare compoziția chimică a nucă de cocos, și în al doilea rând, nu mai puțin importantă este structura de nucă de cocos. Nu fi dieta de nucă de cocos speriat timp de 4 zile: slăbire trebuie să aibă nu numai nucă de cocos.

În primul rând, trebuie să înțelegem că în greutate, care a lăsat foarte curând veni înapoi. La urma urmei, pentru a obține un efect stabil, este necesar să se schimbe complet dieta. Și în al doilea rând, o astfel de dieta poate duce la faptul că organismul va începe să stoc pe produse pentru viitor, deoarece o astfel de dieta poate fi stresant pentru organism.

Proprietăți utile de nucă de cocos

Ca parte a laptelui de cocos și există o cantitate mare de substanțe nutritive: vitamina E și C, Fructoza, fibre, precum și o varietate de minerale. Uleiul de cocos are multe proprietăți excepționale. La 50% se compune din acid lauric, care este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Mai mult, o substanță care are activitate lipolitică.
Structura nuca de cocos este util în faptul că, în scopul de a mesteca o bucată de ea, trebuie să lucreze din greu. În procesul de masticare activat salivație și reflexă și separarea sucurilor digestive și enzime, care îmbunătățește procesul de digestie de 4 ori. Dar, chiar și cu masticație prelungită sunt bucăți mici de nucă de cocos, și constau din fibre. În cele din urmă ei umfla și umple spațiul de stomac. Prin urmare, consumul de o cantitate mică de nucă de cocos poate fi o lungă perioadă de timp pentru a simți saturația dulce.

Rețetă pentru dieta de nucă de cocos:

• 1 zi: la micul dejun trebuie să mănânce o jumătate de pastă de nucă de cocos, inclusiv lapte, 2 linguri de orez fiert. În primul rând vine orezul cu lapte, și după 15 minute - foarte carne și oase. Pentru masa de prânz trebuie să mănânce până la o sută de grame de brânză și se spală în jos cu ceai verde fara zahar. Cina constă din pulpă, lapte (resturile de nuca de cocos) și farfurie de orez incomplet.
• Ziua 2: dimineața celei de a doua zi povoryaet prima. Masa de prânz - 5% grăsime brânză de vaci, 150 de grame. Cina - la fel ca micul dejun.
• Ziua 3: Dimineata - polkokosa si 60 de grame de orez (3-4 linguri). Pranz - 2 cani de ceai verde. Seara - jumătatea rămasă din carne și lapte de cocos, 2 linguri de orez, 50 de grame de brânză.
• Ziua 4: Dimineata - 2 linguri de orez si polkokosa. Masa de prânz - a doua jumătate de nucă de cocos. Seara - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, 120 de grame.

Toate produsele majore ale acestei diete este o dieta. Cașul ar trebui să ia un conținut scăzut de grăsime, și orezul ar trebui să fie de culoare albă numai, pentru că este prost digerat si maro impreuna cu nuca de cocos nu va da un efect foarte pozitiv. Ceaiul verde ar trebui să fie preparată puternic. Dacă în timpul zilei a existat un sentiment de foame, ar trebui să bea lapte de cocos. În magazin se vinde concentrat, asa ca cel mai bine este de a dilua. Nu mai mult de 2 pahare pe zi. Dieta de nucă de cocos permite timp de 4 zile arunca de la 3 până la 6 kg de greutate.

Dieta „fructe și legume“

Este o dietă simplă, timp de 4 zile. Minus 4 kg, la sfârșitul anului acesta, puteți vedea exact.

1 zi. Dimineata - salata de castraveti paprika, fără adaos de sare, pentru a umple o lingura de ulei (ulei de in sau de măsline). Bea un pahar de ceai verde poate fi. Un pic mai târziu a permis să mănânce o portocală. La masa de prânz puteți mânca pește aburit sau de pui cu garnitură de legume, puteți face o salata. Snack - o pereche de mere sau kiwi. Pentru cină, gatiti cele mai bune tocană de dovlecei cu roșii și vinete și salată verde.

Ziua 2. Dimineața - o salată de castraveți, ardei și roșii cu ierburi și unt. O ceașcă de ceai verde. Ca o gustare, bea cateva pahare de iaurt. Masa de prânz - din nou, legumele, sunt acum coapte, și supa de legume necesare cu adaos de telina. Dupa-amiaza gustare - un cuplu de castraveți. Cina - tocană cu ierburi, ceai fara zahar.

Ziua 3. Dimineața - o salată ușoară a mai multor fructe si 150 de grame de iaurt, un mar (preferabil verde). Pranz - salata cu fructe de pădure și fructe cu sos de iaurt, ceai fara zahar. Snack - o pereche de kiwi. Seara - două fructe mici, cum ar fi pere și portocaliu. Puteți încheia ziua cu un pahar de 1% chefir.

4 zile. repetă complet prima zi.

Proteine sau proteine dieta timp de 4 zile

Acest plan de masă este o altă opțiune de dieta timp de 4 zile, instrument eficient pentru a ajuta în această perioadă va fi exercitii fizice moderate, de grele ar trebui evitate.

1 zi. Dimineata - măcinat linguri tărâțe de 1-2, 6-7, nuci de pin, o cana de 1% iaurt. Pranz - 200 grame 5% brânză de vaci grăsime. Seara - 200 ml de lapte cald sau iaurt. Intre mese sfătuiți să bea apă la temperatura camerei și ceai verde rece.

Ziua 2. Dimineata - omletă pe o pereche de 4 oua cu verdeață, 2 felii de roșii și 200 de grame de carne albă. Masa de prânz - o bucată de somon pe un cuplu, fără condimente, cu un pic de sare, puteți găti peștele pe gratar. Snack - carne de vită nu mai mult de 100 de grame și un castravete mic fiert. Cina - pește din nou, pentru un cuplu, nu mai mult de 300 de grame.

Ziua 3. Dimineata - 1-2 linguri de tărâțe de sol, un cuplu de ouă fierte fiert moale. Pranz - 180 de grame de brânză și un pahar de 1% iaurt. Cina - 300 g de carne de vită sau miel (degresarea) fiartă.

4 zile. În timpul zilei trebuie sa mananci un kilogram de piept de pui fara sare. Puteți avea o gustare ierburi, și carne la gust cu suc de lamaie pentru aroma.

Similar cu proteine dieta ou timp de 4 zile, minus 4 kg rezultatele din care va multumi multe fete. Toate produsele sunt aceleași, trebuie doar să înlocuiască lapte, carne și pește ouă.

dieta saraca in grasimi

Contraindicat pentru persoanele cu gastrită și colită.

Ziua 1: întreaga zi pentru a bea 1,5 litri de suc de roșii și litru de lapte de 2,5% și , de asemenea , 4 zarnovyh mânca pâine (preferabil secară).

Ziua 2: în timpul zilei pentru a mânca pereche piureu de banane, mere și un kilogram de miere.

Ziua 3: zi permis să mănânce proteine 4 oua, o lingura de tarate, măcinat într-o pulbere și apoi totul bea nevoie de un litru de iaurt.

Ziua 4: salata constând din varză fin tocată, sfeclă proaspătă (1 x), morcovi, ras pe o răzătoare grosier (3 bucăți), verde măr ras (4 bucăți), o pereche de nuci de pin linguri tort. Dressing este o linguriță de miere. Mananca o salata toate necesare în doze divizate (4 până la 6).

Finalizarea dietei

Ieșirea de mai sus-menționat orice dieta ar trebui să fie puse în aplicare treptat. Este strict interzis să freca grăsime, prăjit, dulce, făină. Există tot ce se poate, dar în cantități mici. Dieta dupa dieta asigurați-vă că pentru a include o varietate de legume și cereale fierte. În plus, de multe ori stau pe o astfel de dieta nu este necesar, o dată pe lună este suficient pentru a menține în formă și nu epuizează prea corpul tau.

dieta Rapid a primit o mulțime de diferite comentarii, atât bune și rele. Dar cea mai mare parte din dieta timp de 4 zile, care, în majoritatea comentarii sunt pozitive, aduce rezultate bune. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că orice dieta de urgență poate avea consecințe nedorite.