Dieta lui Protasov. Recenzii și program de nutritie

Cand este vara, de o importanță deosebită sunt regimul alimentar bazat pe consumul de fructe și legume proaspete. Una dintre acestea - dieta Protasov. Alții despre mai degrabă contradictorii, dar dieta in sine este simplu și eficient. Luați în considerare că în etape. Acest program pe termen lung de nutriție, întinzându-se timp de cinci săptămâni. Principiul său de bază este consumul de legume și produse lactate. In timpul dietei vi se permite să bea ceai și cafea, dar va trebui să uite dulce. Cantitatea de apă pentru a bea o zi, ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. Vă puteți permite să mănânce, în plus față de componentele principale, trei mere verzi.

Prima săptămână

În timpul acestor șapte zile , veți mânca numai legume crude, brânzeturi și iaurturi de cinci la suta (sau alte produse lactate). A doua zi, puteți mânca un ou fiert. Până la sfârșitul primei săptămâni te obișnuiești să mănânci numai produse aprobate.

săptămâna a doua

În mod similar trece și a doua săptămână a programului „dieta lui Protasov.“ Review-uri de oameni care sunt în a doua etapă de pierdere în greutate, ei spun ca organismul sa adaptat la noua dieta, si chiar a permis oul este uneori lăsat neconsumată.

A treia și următoarele săptămâni

Odată cu debutul celei de a treia săptămână adăugați la produsele de bază permisiunile din carne. Acest lucru poate fi carne de porc, vită, pasăre. Puteți înlocui carnea cu pește. Orice metodă de gătit, dar este mai bine pentru a da preferință pentru stingerea sau de gătit. Puțin a redus consumul de brânză și alimente lactate fermentate. Acesta este întregul principiu al puterii programului „dieta lui Protasov.“ Review-uri de oameni să se retragă din dieta spun că trebuie să fie măsurat și echilibrat. Nu trebuie să se întoarcă la dieta vechi. Încearcă să mănânce în mod corespunzător. Mananca alimente sanatoase sarace in grasimi si calorii. Și apoi fac obiectul unui dumping nu Împ se va întoarce la tine.

Dieta lui Protasov. Review -au pierdut în greutate

Internetul este plin de diferite informații despre acest sistem de pierdere în greutate. Efectiv pierde in greutate, ordonat metabolismul, normalizeaza intestinelor - toate acestea garanteaza dieta Protasov. Recenzii lăsați oameni care au reușit să arunce greutatea de 5-10 kg în cinci săptămâni. Meniul poate fi diversificat printr-o combinație de produse diverse. Puteți găti amestecătură vegetarian, învelind iaurt ei, o varietate de salate.

Protasov lui dieta. Opinii ale medicilor

Nutritionistii au identificat deficiențe în cadrul programului, care sunt după cum urmează: Porțiune dimensiunea este sporită de faptul că organismul are nevoie pentru a obține suficient de calorii; după eliberarea de dieta aveți nevoie pentru a obține înapoi la porțiuni mici. Dacă nu puteți tolera produsele lactate, această putere nu este programul pentru tine. Acesta poate fi numit că slăbește dorința de a mânca dulce, și, prin urmare, îmbunătățește funcția pancreatică de avantajele dietei lui Protasov. Mai mult, datorită utilizării produselor proteice arse de grăsime. Dieta nu oferă o renunțare completă de produse cu conținut de grăsime care nu cauzează probleme cu inima si sistemul endocrin, și este marcat de nutriționiști.