Protasovskaya Dieta: Un pas într-o figură subțire

Renumitul nutriționist Kim Protasov dieta dezvoltat în 1990, care este popular nu numai printre cei care doresc să -și piardă în greutate, dar , de asemenea , printre cei care caută să curețe corpul. Dieta sens constă în consumul unor cantități mari de legume și produse lactate cu continut scazut de grasimi.

Esența dietei Kim Protasov

Protasovskaya dieta este proiectat pentru treizeci și cinci de zile. Primele două săptămâni din dieta ta ar trebui să includă legume crude, asigurați-vă că, fără adaos de ulei vegetal. Apropo, consumul de legume crude contribuie la saturația organismului cu vitamine esentiale. Mai mult decât atât, legumele cu aceasta dieta este posibil și este necesară într-un număr mare. Pe parcursul acestor 14 zile este necesar să se utilizeze o varietate de produse lactate, din care variază de la 4% la 6% (iaurt, brânză, iaurt, brânză de vaci) conținutul de grăsime. Atunci când cumpără iaurt, rețineți că acestea nu ar trebui să fie de zahăr și aditivi diferite fructe. Dacă rămânem la o dieta de Protasov, atunci va avea nevoie pe o bază de zi cu zi este un ou fiert si trei mere verzi. Este de dorit să aibă mere zi în timpul meselor. consumul de lichide pe zi, nu ar trebui să fie mai mică de doi litri, inclusiv ceai sau cafea. Este foarte important de limitare în zahăr și sare, la timpul lor diete de eliminare completă.

Apoi vine timpul pentru carne, pește și legume din nou. În cele 21 de zile ale dietei, în plus față de produsele lactate si legume in dieta ta, adăugați carnea de pui, fructe de mare, carne macră, nu trebuie să depășească 300 de grame pe zi.

În general, pierderea in greutate cu aceasta dieta este în ultimele două săptămâni. După cinci săptămâni, merele pot fi înlocuite cu alte fructe și salate pentru a umple cu ulei. Ideal ar fi să vă limitați în consumul de grăsimi la 35 de grame pe zi.

Protasovskaya dieta: slăbire comentarii

După treizeci și cinci de zile, există o reducere semnificativă a greutății. Printre altele, se obisnuirea cu noua dieta, restructurarea organismului la un nou nivel de performanță. Și omul însuși nu este atât de dornic să dulci sau grase, care este propice în continuare tranziție lină de la dieta la dieta Protasov normala.

Protasovskaya dieta normalizează metabolismul și pancreasului, la fel ca în dieta nu exista carbohidrati, care pot ridica nivelul de zahăr din sânge.

Zilnic și în consumul de cantitati mari de lapte conferă organismului cantitățile necesare de proteine, calciu, care, la rândul său, duce la pierderea de țesut adipos și a capacității musculare.

Datorită numărului mare de legume, care nu conțin amidon, ajustat activitatea intestinului, cu toate acestea, nu se implica într-un astfel de regim alimentar pentru persoanele care suferă de gastrită cronică, ulcer gastric și ulcer duodenal, deoarece acestea au nevoie de alimente care conțin amidon.

Retete pentru o dieta de Protasov

Simplu si usor de preparat, care oferă mese Protasovskaya dieta folosind ingrediente simple.

Ia roșii, ardei gras, castraveti si ierburi, apoi se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu sare și oțet. Nu fi rău în acest ou fiert salata.

Salata cu branza, asezonate cu iaurt - o masă mare la Protasovskoy dieta. De asemenea, brânză amestecat, ierburi, usturoi și suc de lămâie, se adaugă iaurt. În cazul în care o salata pus pe rosiile, se taie în felii, este de asemenea frumos.

Puteți găti sos de iaurt, usturoi, sare și piper negru. În acest sos de mac diferite legume, bețișoarele tocate.

Încercați să coace în cuptor friptura de somon în folie cu iaurt. Acest fel de mâncare este perfectă în a treia săptămână a dietei.

Ca urmare a normelor necomplicate, care are Protasovskaya dieta, puteți reduce greutatea nedorite, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, da luminozitate corpul tau, si eu - buna dispozitie!