Protasov dieta: meniu pentru săptămâna

Dieta lui Protasov rapid vândute în întreaga lume de la publicarea ei într-un ziar din Tel Aviv. Acum, fanii acestei diete sunt crearea de comunitatea lor unite în grupuri de a se promova cu succes întinderi sale de pe glob, vorbind despre experiențele lor cu.

Apariția dieta Kim Protasov

Despre Kim Protasov a învățat locuitorii din Israel, la sfârșitul anilor '90. Ziarul rus a publicat un articol care a atras o atenție deosebită. Doar un singur titlu - „Nu face o masă a cultului: vaca slab - nu o gazelă“ - mulți cititori sunt interesați de ironie. Autorii numit sănătos și a sprijinit noua schema lui de putere pentru a reseta excesul de greutate. Vorbitori de limbă rusă articole de populație sculptate, copia și trimite rudelor în URSS. Deci, dieta Protasov a părăsit ținutul lui Israel, răspândit în întreaga lume și a fost numit „protasovka“.

Decenii mai târziu, fanii din sistem nu scade. Cel mai surprinzător este faptul că identitatea lui Kim rămâne în Protasov cauză până la sfârșitul anului se cunoaște dacă există într-adevăr o astfel de persoană. El nu acționează la radio, nu participă la talk show la televizor, nu produce noi articole sau cărți, dar toată lumea știe.

Pe ce se bazează dieta Protasov? Meniul este planificat timp de cinci săptămâni. Nu există nici o dispută, și nu încearcă să comenteze acest sistem. Acesta funcționează, a câștigat inimile tot mai mulți oameni pierde în greutate. Principiul de bază, care este construit pe o dieta - este utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii. Pentru produsele alimentare, care oferă dieta Protasov, meniul este conceput în așa fel încât organismul primește 1200-1500 de calorii pe zi.

avantaje

In dieta de zi cu zi, inclusiv alimente vegetale și proteine. Având în vedere faptul că cantitatea de alimente consumate este, uneori, nu este permis să limiteze, păstrați-l mult mai ușor psihologic și fizic. Proteina este digerat suficient de lent si incetineste absorbtia carbohidratilor care sosesc cu legume non-amidonoase și fructe permise. Ca rezultat, zahărul din sânge este furnizat în mod uniform, există un sentiment de sațietate, și eliberează insulina exclus care declanseaza apetitul necontrolat. Ea are o anumită similitudine cu dieta de proteine. Avantaje evidente oferite de dieta Kim. Protasov Meniul este plin de produse cu fibre. Aceasta înseamnă că rinichii și ficatul funcționează normal. Dieta de proteine este intotdeauna un pericol de supraîncărcare a sistemelor excretor.

durată

Faptul pozitiv este că dieta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp. În timpul respectarea dietei corpului administrează get-stres liber obișnuit. Schimbarea preferințelor alimentare.

Durata dietei speciale este, în general, de 7 saptamani. Cinci dintre ele - este foarte dieta Protasov. Meniu rămas două săptămâni preparate în așa fel încât corpul ușor și fără probleme a ieșit din sistem traversate. Pentru mulți, această două săptămâni dieta devine ingestia de alimente de zi cu zi obișnuită.

În fiecare săptămână există reguli care trebuie respectate cu strictețe pentru a obține un rezultat.

bonusuri suplimentare

Deoarece meniul include un număr foarte mare de alimente vegetale și produse lactate, cu excepția pierderii în greutate, ca un bonus, puteți obține o mulțime de schimbări pozitive în organism.

Se curăță tractul digestiv, detoxifiere, normalizarea microflorei intestinale, care este o condiție foarte importantă pentru asimilarea nutrienților.

Un dezavantaj, care poate fi numit, faptul că dieta Kim Protasov (à la carte, în special) este proiectat pentru un consum mare de fructe și legume, care în timpul iernii este dificil de făcut. Prin urmare, se recomandă utilizarea în primăvara, vara sau toamna.

aportul de lichide

Este important ca în timpul dietei, apa pura fara consum de gaz nu este mai mică de 2 litri, Kim Protasiv subliniază. Meniul Dieta - este bine, dar fără apă nu va mai conta, deoarece are un efect stimulator asupra peristaltismului intestinal. Aceasta, la rândul său, ajută la timp pentru a excreta resturile de mâncare. Proteinele nu sunt absorbite de bine în cazul în care există o lipsă de fluide. Doar companiile cu proteine de apă este în măsură să aducă beneficii organismului.

O parte din lichidul necesar poate fi înlocuită cu ceai verde. Cafeaua poate fi consumat fără zahăr, smântână, lapte și miere. Kefir în acest caz se referă la lichid. meniu dietetic Protasov este construit în așa fel încât acesta este o masă de iaurt. Toate produsele lactate nu trebuie să conțină aditivi și impurități chimice.

norme fundamentale

1. Nu există îndulcitori, bomboane, pechenyushek cafea.
2. În primele faze ale dietei ar trebui sa manance produse lactate, cu o anumită compoziție a conținutului de grăsime.
3. Mananca mai putina sare si sos de soia. Acest lucru duce la retenția apei în organism si boli de inima.
4. Mănâncă, asculta corpul tau. Apetit scad treptat. În cazul în care porțiunea propusă în dieta, majoritatea - nu mânca tot.

etape de dieta

Ceea ce a oferit Kim Protasov (meniu dietetic), poate fi împărțită în mai multe etape. Toate trei dintre ele.

Prima etapă este proiectat timp de 2 săptămâni. În această perioadă, puteți mânca legume și produse lactate. Numărul lor nu este limitat. Proporția de legume și produse lactate ar trebui să fie de 2: 1, adică două porții de legume ar trebui să reprezinte o portie de lactate. Permis de a folosi brânză de vaci, chefir, iaurt. Totul ar trebui să fie de până la 5% grăsime și nu conține aditivi sau impurități. Legumele care sunt lăsate să mănânce: ceapa, varza, verde, ardei, vinete, muguri de bambus, castraveti, dovlecei, anghinare, sparanghel, okra. Este de dorit ca minimal prelucrat legumele cu ajutorul temperaturii.

A doua zi poate fi consumat trei mere verzi, care va oferi pectina corpului - un carbohidrat de origine vegetală. Aceasta este o componentă foarte importantă, care acționează ca un adsorbant. Datorită lui, corpul elimină ingrediente nocive și de toxine.

Merele trebuie consumate împreună cu alte alimente ca consumate separat, acestea pot provoca un sentiment de foame.

În ziua poate și ar trebui să mănânce un ou. O astfel de cerință simplă include Protasova dieta. Meniu pentru săptămâna de a stabili ușor. O atenție deosebită trebuie acordată cheagul. După primele două săptămâni ale dietei vine vorba de a folosi la viață fără cârnați, dulce alimente, bogate in amidon, afumată și alte „pericole“.

Prima etapă. început

Va oferim un meniu de două zile de la prima fază.

luni

• Primul mic dejun: brânză de vaci, mere și cafea.
• mic dejun 2: mere, ou fiert tare.
• Pranz: salata de legume cu iaurt, brânză de vaci sau branza.
• Dupa-amiaza gustare: iaurt, mere.
• Cina: salata de legume cu branza de vaci.

marți

• Primul mic dejun: iaurt, un mar si o ceașcă de cafea sau ceai.
• mic dejun doilea: ou fiert, castravete proaspat.
• Pranz: salata de varză și morcovi, brânză.
• Dupa-amiaza gustare: iaurt, mere.
• Cina: brânză de vaci și un măr.

Asigurați-vă că pentru a bea apă pe tot parcursul zilei!

Aceste opțiuni - doar o schiță a ceea ce vă puteți permite. Dieta este atât de convenabil care să vină cu propria sa versiune pentru fiecare zi nu este dificil.

Cea de a doua etapă (a treia, a patra și a cincea săptămână a dietei)

Pentru a avea lista obișnuită de produse adăugate carne macră de animale, păsări și pești. În ziua este posibil să mănânce 300 de grame.

Consumul de produse lactate este redus cu 1/3. Meniul include un ou și trei mere verzi. Și toate acestea în stare nefierte. Produsele pot fi coapte, aburit sau fiert.

A treia etapă. ieșire

Această perioadă este destinată pentru a ieși din regimul alimentar. Nu este mai puțin important decât cele anterioare. Din această etapă depinde de modul în care efectul și dacă înrădăcinată eșecul.

După a cincea săptămână trebuie să meargă la produsele lactate cu continut scazut de grasime, dar li se permite să adăugați ulei la salate (cu excepția celor de floarea-soarelui). Procentul maxim de grăsimi vegetale pe zi - 3 lingurite. Pentru micul dejun puteți mânca terci pe apă. Două mere pot fi înlocuite cu alte fructe greutate similare. Interzise: banane, date sau struguri.

opinii

Această temă populară, ca „dieta Protasov (meniu)“ provoacă numai comentarii pozitive, cu un set imens. Așa cum se spune cei care au incercat aceasta metoda pe sine, rezultatul este deja vizibil în a treia săptămână de utilizare a autorului anonim al sistemului.

Povestiri sunt toate diferite, dar toate împărtășesc o bucurie comună de rezultate neașteptat de eficiente. Dintre meritele notat este faptul că nu există nici un sentiment de foame, dieta nu este costisitoare și ușor de realizat. Există mai multe grupuri în rețelele sociale, în cazul în care dieta Kim Protasov discutat. Review-uri, meniuri, discuții, recomandări - toți împărtășesc în ele cu fiecare alți participanți. Mulți găsesc oameni ca-minded și sprijin. Există mulți oameni care au aderat la forumuri dieta Protasov. Meniuri de zi cu zi, oferind participanților, conține o mulțime de sfaturi utile și chiar rețete pentru gătit.