Duglas Grem: biografia și celebra sa dieta 80/10/10

Duglas Grem - Doctor, formator stele si nutritionist care a creat legendarul 80/10/10 dieta. El a devenit celebru în întreaga lume și a câștigat milioane de adepți. Printre acestea, există o mulțime de stele rusești și la Hollywood, cum ar fi Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston si altele. El nu numai că a creat dieta, dar, de asemenea, a dovedit eficacitatea sa pe propria lor experiență. În ultimii săi ani Duglas Grem nu este inferior la mulți sportivi tineri. Este demn de remarcat faptul că foarte puține dieteticienii se poate lăuda cu astfel de realizări.

Duglas Grem: biografie

Binecunoscutul Nutritionist născut și a crescut în Statele Unite. Chiar de la o vârstă fragedă el a fost interesat de gimnastică și atletism. De-a lungul timpului, el nu numai outgrown fascinație, dar, de asemenea, a devenit un antrenor profesionist. Pornind de la facilitățile de fitness de obicei, sa mutat la un nivel superior, devenind un antrenor stele, consultant de fitness pentru mulți actori celebri și sportivi.

Duglas Grem a fost fondatorul dieta alimente crude. El a început să utilizeze tehnica în 1978, și a practicat-o până în prezent. Aceasta este, timp de 40 de ani, el a necruțător urmeaza propria dieta. În plus față de dieta, baza de modul său de viață include sportul. Forța de formare și cardio sunt o parte integrantă a vieții sale.

Pe parcursul carierei sale, nutriționist a reușit să scrie mai multe cărți. Unul dintre ei a făcut din el o figură cult, un model și unul dintre cele mai renumite medici din lume. Titlul acestei cărți, care a fost scris de Duglas Grem - „80/10/10“ El a adunat tot ce știe despre dieta alimente crude, si pierderea in greutate fruktoedenii.

Cartea „Dieta 80/10/10“

Această publicație nu este doar o carte, dar, de asemenea, un popor de referință pentru desktop care doresc să-și păstreze sănătatea lor, de tineret, puterea, și figura bună. cartea lui Douglas Graham „80/10/10“, a dat un impuls pentru a începe un cult dieta alimente crude. Probabil că fiecare persoană din viața mea, cel puțin o dată a auzit despre această metodă de aprovizionare. Și asta nu e de numărare cei care au deja o urmează și, probabil, nu primul an.

Cartea nu numai că prezintă o dietă. Ea explică, vorbește despre consecințele malnutriție, boli ale organelor interne și rezultatele unui stil de viață nesănătos. Și, de asemenea, despre cum să-ți schimbe viața, a scăpa de oboseala cronica, stare de rău și alte boli care afectează calitatea vieții.

Dupa ce a citit această carte a marcat o schimbare în atitudinea sa față de viață și sănătatea lor. În plus față de greutatea in plus, au scăpat de complexe, oboseală, stare depresivă. În schimb cititori au câștigat o siluetă subțire, tapiterie, o atitudine pozitiva, umor bun și ușurință în organism.

dieta 80/10/10

Una dintre cele mai eficiente de pe planeta este o dieta 80/10/10. Duglas Grem urmează nu este primul an și încurajează pe toți cei care doresc să rămână în formă și sănătoși.

Baza dietei sunt alimente vegetale care sunt bogate in carbohidrati, care este, de fructe. De asemenea, legumele verzi, cum ar fi salata verde, pătrunjel, țelină și castraveți permise. fructe și legume integrale ar trebui să fie de 80% din dieta.

Duglas Grem subliniază, de asemenea, că doar un singur tip de fructe pot fi consumate la o masă, dar absolut orice cantitate. De exemplu, pentru micul dejun puteți mânca 2 kg de pepene galben și nici un alt fruct.

vegetație dulce nu este doar a ocupat un loc special în dieta unui nutritionist. Ea are multe proprietati uimitoare, cum ar fi scăzut de calorii, digestibilitate ușor și cel mai valoros - oferă energia corpului, care este atât de des lipsește în viața oamenilor.

Un alt 10% - este permisă grăsimi vegetale, cum ar fi avocado, nuca de cocos, nuci și semințe. Ei pot manca de 1-2 ori pe săptămână și nu mai mult de un fruct pe masă.

Ultima 10% - sunt proteine. Ei au, de asemenea, să fie luate din alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele. Soia, mazăre și fasole au voie să mănânce prime. Ele pot fi înmuiate în apă să se înmoaie. Dar tratament termic este inacceptabilă.

Exemplu de meniu

Ar trebui clarificat faptul că acest meniu este doar un exemplu. Nu trebuie să-l urmeze pe o bază de zi cu zi. Este doar un exemplu de cum să mănânce pe un anumit sistem:

• Mic dejun: un kilogram de pepene verde.
• Pranz: 10 alune nuci.
• Pranz: un kilogram de banane.
• Dupa-amiaza gustare: salata verde.
• Cina: un kilogram de piersici.

Activități în timpul dietei

Tehnici de Autor - nu numai un nutritionist, dar, de asemenea, un culturist celebru și atlet - Duglas Grem. Dieta și sport, în opinia sa - sunt două părți integrante ale unui stil de viață sănătos. Activitățile din timpul acestei diete nu este numai de dorit, și este necesar. Este important de a pierde în greutate de formare de zi cu zi. Datorită faptului că, în sine, este o dietă ușoară, activitatea fizică trebuie să fie aceleași. Asta este, ar trebui să acorde prioritate de fitness, Callanetics, gimnastica, Bodyflex, pas, ușor de funcționare, ore lungi de mers pe jos. Acestea se disting prin faptul că, în timpul lecției care arde o mulțime de calorii. Acest lucru înseamnă că excesul de grăsime va pleca de mai multe ori mai rapid.

Dar este, de asemenea, necesar, și de formare în greutate. Duglas Grem recomandă să se ocupe cu ei de trei ori pe săptămână, timp de 1-2 ore. Acest lucru va ajuta la intarirea muschilor si a le da tonul și pentru a preveni corpul pierde.

dieta plus 80/10/10

Dieta câștigat popularitatea, datorită avantajelor sale. Sunt multe, dar cele mai importante sunt următoarele:

• În a pierde în greutate există o mulțime de energie, care este suficient pentru muncă, exerciții fizice de zi cu zi și activitatea normală.
• Ideal pentru iubitorii de fructe și legume.
• Ea nu are nevoie să renunțe la dulciuri. Fructele da o persoană suficient de glucoză pentru a nu să se gândească la deserturi.
• Se curăță organismul de toxine, toxine și alte substanțe chimice.
• Se curata papilele gustative, iar persoana începe să se stabilească pentru fructe și legume.
• Acesta reduce riscul de boli fatale ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, precum si oncologie.
• Economisiți timp. Alimentele sunt consumate crude, și nu este nevoie să le gătească.
• Melasă care se încadrează în jos, în apa în exces din organism. Acest lucru este, în principal, deoarece dieta lipsit de sare, zahăr și condimente.

contra dieta

În orice sistem de alimentare are dezavantaje. 80/10/10 In dieta sunt puțini, dar ele sunt de asemenea prezente:

• Lipsa de alimente bogate in proteine, cum ar fi ouă, carne, brânză. În primul rând, mulți oameni consideră că este foarte dificil să se obișnuiască cu absența lor. În al doilea rând, proteina este un material de construcție pentru organism. Absența lui poate dăuna sănătății.
• Disconfortul la toxine îndepărtarea ascuțite din organism. Poate fi greață, dureri de cap, amețeli. Dar aceasta este doar prima dată după o săptămână, toate senzațiile neplăcute sunt.
• Corpul îi lipsește micronutrienti conținute în produsele alimentare de proteine, deci trebuie să luați complexe de vitamine.

La sfârșitul articolului putem spune că dieta 80/10/10 este cu adevărat eficient și util pentru organism. Și chiar dacă o persoană nu este în măsură să-l urmeze toată viața mea, și-l va folosi din timp în timp pentru a curăța, acesta va aduce un mare beneficiu pentru sănătatea și figura.