Exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale

Boli ale coloanei vertebrale, sunt cunoscute de a avea un impact negativ asupra activității altor organisme. Acest lucru poate duce la dezvoltarea diferitelor boli. Cu toate acestea, consecințele pot fi suspendate sau prevenite, indiferent de vârsta persoanei. Se recomandă, desigur, să mănânce dreapta și de a efectua exerciții simple.

exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale este o procedură complexă. Atunci când comportamentul său în primul rând, nu ar trebui să supraestimeze propriile capacități fizice. exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale elimină mișcările de supratensiune sau prea bruște. Vocabular vizează, în principal, la a scăpa de boli cronice asociate cu rezistența musculară redusă și limitarea mișcării articulațiilor.

exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale este o parte din tratamentul multor boli. În funcție de natura bolii, pentru a selecta setul optim de exerciții. Deoarece exerciții terapeutice pentru coloana vertebrala nu are ca scop doar la eliminarea durerii, dar , de asemenea , revenirea mobilității în articulații, abordarea trebuie să fie cuprinzătoare și individuală, în același timp.

Există mai multe exerciții specifice pentru acest domeniu sau altul. Deci, există fizioterapie pentru zona vertebrelor cervicale, toracice, lombare și terapeutice generale exerciții pentru partea din spate. Fiecare dintre aceste tehnici, de asemenea, ajută la eliminarea durerii.

Pentru a efectua una dintre exercițiile ar trebui să se rezema de perete cu spatele, astfel încât picioarele sunt plasate pe ea despre un picior. Mâinile trebuie să fie coborât pe verticală și de palmier plătească înapoi. Apoi, glisați încet în jos a peretelui până când coapsele vor fi paralele cu podeaua. Într-o astfel de situație ar trebui să fie amânată pentru câteva secunde, și apoi începe să crească încet, păstrând în același timp, peretele din spate.

Pentru a efectua alte exerciții ar trebui să se întindă pe podea, agățându-se de talie. Picioare în același timp ar trebui să fie îndoit. Este necesar de a ridica un picior, astfel încât tibia a luat o poziție paralelă cu podeaua. Este necesar să se facă încet mișcări circulare. După zece secunde, ar trebui să repete mișcarea celui de al doilea picior. Acest exercițiu ar trebui să se facă pe cele mai multe oportunități.

Trebuie remarcat faptul că în timp ce exerciții terapeutice a coloanei vertebrale hernie este o parte integrantă a cursului terapeutic sau profilactic al acestei boli. Nu se recomandă să se efectueze exerciții pe răsucire, sărituri și jogging-ul sunt contraindicate. Eficient in aceasta boala va fi de înot, mersul cu bicicleta, mersul pe jos.

Există mai multe exerciții care pot fi efectuate în mod independent la domiciliu.

Pentru a efectua primul ar trebui să fie din nou să se rezema de perete, astfel încât acesta a atins lame, gat, fese si tocuri. Este necesar de menționat timpul. La aceasta trebuie adăugate pe o bază de zi cu zi timp de cinci secunde, până în momentul în care nu va crește până la cinci minute.

Pentru a efectua alte exerciții ar trebui să se întindă pe spate. Genunchii, în același timp, este necesar să se aplece. Uneori genunchi deviat într-o singură direcție, două - în cealaltă, trei - patru genunchi divorțat - sunt reduse.

Un alt exercițiu. Intins pe spate, cu picioarele drepte, ar trebui să fie pus pe o șosetă pentru sine, iar celălalt - de la el însuși. În continuare redus de uzură și divorț.

Eficientă va fi lovind leagăne în poziția culcat pe o parte. De asemenea, este foarte util în herniei face exercitiul „pisica“. În picioare pe patru labe, ar trebui să arc și îndoiți înapoi.

Un alt foarte util exercițiu pentru a coloanei vertebrale este următoarea: în poziția culcat pe spate ar trebui să tragă genunchiul drept la cotul stâng și genunchiul stâng la cotul drept se transformă.