Exerciții terapeutice pentru osteocondroza spinala

Osteochondrosis este o perturbare complexă a funcționării cartilajului. Boala este capabil sa se dezvolte complet in orice comune, dar cel mai adesea se produce leziuni ale discurilor intervertebrale. Această patologie este destul de răspândită în rândul populației și se exprimă sub forma de subtiere severa a discului, cauzând nervii sunt încălcate, și există durere localizată de intensitate diferite. În cele mai multe cazuri, boala acoperă regiunea lombară, deoarece în acest moment există o sarcină maximă pe vertebre. Din păcate, medicina modernă nu a găsit încă o modalitate de a restabili cartilaj, astfel încât practic toate exercițiile pentru a coloanei vertebrale în osteohondroza implică îndepărtarea durerii și a disconfortului.

Principalul motiv pentru disconfort - deplasarea meniscului, provocând în apropiere sunt presate nervii responsabili pentru circulație. Astfel, durerea poate fi observată nu numai în zona vertebrelor, dar, de asemenea, extinde la extremități. Cele mai bune discuri de blocare sunt muschii adânci, astfel încât principal exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale ar trebui să vizeze consolidarea acestui domeniu special. În plus, puterea de formare va întârzia calciul din oasele scheletului, impiedicand procesele ulterioare distructive la nivelul articulațiilor. Dacă ați fost diagnosticat cu osteocondrozei lombare a coloanei vertebrale, exercitarea ar trebui să se facă numai după dispariția durerii. În etapa acută a bolii este mai bine să înceapă cursurile în poziția culcat pe spate, și ca îmbunătățirile fizice le puteți face în timp ce stătea pe un scaun sau în picioare.

Exerciții pentru coloana vertebrală în osteohondroză

1. Puneti-va mainile pe langa corp, cu palmele în sus, apoi genunchii îndoiți, respirați lent, fără a lua piciorul de pe podea. Pe ambele părți se rezeme coate și să încerce să ridice antebraț. Pe măsură ce expiri, îndreptați încet picioarele în același timp, să renunțe. Relaxați-vă, apoi rândul său, încet capul, mai întâi la stânga, apoi dreapta. Efectuați aceste exerciții pentru a coloanei vertebrale în osteocondroza ușoară.

2. latimea umerilor sta deoparte cu picioarele tale, inspiri si la dreapta la cap și piciorul stâng și le-a pus pe podea. Pe măsură ce expiri, capul rândul său, la picioarele stânga și dreapta și repetați exercițiul complet, călcâiul drept pe vârful piciorului stâng.

3. îndoiți genunchii în timp ce inhalarea, le transforma la stânga și capul spre dreapta. Expiri, face același lucru, numai într-o direcție diferită.

4. Intinde-te pe spate, puneți mâinile pe cap, apoi îndoiți picioarele de la genunchi și le trage la stomac. În această poziție, trebuie să se fixeze pe câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Dacă vi se pare greu pentru a efectua aceste exerciții pentru a coloanei vertebrale în osteohondroză în totalitate, doar încercați să îndoiți picioarele alternativ.

5.Oboprites pe ascensorul de umăr, gât și călcâi pelvisului de pe podea și să încerce să-și păstreze această poziție, opt secunde, apoi relaxați-vă și relaxați-vă, și după un timp din nou, repetați pașii anteriori.

Rețineți că pregătirea fizică a coloanei vertebrale în osteocondrozei din spate trebuie efectuată lent, în timp ce urmăriți respirația și nu faceți mișcări bruște. Asigurați-vă că pentru a încerca să asculte bunăstarea, și sunt obișnuiți să efectueze exerciții ușoare, treptat, trece la putere.