Fizioterapie lombara: descrierea exerciții, comentarii

Durere în lombare bolile coloanei vertebrale cauza sistemului musculo-scheletice. Manifestările de sciatica deranjat destul de des. Prin această stare patologică provoacă procese degenerative degenerative ale discurilor intervertebrale. Și aceasta, la rândul său, poate provoca dureri de spate. stratul Cartilajul este deplasat și subțiat, și a încălcat nervii spinali inflamate reactive. Toate acestea provoacă durere intensă, care la mișcare și crește efort fizic. Acest articol se va uita la exerciții cât de eficiente pentru partea inferioara a spatelui.

Ce poate ajuta?

Durerea persistă arsenalul de instrumente disponibile - medicamente, fizioterapie, masaj, terapie manuala. Dar nu numai terapiile enumerate pot ajuta. Este necesar să se ocupe de fizioterapie special pentru partea din spate de jos. Acesta este un element necesar al terapiei, în caz contrar, eficacitatea tratamentului nu ar trebui să conteze. Dacă efectuați exercițiul recomandate, asigurați-vă că următoarele beneficii:

• Elimina durerea.
• Consolidarea cadrului musculare lombare.
• Expand spațiile intervertebrale, entrapment nervului vacant.
• Intensifică circulația sângelui și metabolismul la nivelul coloanei vertebrale, nervii, cartilajele, muschii din regiunea lombară.

Toate acestea oferă exerciții pentru partea din spate mai mici.

Recomandări pentru punerea în aplicare a gimnasticii

Exercitiul este considerat a fi destul de o armă puternică în tratamentul anumitor boli ale coloanei vertebrale. În cazul în care nu le executa prea pricepere, durerea nu este numai a avut loc, aceasta poate crește chiar. Este necesar să se respecte o anumită listă de cerințe, ca nu cumva să fie deteriorare:

• Mișcările trebuie să fie netede, fără labagii și atacuri bruște.
• Înainte de a face o cameră mare, luminoasă ar trebui să fie bine difuzate. Îmbrăcăminte este ales în funcție de caracteristicile naturale.
• Ai nevoie pentru a controla respirația: inhaleze - exercițiu, expirati - se relaxeze.
• Un element necesită cel puțin zece repetari pentru a începe, atunci este numărul de ori, iar numărul de seturi pentru a crește pe măsură ce adaptarea la sarcina.
• Dacă a existat durere si alte simptome negative (greață, slăbiciune generală, dureri de cap), este nevoie de o încetare de exercițiu.

Exercitii pentru spate inferior se efectuează în mod regulat, aproximativ la aceeași oră din zi în care este convenabil pentru pacient.

În cazul în care pentru a începe?

gimnastica analgezici se poate face dintr-o ședință, culcat, în picioare. Exerciții ajuta întinde și întări mușchii. Dar presiunea asupra discurilor intervertebrale nu este permisă. Cum se întinde ușor coloanei vertebrale? Este suficient să stea pe bara transversală, în care elementele portante pot fi omise. Coloana vertebrală, ca urmare a pasiv tras sub acțiunea gravitației. Decalajele dintre vertebre sunt intinse, nervi ciupite sunt eliberate. În special exerciții utile pentru osteochondrosis lombare.

Femeile atârnă pe bara este destul de dificil, iar oamenii nu au reușit toate cu succes. Poate interfera cu starea de sănătate sau vârsta. Apoi, putem lua o poziție în patru labe și de exerciții. Această situație se numește Bozeman. Acesta piese de schimb a coloanei vertebrale cât mai mult posibil și pentru a preveni deplasarea discului.

Doar de mers pe jos în patru labe, în timp ce partea din spate ușor îndoire. Și este important să urmeze respirația - o respirație profundă, trebuie să fie alternate cu o respiratie adanca. Clasele sunt încă nu mai mult de 20 de minute.

Care sunt exercițiile pentru spate inferior? Pe aceasta mai târziu.

Ce tipuri de exerciții sunt?

Exercitarea dintr-o poziție în picioare este, de asemenea, foarte eficient. Acest lucru creează sarcină optimă echilibrată pe muschii spatelui, presa, fese si coapse. Dar, trebuie întotdeauna să se bazeze pe o suprafață solidă spate și sacrum. Perete pentru aceste scopuri se potrivesc perfect.

Necesitatea de a lua o respirație, apoi ridicați piciorul îndoit la genunchi și șold. Unghiul trebuie să fie drepte. Pentru a susține o astfel de poziție timp de 10 secunde, apoi expirați și partea inferioară a piciorului. greutate redusă (12 kg) este aplicată ulterior amplificării sarcinii. În cazul în care un picior nu se îndoaie, se poate răni spatele, așa că nu ar trebui să fie făcut.

Dar cel mai frecvent utilizate exerciții terapeutice pentru dureri de spate scăzut de la o poziție predispuse. Acest lucru va necesita o suprafață dură și netedă. Picioarele divortat latimea umerilor, brațele întinse de-a lungul corpului. În primul rând, trebuie să ridice capul, folosind muschii abdominali pentru a încerca să ajungă la genunchi și mâinile. La toate eforturile trebuie să se facă în termen de zece secunde. Apoi, din poziția de pornire a pelvisului culcat este ținut și coborâtă. Apoi, puteți încerca să transforme picioarele, genunchii indoiti în direcții diferite, apoi se ridică genunchii la piept. Toate aceste supleanți, fiecare exercițiu se repetă de cel puțin zece ori.

Poti sa stai, de asemenea, pe un scaun, care ar trebui să fie ridicat din nou. Partea din spate este îndoit de la mijloc și se presează pe partea din spate a scaunului. Apoi, vă puteți relaxa o perioadă scurtă de timp, atunci ai nevoie pentru a obține înapoi pentru a face exercițiile. Poti sa stai pe podea, se diluează pe scară largă genunchi, fese plasate între picioare. Cu spatele drept marca dumneavoastră înclină înainte, ridicarea fesele de pe podea. Repetate de zece ori.

Să examineze dacă toate exercițiile disponibile pentru dureri de spate in partea inferioara.

Care sunt limitările și contraindicațiile?

durerea lombara poate avea loc nu numai din cauza sciatică și boli degenerative de disc. Nu au întotdeauna beneficia de exerciții terapeutice, în unele cazuri, se poate răni. Atunci când aceste condiții nu sunt recomandate să se angajeze în exercițiile descrise:

• Când sarcina.
• Tuberculoza.
• Tumori maligne.
• Acutizarea boli ale tractului gastro-intestinal.
• leziuni coloanei vertebrale.
• boli renale.
• Când dureri de spate care radiază la picior.

Gimnastica pentru Bubnovsky lombare

1. Trebuie să se întindă pe stomac. La rândul său se ridică apoi la stânga, apoi dreapta piciorul drept. Este reținut într-o poziție ridicată timp de 1-2 secunde.
2. De asemenea, se află pe stomac. Acum, în loc de picioare este necesară pentru a ridica trunchi. Întârziat câteva secunde și a reveni la poziția de pornire.
3. Stai în genunchi. Inspirați, ridica corpul, întinde mâinile spre părțile laterale. Expirati - a reveni la poziția sa inițială.
4. Ridică-te în patru labe. Face picioare mahi drept în sus și în jos linia de stânga și la dreapta.
5. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii. Ei simula mersul cu bicicleta.
6. În picioare, pentru a ridica un picior drept și a pus-o pe orice suport - o masă, un scaun. face ușor pantele corpului la picior, în măsura în care permit resursele. Picioarele ar trebui să fie schimbat atunci.
7. Intinde-te pe partea ta. Ridicați piciorul drept în sus, rezista un timp și coborât în poziție. Apoi, este necesar să se schimbe părți.

Sunt toate aceste exerciții permise pentru dureri de spate?

Contraindicații

Pentru exercitarea acestor, de asemenea, au contraindicații:

• În perioada postoperatorie precoce nu este recomandată fizioterapie. Poate dispersa apar articulații sau alte complicații ..
• In cazul tumorilor maligne la nivelul coloanei vertebrale. Acesti pacienti cu cancer ocupatii doar va agrava situația.
• În cazul în încălcări ale alimentarii cu sange a muschiului inimii. Exercitarea poate provoca un atac de cord brusc.
• Atunci când încălcări ale circulației cerebrale. Condițiile pre-accident vascular cerebral este contraindicat în orice activitate fizică.

Atac de cord si accident vascular cerebral de multe ori sunt fatale, asa ca nu abuzeze de aceste recomandări.

epuizarea totală a corpului, tensiunea arterială, insuficiență cardiacă și diabetul, precum și o tendință de sângerare sunt contraindicații pentru acest tip de terapie fizică.

opinii

Review-uri sugerează că fizioterapie este crucială pentru talie. Pentru clasele nu au nevoie să achiziționeze echipamente scumpe, exercițiile se poate face fără a părăsi casa. Importanța credinței în vindecare, și apare atunci când practica în mod regulat. Dar, în scopul de a evita consecințele negative, înainte de formare este mai bine să se consulte un medic. El va numi un studiu, din care rezultatele pe care le poate determina cauza dureri de spate.