Forme și metode de întărire. Cum de a începe să se întărească?

Calire - o modalitate foarte bună de vindecare a corpului uman și să mențină un spirit viguros. Ea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta, care este obișnuit cu condițiile în continuă schimbare ale lumii. Este de remarcat având în vedere că cel mai bun efect al temperării ar fi cazul în cazul în care se efectuează în mod regulat - de mai multe ori și de a crește treptat doza. Cerința principală în această metodă de vindecare - permanenței. Amploarea uman călite va deveni mai mici și apoi vin complet la zero dacă el încetează să mai fie angajat. În acest articol ne vom uita la principalele tipuri de întărire - Kholodov, căldură și o atmosferă de presiune redusă.

Calire - o metodă specifică mai degrabă de promovare a sănătății, în care o persoană devine rezistent la unele un anumit factor. De exemplu, dacă o lungă perioadă de timp petrecut stingere cu apă rece, corpul său devine obișnuit doar la efectele rece și nu vor prezenta rezistență față de presiune atmosferică scăzută sau căldură.

Tipuri de întărire în funcție de tipul de expunere

întărire la rece. În condițiile noastre climatice calire temperaturi scăzute este cea mai urgentă metodă de îmbunătățire. După hipotermie - este un factor major care contribuie la scăderea imunității și dezvoltarea în continuare a SARS sau gripa. O persoană care nu este practică întărire atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute ale mucoasei vaselor de dilata cavitatea nazală, care este rinita. Omul care practică, de asemenea, expunerea prelungită la aer rece sau turnare, vase de reacție vor fi diferite. În corpul său procesele de termoreglare au loc mai rapid, ceea ce asigură o bună rezistență la frig.

întărire termică. Căldură mare valoare întărire este pentru acei oameni care sunt în țările cu climă caldă, precum și pentru cei a căror muncă implică expunerea prelungită la camera fierbinte.

Calirea atmosferă de presiune redusă - aceasta rămâne în zonele muntoase, alpinism sau alpinism, schi sau snowboarding.

Rețineți că tipurile de mai sus de întărire nu sunt potrivite pentru toți oamenii. De aceea, înainte de a începe să se întărească, este important să se ia în considerare caracteristicile individuale și de vârsta persoanei.

metode de călire

Scăldat și înot. Amintiți-vă că până la șaptezeci la sută din căldura pierdută de oameni, în principal, prin mâinile și picioarele. Doză scăldat și înot în apă, pentru a evita hipotermie. De asemenea, pentru rigidizarea sluduet ia jumătate de bai si bai. Baia rece ar trebui să fie luată la începutul unui timp scurt - de la trei până la patru secunde până la trei minute, și nu în fiecare zi, deoarece acest tip de recuperare are o mulțime de energie la om. Baia poate adăuga sare de mare cu minerale sau uleiuri esențiale aromate: calmant (mandarina, portocala, lavanda) sau tonic (rozmarin, brad, cimbru).

Cel mai bine este de a efectua scufundări și înot în apă deschisă, pentru că atunci organismul va fi afectat de toată forța de temperare: soare, aer curat, cantități mari de apă și, desigur, temperatura.

Întărire în saună sau în baia. Cade în combinație cu o baie într-o apă rece sau călduță - este un mod excelent de contrast durificare.

Mersul cu picioarele goale. Puteți merge pe podeaua rece, în baie. De exemplu, în Rusia practicat mersul pe jos în mokrostupah - Bast de tei, care au fost ambalate în diferite ierburi: o mama-si-mama vitregă, varza de urzica, păpădia. Mokrostupy îmbrăcat și a lucrat în ele în dimineața. Datorită lor, fermierii consolida sistemul lor imunitar și de a scăpa de bătături.

înot de iarnă - înot gheață sau viguros organism frecare zăpadă pură. Pentru aceasta este necesar să fie pregătit. Înainte de înot de iarnă trebuie să se intareasca metode mai simple, cum ar fi scăldat, înotul și mersul pe jos desculț. Cel mai important lucru în această metodă - abordare conștientă și absența emoțiilor negative și gânduri.

Acum, că știți care sunt principalele metode și tipuri de întărire. Rămâne doar de a alege cele mai potrivite pentru corpul și începe calea spre sănătate și longevitate!