Gainer sau proteine? Ce să alegeți începători?

Fiecare persoană care vine la sala de sport, visand pentru a face corpul tau mai frumos. Cineva încearcă să -și piardă câteva kilogramele in plus, si apoi face muschii, și cineva are nevoie pentru a apela aceste câteva kilograme din cauza creșterii masei musculare. Pentru a accelera acest proces, mulți formatori recomanda nu numai să mănânce, dar, de asemenea, să înceapă să utilizeze Gainer greutate sau proteine. Să vedem ce sunt acestea ambii aditivi, diferența dintre ele, și care unul este mai eficient în recrutarea a masei musculare.

Orice expert în începători consiliază de recrutare musculare nu numai un regim alimentar special constând din alimente care sunt bogate in proteine si hidrati de carbon, dar , de asemenea , oferă să ia Gainer, proteine sau creatina. Creatina este un fel de catalizator în metabolismul unui atlet. Din cauza aceasta, există o creștere a volumului de celule (și, ulterior, volumul muscular) și instantanee incrementul putere a impulsului. Acest supliment alimentar este luat ca sportivii profesioniști și amatori angajate în centre de fitness.

Consumul de proteine crește eficiența de formare, cum ar fi creatina, dar funcționează puțin diferit. De fapt, orice proteină - o proteină într-o formă aproape pură. El este responsabil pentru cresterea masei musculare, tocmai pentru că este cea mai mare parte a țesuturilor corpului nostru. Până în urmă cu câteva decenii, sportivii au încercat pentru a obține de zi cu zi „porțiunea“ necesară a unei proteine din alimente, cum ar fi carne de pasăre, pește, carne de vită, brânză, lapte și ouă. Dar în zilele noastre, datorită celor mai recente progrese științifice, oamenii de știință au fost capabili de a obține mai multe tipuri de proteine „în forma sa cea mai pură.“ De exemplu, pentru cresterea masei musculare, expertii recomanda sa utilizeze proteine din zer, care susține nu numai sistemul imunitar al organismului în timpul antrenamentelor intense, dar este mult superior de carne de vită, pește, soia și albușul de ou , în ceea ce privește îmbunătățirea diferitelor reacții la hormonale și la nivel celular.

La fel cum acționează asupra celulelor de proteine noastre corp, Gainer greutate în același efect benefic asupra dezvoltării masei musculare. Dar, spre deosebire de proteine (sportivii adesea înțelege prin acest cuvânt întreg combinație de diferite proteine obținute sub forma unui aditiv alimentar), acesta este un set de proteine și carbohidrați. Carbohidratii sunt esențiale pentru organismul nostru pentru a reface rezervele de energie, de recuperare după efort fizic și este această componentă, cum ar fi o proteină, afectează setul masei musculare. Atunci când un atlet începe să ia Gainer greutate sau proteine, șansele de a crește eficiența de formare crește de mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că aceste produse sunt proteine și carbohidrați nu numai în formă pură, dar este această combinație, care le permite să maximizeze asimilat de către organism.

Deci, ce mai bine să mănânce, începe de formare - Gainer greutate sau proteine? În primul rând, ar trebui să înceapă de la intensitatea de antrenament si dieta - multe produse sunt în grade diferite, sunt o sursa buna de proteine si carbohidrati. În al doilea rând, ar trebui să se consulte cu un antrenor - el vă va ajuta să alegeți cea mai bună dietă în funcție de caracteristicile corpului si poate corecta direct în timpul procesului de formare. Trebuie remarcat faptul că profesioniștii rareori reprezintă o alegere - Gainer sau proteine. De multe ori, ei folosesc ambele produse într-un complex, făcând astfel pentru toate materialele necesare organismului. Dar proporțiile ideale pentru corpul tau pentru a fi în măsură să vină numai după un timp, atunci când organismul se obisnuieste la stres și devin primele rezultate vizibile ale unui proces de instruire intensivă.