9 Fapte și mituri despre vitamine, să fie conștienți de fiecare

Multi oameni beau in mod regulat vitamine, ar putea fi printre ei. Dar te-ai gândit vreodată că ceea ce oferă de fapt, aceste suplimente? De fapt, avem nevoie într-adevăr aceste substanțe pentru sănătate, fără ca organismul pur și simplu nu funcționează. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vitaminele sunt inofensive. Uneori, ele nu pot fi nici un bun sau rău. Ia să cunoască informațiile detaliate cu privire la acest subiect și de a afla ce stereotipurile nu ar trebui să-și asume credință.

Vitaminele sunt esentiale pentru functionarea normala a corpului tau

Aproximativ vorbind, vitamine - sunt substanțe care sunt cerute de către organism pentru funcționarea normală a celulelor, creșterea și dezvoltarea lor. Există treisprezece vitamine. Ele sunt foarte importante, propriul lor corp nu produce, așa că trebuie să le obțineți de la suplimente alimentare sau alimentare. Singura excepție este vitamina D, prezentă în gălbenușurile de ou si ulei de peste, dar a produs și a corpului. Vitamine efectua mai multe funcții. De exemplu, ele ajuta la transformarea alimentelor in energie si intarirea oaselor.

Ai nevoie pentru a obține vitamine din alimente

De fapt, vitaminele prezente în produsele alimentare în mod natural, funcționează în același mod ca și sintetice conținute în suplimente și pastile. Cu toate acestea, vă recomandăm obtinerea de vitamine din alimente este. Produsele vitamine însoțesc alte substanțe utile, de exemplu, fibre si fitonutrienti. Acestea sunt substanțe naturale care dau plantelor culoarea, aroma și textura. Ele ajuta la menținerea sănătății și a proteja împotriva bolilor. Vitaminele lucrează împreună cu ei, nu se poate spune despre aditivii alimentari. In plus, dozele mari de unele substanțe pot fi dăunătoare. Focus pe o alimentație și suplimente sunt folosite doar în cazuri extreme.

Există situații în care suplimente de vitamine sunt importante

Oamenii care trăiesc în latitudinile nordice, ar trebui să consume în mod regulat de vitamina D în timpul lunilor de iarnă. Pielea lor produce prea puțin din această substanță în timpul iernii. Vegani și vegetarieni ar trebui să fie , de asemenea , consumate în _12. De asemenea, gravidă sau de planificare o sarcina este un acid folic. Aceasta reduce probabilitatea de o varietate de defecte fetale. Dacă nu sunteți sigur dacă trebuie să completeze, să se consulte cu medicul dumneavoastră.

De-abia ai nevoie de multivitamine

Mulți oameni iau multivitamine, dar poate fi o risipă de bani. Oamenii de știință cred că aceste suplimente nu fac sănătate mai puternic. Ei nu prevenirea bolilor cronice, utilizarea lor nu este cunoscută cu exactitate. Este mai bine să le evitați. Nu cred că utilizarea multivitaminelor - este o indulgenta pentru consumul de junk food. Este nu numai valoarea nutritivă, dar, de asemenea, într-un exces de sare și zahăr într-o dietă.

Poti consuma prea mult de vitamine

Prea cantități mari de vitamine pot fi toxice. Există două tipuri principale: sunt substanțe solubile în apă și solubile în grăsimi. Toate vitaminele si vitamina B, C, solubil în apă, prin urmare, excesul va lăsa corpul în urină. Corpul lor nu se va acumula. Vitamine liposolubile sunt stocate în ficat și țesuturi grase pentru o lungă perioadă de timp. Supradozarea vă pot dăuna. De exemplu, o supra-abundență de vitamina A poate duce la amețeli, greață, dureri de cap, poate provoca chiar comă și moarte. Supraabundența de vitamina D provoaca voma, constipație, slăbiciune, scădere în greutate. Produse pentru a atinge problemă dificilă supradozaj doar în complexele de vitamine sintetice.

Utilizarea de vitamina C nu a ajutat să facă față cu răceli

Vitamina C nu ajuta să vă recuperați mai repede după o răceală. Utilizarea unor astfel de substanțe poate îmbunătăți numai sistemul imunitar, dacă sunteți deja bolnav, boala nu este viata va fi mai scurt. Dacă aveți o răceală, bea un pic mai mult și cum să dormi suficient.

Vitaminele nu furnizează energie

Cu ajutorul vitaminelor, nu va fi capabil de a crește nivelul de energie din organism. Aceasta este o concepție greșită și doar calorii poate face mai energic.

Adăugarea de vitamine în produsele alimentare nedorită nu face mai bine

Din faptul că produsul alimentar conține vitamine, aceasta nu a devenit încă sănătos. De exemplu, băuturi cu vitamine pline de zahăr, este încă dăunător. Nu cred promisiunile de pe ambalaj, uita-te pentru produsele cu un minim de fibre și de zahăr.

Dacă aveți un deficit de vitamina, veți observa semnele de avertizare

Este puțin probabil că veți întâlni deficit de vitamina puternic, nerealizând că faci ceva greșit. De exemplu, deficit de vitamina C, se manifestă prin scorbut. Lipsa de vitamina B _12, aparent prin oboseală constantă, furnicături în mâini și picioare, confuzie, și pierderi de memorie. Problema reală cu vitamine este întotdeauna manifestată prin simptome, aceasta nu poate trece complet neobservat, este un fapt științific. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu primesc o cantitate normală de vitamine, întotdeauna puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau dietetician pentru a verifica starea organismului.