Dieta de 500 de calorii pe zi: rețete, rezultate, comentarii. Calculator calorii

Femeile de foarte multe ori au nevoie pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. Acesta poate fi absolut orice ocazie: nunta, vacanță, săli de conferință și absolvenți. Dar problema singur. Trebuie să-și piardă rapid câteva kilograme. Vino la ajutor în dieta de 500 de calorii pe zi. Acesta este capabil de a crea un miracol în cel mai scurt timp posibil. Dar, la fel ca în curând. De ce? Răspunsul poate fi găsit în acest articol. Și toate acestea dieta si rezultatele de pierdere în greutate pe ea.

Ce este un conținut caloric

Caloriile măsurată prin orice energie, inclusiv cele obținute din alimente. Corpul ei își petrece pentru a asigura funcțiile vitale, pentru a efectua anumite reacții, și așa mai departe. Mulți ar putea întreba: „Cum aceste informații ajută-mă pierde în greutate?“

Dacă vă întrebați orice dietetician sau un atlet, ei vor răspunde cu încredere: în scopul de a pierde în greutate, trebuie să-și petreacă mai multe calorii decat corpul lor primește. Prin urmare, aveți nevoie pentru a calcula cât de multă energie o persoană își petrece într-o zi, și pe această bază pentru a ridica necesarul zilnic de calorii.

masa de conținut caloric

Cei care au întrebat vreodată problema slăbire, știu ce masa de calorii. Pentru cei care încă nu știu: este un tabel care afișează cantitatea de energie derivată dintr-un anumit produs. De exemplu, 100 g de portocale 40 de calorii - este un pic, având în vedere că în 100 de grame de 550 de calorii de zahăr. Conținutul caloric al mesei puteți găsi absolut orice produs, băutură, pentru a clarifica valoarea energetică. Valoarea energetică a tuturor alimentelor consumate se adaugă, și se pare că numărul de calorii produse pe zi.

Kalorizator

După cum se ia în considerare nu ca totul pentru a simplifica sistemul de numărare a caloriilor a fost creat on-line de calculator de calorii. Pentru a calcula valoarea energetică a produsului sau a întregului vas, suficient pentru a specifica toate mâncat. Și un al doilea mai târziu, rezultatul este gata.

Dar, calculator de calorii on-line - nu este singurul, există mai multe modalități rapide. Aplicatii pentru smartphone-uri, tablete și programe de calculator. Ele pot arăta nu numai conținutul caloric al produsului individuale, dar, de asemenea, întregul vas, cu multe ingrediente. De exemplu, nu este necesar să se ia în considerare fiecare componentă, puteți pur și simplu tastați numele de salata - iar rezultatul este gata.

Dieta „500 de calorii pe zi“

Este necesar să se facă imediat o rezervare, că standardul minim este de 1200 de calorii. Sale un eufemism - este un stres imens pentru organism. Și mai mult de o zi nu este recomandată pentru a continua o astfel de dieta. Dar, fie ca aceasta poate, rezultatul va fi. Într-adevăr, pentru o perioadă scurtă de timp pe ea, puteți scăpa de 3-7 kg. Va dura 1-2 săptămâni.

Dieta de 500 de calorii pe zi, au voie sa manance orice alimente complet, dar valoarea lor energetică nu trebuie să depășească limita de zi cu zi. Și odată ce o persoană decide că el va mânca - un baton de ciocolată sau o ceașcă mare de legume.

Exemplu de meniu pentru săptămâna

Danae dieta este considerat a fi foame, dar meniu variat pentru săptămâna va ajuta să se miște mai ușor.

marţi:

• Mic dejun - un ou (157 kcal), cafea sau ceai.
• Pranz - piept de pui de 200 g (260 kcal), salată în orice cantitate.
• Cina - salata de varză, roșii și castraveți fără să completeze în orice cantitate.

joi:

• Micul dejun - trei linguri fulgi de ovăz uscat, aburit în apă și jumătate de ceașcă (fructe de pădure 150 kcal).
• Pranz - Pollack aburit 200 g, castraveți și tomate (160 kcal).
• Cina - 100 g branza smântânit, castraveți, varză și roșii în orice cantitate (190 kcal).

joi:

• Micul dejun - ou fiert, roșii, ceai sau cafea (160 kcal).
• Pranz - 200 g branza smântânit, castraveti (200 kcal).
• Cina - 0,5 litri iaurt scăzut de grăsime.

marţi:

• B - un mar verde mare (150 kcal);
• Pranz - piept de pui de 100 g, două roșii (150 kcal);
• Cina - 200 g branza smântânit cu salata (200 kcal).

vineri:

• Micul dejun - pahar de suc de roșii și pâine prăjită maro (150 kcal).
• Cina - 200 de grame de fructe de mare, salata verde (200 kcal). Puteți face o salată și se condimentează cu suc de lamaie.
• Cina - 100 g brânză degresat și tomate (150 kcal).

sâmbătă:

• Micul dejun - ouă prăjite de la un ou cu roșii și ardei gras (200 calorii).
• Masa de prânz - o jumătate de litru de iaurt, brânză de vaci scăzut de grăsime 100g
• Cina - castraveți, varză, salată verde în cantități nelimitate.

Duminica:

• Micul dejun - piept de pui de 200 g (260 kcal);
• Masa de prânz - varză și castraveți în orice cantitate.
• Cina - iaurt halba cu un conținut scăzut de grăsimi (140 kcal).

Dieta de 500 de calorii pe zi: rețete

• Salata de mare 150 kcal. Fierte creveți, midii și calmari se amestecă cu o salata verde. Sare și piper și se condimentează cu suc de lămâie.
• Salata tropical pentru 200 de calorii. Felie de piept de pui prăjit într-o tigaie uscată și se taie în bucăți. O felie de ananas se taie în cuburi. Castravetele tăiat în bețe. Alege salata. Adăugați sare și se condimentează cu o lingura de maioneza lumina.
• Pollock sub 160 kcal sos. fileuri Pollock aburit. Pentru sos, se amestecă cele două mari lingura de smantana, ierburi fin tocate și ras un castravecior. Pregătiți de pește se toarnă sosul și se condimentează cu piper alb.
• Desert de ciocolată Berry 150 kcal. jumătate de pahar de must de fructe într-un piure. branza degresata de vaci pentru a dilua o lingura de iaurt, se adaugă îndulcitor, și se amestecă până la omogenizare. În kremanku pune boabe, amestec caș sus, se presară scorțișoară și pudra de cacao.
• Supa de pui este de 50 kcal. Piept de pui se taie și se fierbe supa. Adăugați morcovii, ceapa, boia de ardei, sare și condimente. Există un înlocuitor excelent pentru fidea - un Shirataki paste. Conținutul lor caloric este zero. Sunt vândute în magazine alimentare de sănătate.
• paste Shirataki. îndoitură piept de pui printr-o mașină de tocat carne. Umplutura pus pe apă. Adăugați morcovii, ceapa si o lingura de pasta de tomate. Se amestecă cu Shirataki (tăiței).

Dieta de 500 de calorii pe zi: rezultate și recenzii

O mulțime de oameni au verificat deja in aceasta dieta ei înșiși, și cele mai multe dintre ele au fost mulțumiți cu rezultatele. Rapid, eficient si versatil - care este modul în care dieta a fost caracterizat de „500 de calorii pe zi.“ Review-uri pe ea contradictorii.

La femei, sa observat că dieta este foarte diversă. Ea nu forțează să mănânce pe un plan clar, constând din alimente preferate identice sau mai mici. Suficient pentru a calcula caloric zilnic, găsi valoarea energetică a produselor alimentare și de a face propriul meniu. Acesta va satisface nevoile și gust plăcere slăbire.

Au fost, de asemenea, marcate de rezultate excelente, care primesc o dieta de 500 de calorii pe zi. Pe termen scurt, este posibil pentru a scăpa de un minim de 5 kg. Cei care au așezat pe ea timp de mai mult de două săptămâni, ar putea scăpa de 10-20 de kilograme, ceea ce este un rezultat bun. Mai ales în cazul în care persoana inițial a avut o mare excesului de greutate.

Dar aceasta dieta are nuanțele sale negative și dezavantaje. Pe fondul multor pierdere în greutate a fost observată o deteriorare a sănătății. simptome neplăcute manifeste, cum ar fi amețeli, dureri de cap, slăbiciune, greață ușoară. Există defecte cosmetice: unghii casante, fading de păr, descuamări. Nutritionistii recomanda in timpul dietei vitamine băutură. Acestea vor ajuta pentru a evita consecințele neplăcute. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, nici un simptom de beriberi, si multe dieta suferit în condiții de siguranță.

La sfârșitul articolului putem spune ca o dieta de 500 calorii productive și rapide, dar nu te dus de mult, pentru că atunci când se aplică taxe poate fi o problemă de sănătate.