Dieta de astronauti

Dieta astronauti - una dintre cele mai eficiente și, în același timp, cea mai severă de această tehnică de pierdere în greutate. Cel mai adesea recurs la aceasta pentru controlul greutății într-un timp scurt. Un astfel de nume neobișnuit pentru o dieta este dobândită similaritate cu normele prescrise de cosmonauți ruși și piloți pentru pierderea în greutate rapid.

Dieta este conceput pentru astronauti curs, care dureaza trei saptamani (20 zile), iar persoana pierde în medie în greutate de până la 20 kg, un kilogram pe zi. Cu toate că, în realitate, principala pierdere in greutate este de numai câteva zile după începerea dietei. Motivul pentru care o astfel de reducere rapidă în greutate este o abordare specială a nutriției.

astronauti dieta: rezultate

Cea mai mare parte a produselor alimentare ar trebui să fie alimente nutritive și conținut scăzut de calorii, oferind digestia rapida. În situații speciale și de urgență care necesită reducerea intensivă în greutate, nutriție de astronauți va fi o alternativă bună, deoarece chiar și la doar câteva zile, veți începe să-și piardă până la 3 kilograme în 2 sau 3 zile. Cu toate acestea, efectul asupra organismului, cum ar dieta prevede șoc. În plus, greutatea a plecat repede repede și restaurat, în cazul în care dieta este oprit pe acest principiu.

Principiile de bază ale dietei spațiu - 400 (500) calorii pe zi:

Utilizarea minerale și vitamine complexe;
multă apă potabilă pe zi, cel puțin 2 litri de ceai, cafea nu este puternic, nu carbogazoasa apă , și așa mai departe. N.
Excludeți din sare alimentară, zahăr, piper, condimente picante.
reduce temporar efort fizic și nu mai fac sport.

Schema dieta hipocalorica

Baza dietei de astronauti pune produse de proteine și lipsa completă de vitamine și minerale necesare organismului. De produse alimentare trebuie să fie exclude complet utilizarea de fibre dietetice, furnizarea de tesut in organism, deoarece va da efectul opus, devenind construirea materialului masei musculare. În cazul în care „foame“ toate experiențele senzația de foame, „Salvați“ va fi capabil să pahar de iaurt degresat.

Secretele astronauților: meniu dietetic de proteine pentru 20 de zile

Micul dejun include ouă de la un ou, prăjit într-o tigaie, fara ulei. Prin ouă prăjite parfumate servit un pahar de iaurt degresat sau o ceașcă de ceai (cafea), fără lapte și zahăr.

Prânzul poate consta din 0,5 litri de bulion și pui jumătate fierte. Băutura poate servi, de asemenea, un pahar de iaurt degresat sau o ceașcă de ceai, precum și pentru micul dejun.

La prânz și cină meniu este același și este o ceașcă de cafea sau o cana de iaurt.

Dieta presupune consumul de lapte praf degresat, ouă fierte moi-fierte. În plus, a permis utilizarea de salata verde, sau fără carne la grătar grăsime.

Sunt toate dieta benefice de astronauți?

Vă rugăm să rețineți că acest regim alimentar nu este potrivit pentru cei care au boli ale sistemului digestiv și intestine dobândite anterior. Orice dieta, și cu atât mai mult acest lucru devine o sursă pentru organismul la stres sever, deci utilizați această metodă, nu se poate mai mult de 1 dată pe an. Înainte de a începe lupta împotriva excesului de greutate, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre alegerea unui regim alimentar.

Cum de a finaliza o dieta corect

Dupa o dieta de trei săptămâni Asigurați-o revenire treptată la dieta normala. În primele zile, puteți crește utilizarea mai multor alimente bogate in calorii, în orice caz , nu va gras și prăjit. Apoi , puteți începe treptat să mănânce alimente care contin fibre (fructe, legume, cereale, pâine și așa mai departe. D.).

astronauti dieta: deficiențe

Deoarece în ultimele 20 de zile, corpul a scăzut rapid greutatea, și nu sunt implicați în sport, aceasta poate provoca lăsarea pielii. Pentru a evita acest lucru, încercați să bea mai mult pentru a menține elasticitatea pielii.