Cum de a arunca 2 kilograme în 2 săptămâni: recenzii de diferite metode

Majoritatea fetelor și femeilor care doresc să găsească cifra ideală, încercând să-și piardă în greutate foarte repede și imediat zece sau cincisprezece kilograme. În cursul merge orice metode de foame complet la restricții severe în timp și cantitatea de fiecare masă. Într-adevăr, unele metode de „extreme“ permite să piardă în greutate destul de repede - în cazul în care fiecare femeie visează despre asta? Din păcate, pierderea rapidă în greutate este întotdeauna o lovitură puternică pentru sănătate. Cu exemplele ilustrative folosesc atât dăunătoare și benefice pentru metodele de pierdere în greutate corporală disponibile în rețea. Poate începe în picioare, cu metode de rău intenționate.

medicamente

vă puteți da peste puncte de vedere destul de ciudat pe internet. Multe dintre fetele de dragul unui corp frumos este cel mai gata pentru a otrăvi corpul de droguri. Nu este vorba despre suplimente alimentare speciale destinate pentru pierderea in greutate, dar medicația reală. Mai ales populare sunt pastile utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat.

Aceste fete nu sunt interesați de modul de a pierde 2 kilograme în 2 săptămâni. Pe parcursul acestor 14 zile, ei au nevoie pentru a scăpa de un minim de zece kilograme. Ei nu se tem de efectele secundare. Logica funcționează aproximativ după cum urmează: în cazul în care pacienții cu diabet zaharat optimiza nivelul secreției de insulină prin intermediul medicamentelor ( „Siofor“, etc.), atunci este posibil fără probleme și de a optimiza propriul metabolism, chiar si pierderea in greutate nu a amenințat diabet. Cel mai rau lucru - faptul că unele dintre medicamentele prescrise de medic, argumentând alegerea: dacă nu doriți să arunce 2 kilograme în 2 săptămâni, și o să piardă în greutate de douăzeci de kilograme, fără a afecta sănătatea, nu poți face fără medicamente speciale. Și fată de încredere, desigur, să înceapă ascultător înghiți pastile. Este mult mai ușor decât pentru a merge la un regim alimentar adecvat și începe să joace sport. Tabletele, în acest sens, mai ușor la orice dieta. Doar efectele negative ale unei astfel de regim alimentar este foarte gravă: o zi perturba producția normală de insulină, puteți câștiga un diabet zaharat reala. nu trebuie să interfereze cu funcționarea naturală a corpului, fără un motiv bun.

foame

Fără îndoială, post, conceput pentru a scapa corpul de necesitatea de divizare și de asimilare de nutrienți (și toxine), aduce doar beneficii. În prima zi, organismul scapa de toxine si „blocaje“ -, prin urmare, mirosul neplăcut corpului, care se plâng de pacienți au început să moară de foame. Cuvinte cheie: „curativ“ și „pacienți“. Postul nu este destinat pentru a scăpa de excesul de grasime.

diete

Acest articol poate fi vizualizat simultan cu cel precedent. Per total detaliu - limitarea marcată a consumului de alimente.

Dieta inventat de o sumă incredibilă, și o mulțime de fete care au încercat cel puțin doi sau trei dintre ele. Unii vă permit să arunce 2 kilograme in 2 saptamani, in timp ce altele promit că vor pleca cel puțin minus 10 kg pe lună. Convențional, la diete includ popular sistem „- 60“, compus Ekaterinoy Mirimanovoy pentru el însuși. Asigurați-vă că este eficiența aparentă de exemplu Mirimanova a început publicarea de articole și cărți despre sistem, oferind toată lumea să urmeze regulile inventate de acesta și, prin urmare, mai repede și „fără durere“, pentru a pierde in greutate. Oricare ar fi numele acestei metode de organizare a puterii, esența ei rămâne aceeași: ea este, de asemenea, o dieta, care se bazează pe raportul de calorii diferite alimente. Practic, dacă aveți nevoie doar pentru a arunca 2 kg în 2 săptămâni, comentarii cu privire la sistemul „- 60“ poate ajuta la determinarea alegerea strategiei.

De ce nu funcționează

Principalul dezavantaj al tuturor diete si restrictii alimentare - un organism artificial a fost plasat în stresant pentru el. Primiți nutrienți mai puțin necesare (inclusiv grăsimi și carbohidrați sunt strict limitate în aproape toate dietele), organismul decide care vin „zi ploioasă“, iar la cea mai mică excesul de magazine aportului caloric excesul de energie sub formă de grăsime. Cale de ieșire din această problemă este, dar el este puțin probabil ca cineva va dori. Pentru a nu creste stout dupa dieta, este necesar în același regim alimentar pentru a sta restul vieții sale.

cea mai bună abordare

Cum de a pierde 2 kilograme în 2 săptămâni, și de ce este nevoie atât de mult pentru a nu putea suporta?

Faptul că consumul normal de excesul de grasime este doar o sută de grame pe zi. Atunci când se schimbă stilul de viață (trecerea la o dieta adecvata, începe exercitarea) a pierdut rapid excesul de apă, precum și afișajele acumulate în toxinele intestin. Când excesul de greutate este de 20-25 de kilograme de apă și toxinele face doar pana la jumatate de două kilograme. Pentru a ține pozițiile sale și să continue să piardă în greutate, trebuie să modificați radical stilul lor de viață.

calea cea dreaptă

Rețetă pentru pierderea în greutate perfectă scandalos de simplu: este o dieta adecvata si exercitii fizice moderate. Dar puțini care preferă să-l urmeze. De ce să te sprijini pe alimente sănătoase, în cazul în care puteți mânca prăjituri și, în același timp, pentru a înghiți comprimate pentru diabet? De ce du-te la sala de sport sau de a cumpăra o casă gantere grele, dacă puteți, de exemplu, aspirați cu atenție întregul apartament - și aici este, de a exercita?

Dezavantaje diete si medicamente discutate mai sus. Și despre normală (sau chiar generală) de curățare ar trebui să spun următoarele: chiar dacă acesta arde un numar de calorii de lucru la domiciliu, niciodată nu va găsi corpul, pe care a visat. forme, o presă Taut puternic, sani mari si solduri subtiri realizate zile lungi și luni de puterea de formare.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Poate că acest nume este deja cunoscut de aproape fiecare femeie. Dzhillian Mayklz - expert american și antrenor de fitness. Ea a creat de înaltă performanță cursuri de formare video de mai mult de o duzină menite să piardă în greutate și de a obține forme de model râvnit. Te intrebi cum să arunce 2 kilograme in 2 saptamani? Review-uri de tutoriale video Dzhillian Mayklz pentru a vă seta pe val dreapta. Cu toate acestea, la informațiile postate pe internet, ar trebui să fie abordată cu o doză sănătoasă de scepticism. Ați citit, probabil, că formarea cu Michaels afecta foarte mult glezna si genunchi articulațiilor care nu puteți începe aceste exerciții fără a fi nevoie de fitness fizice anterior puternic, sala de fitness, în general, că acest lucru este rău, din cauza intensității excesive. Da, feedback-ul negativ este aproape la fel de mult ca un rezultat pozitiv, dar un om are nevoie pentru a vedea un tutorial video a celebrului antrenor să vină la o concluzie: beneficiile în urma unei rate de specialitate dat mult mai mare decât dezavantajele. Pentru a pierde 2 kilograme în 2 săptămâni și nu face dureri cronice la nivelul articulațiilor, trebuie doar să-și exercite grijă deosebită pentru a repeta. De fiecare dată când ghemuit sau fandare Michaels demonstrează pozițiile și mișcările incorecte, spune posibilele pericole și oferă un exemplu viu al performanței optime a anumitor exerciții. Dacă rata credeți că este prea greu, începe cu video cel mai simplu. Se numește „Dzhillian Mayklz: Pierdere în greutate pentru începători.“

Alimentația sănătoasă

Dacă vrei să știi cum să-și piardă 2 kilograme în 2 săptămâni, opinii despre nutriție adecvată sunt materialul ideal pentru referință. „Corectitudinea“ a acestei metode se bazează pe consumul raportului optim de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru nevoile organismului.

Dimineața , asigurați - vă că pentru a mânca micul dejun, iar micul dejun ar trebui să includă glucide complexe (fulgi de ovăz, pâine integrală de grâu), proteine (produse lactate) și fructe. Fructele abundă deși hidrați de carbon sunt luate în considerare în acest sistem este o categorie separată de produse alimentare (ca, într-adevăr, și legume).

micul dejun EXEMPLUL care doresc să învețe cum să arunce de 2 kg, timp de 2 săptămâni: o porție de ovăz sau de hrișcă, banane sau mere, un sandwich de pâine din făină integrală și brânză de 17% conținut de grăsime (poate fi, de asemenea un diluat puțin de 5% caș iaurt într-o pastă ), o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.

La două ore după prima dată vine masa de prânz. In timpul acestei mese a permis orice hidrați de carbon, inclusiv simplu, precum și grăsimi, proteine, precum și orice alte elemente nutritive. Masa totală de alimente consumate la masa de prânz nu trebuie să depășească 100-150 grame. Acesta este momentul în care este de dorit să mănânce nuci, unt și „dreapta“ dulciuri: bomboane, bezele, bomboane, halva, rahat, miere.

Pentru cină, care urmează să fie gătite și legume, în plus să-l mese bogate in proteine si carbohidrati complecsi. Exemplu: pastele sau cartofii cu carne sau pește, legume proaspete în sezon.

nutriție adecvată pentru oricine este interesat de modul de a arunca 2 kilograme în 2 săptămâni, construit pe respectarea strictă a gustarilor. Nu puteți pierde un ceai de prânz sau după-amiază. Snack consta din proteine si legume. Ca sursa de proteine orice carne slaba adecvate, pește, produse lactate, ouă.

Pentru cină - din nou, proteine si legume. Greutate mâncat pentru ultima masă principală ar trebui să depășească masa de alimente consumate pentru masa de prânz exact de două ori. În mod ideal, în cazul în care la prânz 100-150 g gătit pentru cină - 250-300 g

de asemenea, este imposibil de ratat recepția „timp de noapte“ alimente pentru o alimentație corectă. Este o cana de iaurt sau lapte. Dacă faci în mod regulat de formare în greutate și nu sunt preocupați de problema cum să arunce 2 kilograme in 2 saptamani, iaurt poate fi înlocuită cu brânză de vaci sau cazeină, pentru a asigura un aport adecvat de proteine.

eficacitate dovedită

În ceea ce privește comentariile despre nutriție adecvată (care este aceeași - o dieta sanatoasa), nu veți găsi un singur negativ. Este suficient să renunțe complet prăjit în produse petroliere, precum și pentru a se conforma cu prize de alimente algoritmul descris mai sus - și să piardă în greutate prin utilizarea unei singure metode, cu adevărat benefică pentru sănătate.