Care este meniul pentru uscarea corpului recomandate pentru bărbați?

Cine dintre noi nu vrea să fie atractiv, în formă și sănătoși? Cu toate acestea, un corp sanatos arata la fel de bine atât la bărbați cât și fete. Dar ce să faci dacă ai inselat natura unui corp frumos, si arata atractiv încă mai doresc să? Trebuie să înceapă să lucreze pe ele. Este clar că aceasta va dura mai mult de o zi, sau chiar o lună. Acest lucru ar trebui să fie voința nastoychiost și dorința. Dacă se poate face acest lucru, ea mă poate apela cu mândrie un „bărbat adevărat.“ Deci, hai sa vorbim despre ce o dieta este pentru uscarea corpului. Meniul va fi prezentată mai jos.

despre uscare

O modalitate de a obține de relief a corpului - așa-numitul „uscare“. În prezent, ea a reușit să câștige o largă popularitate. În scopul de a obține o siluetă perfectă, aveți nevoie pentru a crea un meniu de uscare a corpului. Pentru bărbați este, de asemenea încurajați să viziteze sala de sport în mod regulat în timpul acestui proces. Cu toate acestea, să fie conștienți că, dacă „abona“ la uscat, ar trebui să fie „afacere“ să respecte și să nu ia timp liber de la școală. În caz contrar, toate eforturile tale transforma în cenușă.

Exercitii pentru uscare

Să începem cu o descriere a exercițiului, și apoi se trece direct la meniul pentru uscarea corpului bărbaților. Amintiți - vă că aceste exerciții sunt diferite de cele care sunt destinate să setați masa corpului. Adică, ar trebui să acorde o atenție să nu greutate utilizați în formare, precum și numărul de repetiții. În acest caz, chiar masa de diferite scoici trebuie să fie mici. Perfect pentru 3-4 seturi de cincisprezece repetari. În acest caz, nu uitați că, în plus față de puterea de formare ar trebui să fie o prezență și cardio. Și ultimul lucru pe care nu ar trebui să uităm - este vorba despre apa. De la primirea acestuia să se abțină de imediat după exercițiu, mai ales într-un moment când le efectuați. În caz contrar, nu veți obține rezultatul, ceea ce înseamnă de la sine este un astfel de lucru ca un „corp de uscare.“ Meniu pentru bărbați, desigur, ar trebui să conțină apă, dar în cantități mult mai mici. De asemenea, timpul cardio ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute. Numai într-un ritm rapid, puteți „seca“, corpul tău și vedea de relief râvnit.

Meniu pentru uscarea corpului pentru bărbați

În ceea ce privește dieta să se usuce, apoi aici, de asemenea, ar trebui să adere la anumite reguli. Uscarea sine implică o tranziție la un anumit regim alimentar, în care există o cantitate mai mare de proteine. Proteinele, în primul rând, arde de grăsime, și în al doilea rând, pentru a ajuta la menținerea tonusului muscular. Dar trebuie să ne amintim că abandoneze doar carbohidrații nu este necesar. Acest lucru poate duce la rezultate dezastruoase (până la lovit spital). Meniul principal de uscare a corpului pentru bărbați în acest moment va fi urmatoarea suita de produse:

- carne alba (pui fiert, curcan, pește macră și carne de vită);

- produse lactate (în mod necesar scăzut de grăsime);

- fructe și legume;

- terci (fulgi de ovăz și hrișcă).

concluzie

Trebuie să înțelegem că autocompătimire nu este necesar. Și instruirea ar trebui să fie regulat. Și atunci puteți obține rezultatul dorit. Mult noroc în cultivarea!