Produsele contin fibre

Produsele care conțin fibre este foarte bun pentru sanatatea ta, deoarece acestea determina microflorei intestinale. Fiber - fibră conținute în plante (rădăcini, tulpini, tuberculi, fructe și frunze). Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Primul grup include gume si pectine vegetale. Este conținută în fulgi de ovăz, pâine de secară, legume, cele mai multe fructe si legume.

A doua: lignină, celuloză și hemicelulozei. S-au găsit în boabe, nuci, tărâțe. Unele alimente contin atat fibre solubile si insolubile. Deci, coaja de mere conține celuloză și pastă - pectină.

Eating celulozei alimentar care conține are o serie de avantaje. Printre acestea se numără:

1) îmbunătățirea digestiei;

2) prevenirea bolilor de inima, deoarece fibra reduce nivelul colesterolului;

3) prevenirea cancerului;

4) scade nivelul zahărului din sânge;

5) promovează pierderea in greutate;

fibre dietetice mai utile conținute în produse naturale. Produsele aceleași care au fost tratate și care conțin aditivi fibroase cum ar fi polidextroza, inulină sau maltodextrina mai puțin preferat.

Mulți oameni întreba: „Ce alimente contin fibre,“ Datorită faptului că este util pentru sănătate, să știe răspunsul la această întrebare este necesar.

Produsele alimentare care conțin fibre.

cantitate mare de fibre care se găsesc în cereale integrale (fulgi de ovăz, hrișcă).

În alte bogate in alimente bogate in fibre sunt fructe si boabe. Este mere și pere, mure, struguri, piersici, prune, curmale, fistic, pepene galben, smochine. Produsele contin fibre - este, de asemenea, legume. Deosebit de bogate in fibre dietetice salata verde, mazare, varza, sfecla, fasole, broccoli, cartofi, morcovi, și ridichi.

Atunci când se injectează în tractul gastro-intestinal, țesutul începe să absoarbă toate deșeurile care sunt în intestin. De fapt, multe probleme digestive pot fi rezolvate fara a folosi medicamente, care, în plus față de efectele benefice asupra organismului acesta încă nu au și efecte secundare, spălând vitamine sale, calciu si alte minerale benefice.

fibre de unicitate provine din faptul că acesta conține un microelement foarte important care se referă la un puls al creierului - un silicon. Datorită proprietăților sale chimice de siliciu creează particule încărcate care se pot lipi de ei înșiși viruși și alte microorganisme, care nu sunt specifice pentru sănătatea umană.

Fiber este absolut necesar pentru un om, pentru ca să facă față cu succes atragerea și eliminat din corp de metale grele și radionuclizi. În plus, reduce nivelul de colesterol din plasma de sânge, prevenind formarea cheagurilor de sânge. Foarte bine fibra stimulează peristaltismul, normalizeaza microflora sale. Acesta este capabil de a reduce presiunea, aliniați nivelurile de insulină și de glucoză în sânge, trage apa, oferind o persoana un sentiment de sațietate.

Pentru a asigura o cantitate suficientă de fibre din dieta, trebuie să știți în ce produse conțin fibre și în ce cantitate. Administrat in dieta ar trebui să fie treptat, pentru a evita posibilele efecte secundare. Se recomandă să luați timp de aproximativ 20-30 de grame pe zi. O condiție prealabilă pentru a primi fibre este utilizarea unei cantități suficiente de apă.

Produsele contin fibre trebuie să mănânce, fără a le supune unui tratament termic. Sucuri, de exemplu, fibre nu, ci în fructe proaspete foarte mult. Trebuie sa consumi mai multe alimente vegetale in dieta includ fasole, fructe uscate, seminte, nuci, cereale, tărâțe de terci de cereale. În acest caz, grăsimi, lapte, zahăr, brânză, pește și carne, în general, nu conțin fibre.