Apple a: conținutul caloric la 100 de grame. mere calorii, utilizarea lor și valoarea nutritivă

Apple este un produs unic. Vitaminele C, D, E, și aproape toate vitaminele B - este de mere. Conținutul de calorii la 100 de grame în termen de 35-47 de calorii îi va permite să ia o poziție demnă în categoria de produse alimentare de sănătate. O mulțime de diete sunt mândru de titlul „Apple“ și poate provoca discuții serioase în rândul medicilor și a consumatorilor. Beneficiile merelor cunosc chiar și copiii din grădiniță. mere coapte și uscate apretată, proaspete au devenit parte din dieta noastră de zi cu zi.

Despre mere calorii

Conținutul de calorii de mere de diferite soiuri, și mere coapte nu sunt semnificativ diferite. De exemplu, 100 de grame de mar rosu contine 47 de calorii. Mai multe studii au arătat că utilizarea regulată a soiurilor roșii de mere poate reduce colesterolul conținut în sânge. Este nevoie de doar două mere mijlocii pe zi - și după 3 luni, colesterolul înapoi la normal.

Calorie măr verde (100 grame) este de 35 de calorii, ceea ce este puțin mai mică decât în roșu. De aceea, merele sunt considerate a fi cele mai utile. Cea mai scăzută rată de calorii au soiuri de mere „Simirenko“.

În timpul uscării caloric 100 grame de mere creste si este de 243 de calorii. Aceste rate ridicate sunt determinate în primul rând de faptul că procesul de uscare crește concentrația de zaharuri din produs.

100 g mere, care au trecut un tratament termic și au fost coapte în cuptor cu un pic de zahăr, conține 57,36 calorii. Un fel de mâncare preferat de mulți - o placinta cu mere populare - nu este o dieta, deoarece conține 221 de calorii.

Decât mere utile

Este de remarcat, având în vedere prezența de substanțe nutritive care conțin mere. Conținutul de calorii la 100 de grame nu este singurul indicator de beneficiu sau rău, care transportă produsul. Este corect să rețineți că fructele de mere este un adevărat sănătate. Un astfel de titlu răsunător este obținut datorită conținutului ridicat de vitamine.

În plus, în mere ascunde rezerve mari de fier, ceea ce permite utilizarea sa pentru prevenirea diferitelor răceli. Potasiu, o parte din pulpa afectează în mod pozitiv stabilizarea tensiunii arteriale, si calciu ofera fortul osoasa si smalțului dentar.

Beneficiile merelor în dietetice

Există mai multe diete, care sunt bazate pe proprietățile benefice, care sunt dotate cu un măr. Conținutul de calorii la 100 de grame - nu este singurul factor pozitiv în această privință. Fructele contin o cantitate mare de fibre, pentru a digera ceea ce necesită mult timp. șederea ei în organism timp îndelungat dă un sentiment de sațietate și semnalele nu trimit corpul că este timpul să mănânce.

Metode de utilizare a dietei de mere

În cazul în care obiectivul dvs. - reducerea aportului de alimente calorii, să ia o regulă să mănânce alimente înainte de fiecare recepție a unui mar mijlocii. Această abordare a sistemului de pierdere în greutate va determina sa mananci mai putine alimente bogate in calorii.

Pentru pierderea rapida in greutate, nutritionistii recomanda organizarea zilelor de descărcare de mere. mere calorii, beneficiile și contraindicațiile lor fac posibilă sa nu consume mai mult de 2 kg pe zi, în încălcarea acestei reguli, executați riscul de a supraîncărca grav stomac si intestine. Asigurați - vă că pentru a observa regimul de băut, bea cel puțin 1,5 litri, acesta va ajuta cu succes a face cu toxinele din organism.

Cel mai controversat este o dieta care se bazează pe un măr. Conținutul de calorii la 100 de grame vă permite să-l consume in cantitati nelimitate, dar nu uitați că acesta este un mono-dieta, care poate dăuna organismului. Astfel de diete sunt concepute pentru 3, 5, 6 și 10 zile, oferă o oportunitate în fiecare zi pentru a scăpa de 1,5 kg de excesul de greutate.

Când merele sunt dăunătoare

Calorii mere, valoarea nutritivă și mere este bogat in vitamina compoziție nu anulează efectele sale negative asupra organismului. Există un grup de oameni carora le este interzis consumul acestui fruct sau trebuie să fie controlate cu precizie.

Excesul de grăsime în organism poate duce la agravarea colitei, gastrita sau ulcer duodenal. Dacă aveți aciditate mare, preferă soiurile dulci. La etapa Gastrita acută se aruncă mere proaspete, fructe coapte limităm.

7 secrete de mere

mere conținut caloric de beneficii și contraindicațiile lor - nu este singura informație pe care ar trebui să fie adoptate pentru fanii de fructe. Merele stoca o mulțime de fapte și secrete interesante. Să începem.

1. mere verzi contin mai multe vitamine decat rosu. De asemenea, dacă suferiți de distonie cardio-vasculare, aruncați mere roșii, dând preferință verde.
2. oase de mere - o sursă de iod, cu toate acestea, astfel încât să nu dăuneze organismului, sa nu consume mai mult de cinci pietre. În afară de iod, în care un număr mare de natura ascunsă de acid cianhidric, care este un consum necontrolat devin nocive pentru organism.
3. mere rasi mai util, cu toate acestea, atunci când acestea sunt măcinare, nu îndepărtați coaja, bogat în substanțe nutritive. O serie de studii au condus la concluzia că antioxidanții fac parte din pulpa incetineste cresterea celulelor canceroase.
4. Adult de sex masculin de zi cu zi ar trebui să mănânce de cel puțin 700 de grame de o varietate de fructe si legume, sezon de mere această dispoziție poate fi complet înlocuite cu fructe parfumate si crocante tancuri. corp Femeie are nevoie de un pic mai puțin, rata este de 500 g
5. De multe ori în jurul temei de mere se înalță tot mitul cantitatea incredibil de fier. De fapt, în mere este bogat în fier, dar este forma care nu este practic absorbit de către organism. Prin urmare, în cazul hemoglobinei da preferință produselor de origine animală - ficat, ouă și carne.
6. Semifabricatul pentru iarnă ca o uscare mere verzi. Așchia medie conține până la 80% apă, dar în soiurile ceva mai puțin verde. Aceeași recomandare va fi relevantă la selectarea fructelor pentru deserturi și sharlotok.
7. În ciuda tuturor avertismentelor medicilor, mere poate ajuta în tratamentul gastritei. Mananca fructe rasa de soiuri verzi, astfel încât, după utilizare, nu a mâncat timp de 4 ore. Prima lună a merelor trebuie să fie partenerul zilnic pentru a doua lună de consum tăiat cu până la de trei ori pe săptămână, în al treilea - la o dată. Fructele nu va fi un panaceu, dacă nu renunta la alimente condimentate, cafea, pâine proaspătă și ceai tare.