Produs pentru toate ocaziile - broccoli aburit. Calorie miracol varză

Cum de a mânca bine pentru a pierde in greutate? problemă de vârstă vechi, independent de diferențele de sex și vârstă! ceva Nutritionistii vying spune că te infometezi - doar o prostie, și să piardă în greutate, asigurați-vă că pentru a avea. Trebuie doar să aleagă produsele cu atenție și să acorde o atenție la metoda de preparare. În special, merită luat în considerare fiert broccoli. continutul caloric de varza este foarte mică, ceea ce face ca broccoli un participant regulat al dietei unei persoane sănătoase. Ce face mai util?

Oh, această bucurie în a mânca!

De ce este viața atât de crud cu un dinte dulce și fanii de fast-food?! Este adevărat că, pentru o bucată de tort, noi plătim prețul cu grăsime pe părțile laterale? O sticlă de sifon dat crize de gastrită și ulcer progresiv și Hamburger iubit pe echivalent caloric la un complex de masă cu trei feluri de mâncare? Trebuie să spun că nutriționiștii, în general, nu ascunde adevărul, și în mod regulat reaminti pacientilor ca o dieta - este un drum spre nicăieri. La început, ai pierdut într-adevăr în greutate, dobândi forma dorită și observați aspectul în cauză. Dar o dieta - este un fel de medicament care ar dori să încerce din nou și din nou, verificați corpul pentru rezistenta. Un corp de magazine de resentimente și le spune: „Vă mulțumesc.“ Ca urmare, este necesar să se adapteze la privarea gastronomică și de a învăța pentru a reface rezervele de grăsime chiar și pentru ei. Apoi, dieta va trebui să se intensifice, și pentru a muta tot mai departe spre anorexie. este necesar pentru tine?

Pentru o minte sanatoasa!

Alimentația sănătoasă - care este o rețetă pentru o figură bună și plăcută ten. Mai ales ca caracteristici aromatizante nu trebuie să sacrifice. Doar umple dieta alimente cu conținut scăzut de calorii și consistent. De exemplu, serviciul va servi fiert broccoli. Calorie aceasta ajunge la doar 33 kcal la 100 de grame. Pentru comparație, trebuie spus că ciocolata fără umplutură „cântărește“ de 16 ori mai mult. Se crede că tratamentul termic reduce semnificativ utilitatea legumelor, dar această teorie nu este valabil pentru toate grupurile. În special, este necesar să se ia în considerare starea de varză a fost înainte de tratament. Astfel, conopidă uscată după caloric fierbe ușor mai mare - 35 kcal, și congelate - mai mici - doar 28 kcal. În principiu, cifrele nu se schimba mult, dar diferența cea mai gravă este cantitatea de vitamina C. În varza uscată atât de mult mai mult.

Printre alte legume

Încercați să aranjeze o zi de post pe legume si se lasa in va fi baza de broccoli fiert. Calorie zilei nu va fi puternic, dar nu vom merge dincolo de 1200 kcal. Având în vedere că baza dietei sunt legumele, această sarcină este simplu și fezabil. Pentru micul dejun puteți broccoli, telina si castravete pentru a face un proaspete nutritive. El potolește setea repede si energizeaza. Crede-mă, după o astfel de băuturi de cafea nu este necesară, și inima proaspătă nu este un pic afectat. Pentru a pregăti băutura sandvișul de pâine din făină integrală, piure fiert broccoli si castraveti. Pentru masa de prânz - supă de legume cu varză. Pentru cină, salata, aromat cu sos de soia și ulei vegetal. Dieta de legume de zi poate fi corpolent si gustoase, dar calorii broccoli fiert face ușor. Toată ziua nu foame și mai puțin bune pe rezultatele scalelor.

Beneficiile și gustul

Deci, sincer, broccoli fiert are o valoare calorică scăzută și, prin urmare, o amenințare la cifrele nu vor. Gust varza blând și versatil, dar pentru că broccoli este un fel de mâncare foarte bună de carne, pește și bucate din măruntaie de carne. varza beneficii de neprețuit și bogăția în vitaminele C, PP, K impresionante. Broccoli complet acid ascorbic. Punerea înainte de fructe citrice.

tehnici de gătit

Considerăm modurile cele mai relevante care pot fi tratate cu broccoli. Caloric varză fiartă este mică, în intervalul de 25-35 kcal. Aceasta este opțiunea de tratament conținut scăzut de calorii, dar poate fi interpretată în moduri diferite. Este recomandabil de a găti pentru un cuplu de a păstra pe deplin compoziția utilă și culoarea vie. Starea inițială a varza nu contează; Puteți folosi proaspete, congelate sau uscate. Apropo, varza fiarta final are mai puține calorii decât în stare proaspătă.

caracteristică varză

Fetele de multe ori cred că prin dieta în avans, și rețineți că 100 de grame de varza au la 3 grame de proteine, care este, o porțiune de 300 de grame de organism va da 10 de grame de proteine naturale pure. Această sumă nu se schimbă, chiar dacă broccoli fiert. conținut caloric de 100 de grame și așa este destul de scăzută, dar există, de asemenea, utilizarea proteinelor. Apropo, proteinele oferă sațietate, și, prin urmare, un sentiment de plenitudine după o masă va fi lung, dar placuta, fara greutate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că nu este necesar să mănânce varză fără condimente. Calorii broccoli fiert cu sare mai 5-6 kcal, iar gustul devine mult mai plăcut pentru omul modern. Pentru a condimenta puteți amesteca varza cu usturoi ras, piper si chimen. Pentru o mai buna digestie a beta-caroten în compoziție, este de dorit să se adauge la uleiul vegetal varză. În gătit, broccoli din diferite țări utilizate pentru a prepara supa de legume și salate ușoare. gust delicat de varză în armonie perfectă cu peștele, și nu întâmplător deveni un clasic al lumii bucătăria de somon cu broccoli cu sos de brânză. Este fel de mâncare gustos și sănătos pentru gurmanzi și iubitori de alimente sănătoase.

Prăjită Broccoli are , de asemenea , dreptul de a fi prezent în alimentația omului subțire în creștere, deoarece are doar 46 de calorii la 100 de grame. Se merge bine cu roșii și castraveți, și, prin urmare, poate fi un fel de mâncare bună. Broccoli gust armonizeaza cu branza si coaja de lamaie. Acest fel de mâncare demn de cele mai bune restaurante!