Produsele care conțin vitamina E

Semnificația diferitelor vitamine organismului de necontestat. Ele nu produc energie, dar activitatea corpului este imposibilă fără ele. Vitamina E este una dintre cele mai necesar din cauza activității lor antioxidante. In etapa de conversie a alimentelor ingerate in energie produsa „radicali liberi“. acumularea lor în organism slăbește sistemul imunitar, activitatea sistemului nervos central, încalcă procesele de oxidare, ceea ce duce la îmbătrânirea biologică rapidă. Vârsta biologică a unei persoane crește cu 7-12 ani. În cazul în care produsele care conțin vitamina E, folosit putin, duce la hipertensiune, tulburări ale inimii, tumori, perturbarea funcției reproductive și modificări ale structurii musculare. Lipsa în special în detrimentul de vitamina a corpului feminin, pentru a determina modificări nedorite ale organelor genitale. Nevoi tocoferol acetat , și în timpul sarcinii ajută la dezvoltarea normală a fătului. Prin urmare, produsele care conțin vitamina E ar trebui să fie consumate în mod regulat.

Dintre aceste produse includ în principal uleiuri vegetale (de floarea soarelui, porumb, bumbac). acetat High-tocoferol diferă în diverse nuci și semințe ( în special semințe mere), prune, agrișe și căpșuni. Produsele cunoscute care conțin vitamina E - toate cerealele, fasolea, soia, legume cu frunze. De produse de origine animală liderilor cu privire la conținutul de vitamine includ oua, ficat de vită și carne. La fructe de mare - este hering și cod. Laptele contine foarte putin din aceasta vitamina esentiala. Desigur, cel mai bine este de a obtine vitamina E în produsele alimentare, este bine absorbit cu o masă care conține o mulțime de vitamina C. Prin urmare, produsele care conțin vitamina E, este de dorit să se folosească împreună cu alimente bogate in vitamina C - măceșe, ceapa verde, portocale, ardei dulci .
O alta vitamina importanta pentru om - piridoxina (B6). In corpul uman, este prezent în toate organele și țesuturile și este esențială pentru metabolismul adecvat al aminoacizilor. Aceasta ajută la bolile legate de nervii responsabili pentru starea de spirit buna buna, este implicat în formarea de celule sanguine și a hemoglobinei. Pentru activitatea sa eficientă, trebuie să aveți și alte vitamine B Fumatul, doze mari de alcool si antibiotice creste nevoia organismului de piridoxină. Este necesar de a crește aportul său atunci când se iau contraceptive. Aceasta vitamina psihiatrii adesea prescrise pentru persoanele sub stres sau depresie.
Vitamina B6 în produsele alimentare de nutriție este comună. Mulți l în carnea de vită, oaie și ficat de vită, fasole, soia, ouă, ulei de ficat de cod, legume cu frunze verzi. Sursa reală de vitamina sunt drojdie nutritivă. Piridoxina este conținut în pește, gălbenușurile de ou, morcovi, lapte, banane. Bogat in vitamina orez brun și pâine din cereale integrale.
Lipsa de vitamina duce la creșterea sensibilității la durere, pierderea poftei de mâncare, greață. Deficienta acestui agent activ poate provoca iritații, dureri de stomac și mușchi. Crampe, dureri de cap, dificultăți în caracteristic mișcare a persoanei care suferă de o lipsa de vitamina B6. Deoarece vitamina este implicat activ în metabolismul grăsimilor, aceasta ajută la protejarea vaselor de sange de la ateroscleroza si are un efect pozitiv asupra creierului.
Lipsa de piridoxina este rar, deoarece este prezentă în majoritatea produselor, în plus, este sintetizată în organism, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, principalii furnizori de vitamine din organism rămân alimente. Bună și buna nutriție - garantarea sănătății, dar sună ca un clișeu.