Cele mai utile produse alimentare: sănătatea și vigoarea

Timp de sute de ani, nutriționiști nu pot converg în opinia, ce produse sunt cele mai utile, și ce mai bine să nu utilizeze în produsele alimentare. Mulți dintre ei consideră acest lucru: cele mai utile produse alimentare cu - acest fruct, legume, pește și produse lactate. Și totuși - fructe cu coajă lemnoasă, în special nuci.

Din fructele cele mai utile sunt considerate mere. Acestea conțin oligoelemente și vitamine contribuie la sistemul imunitar, precum și menținerea sistemului cardiovascular în formă bună. Merele inhibă, de asemenea, creșterea celulelor canceroase. În Germania se spune ca daca mananci cel putin un mar in fiecare zi „medicul va fi șomer.“

Pentru persoanele legate de sport sau munca fizică este foarte util să mănânce banane, pentru că acești oameni pentru a construi musculare are nevoie de magneziu, care atât de mult este conținută în acest fruct exotic. Pe lângă bananele magneziu contin potasiu, vitamina B6 și carbohidrați. Acesta este cel mai important act de fructe! Dar indiferent cât de utile au fost banane - un fruct care nu crește în țara noastră, astfel încât acestea sunt păstrate mai mult timp, ele sunt tratate cu diverse substanțe chimice. Utile, desigur, acele fructe care cresc în țara noastră.

Căpșuni și afine -, de asemenea, produsele alimentare cele mai nutritive, dar ele sunt, de asemenea, foarte gustoase. Căpșunile dulce conține vitamina C mai mult de lămâi. Acest boabe este bogat în fier și zinc, care afectează modul în care sexualitatea feminină. Și uleiuri esențiale da nu numai aroma, dar, de asemenea, preveni formarea de enzime, reducând riscul unor astfel de boli periculoase, cum ar fi cancerul. Afinele conțin o mulțime de antioxidanți, care inhibă procesul de îmbătrânire și de prevenire a diferitelor procese inflamatorii care au loc în organism. Foarte util afine oameni cu inima probleme.

Persoanele care au grijă de sănătatea inimii tale este bun, ceea ce alimente sunt bune pentru inima. Acest lucru este în primul rând un pește. Se observă că eschimoșii, japoneze și alte națiuni, care mănâncă în mod tradițional o mulțime de pește, mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare decât alte popoare. Principalele produse includ și lapte, și, prin urmare, lactate - este, de asemenea, cele mai sanatoase alimente. Conține proteine, lactoză, bogate in calciu si grasimi usor de digerat.

Multe legume pot fi numite util, dar mai ales pentru proprietățile sale benefice sunt alocate usturoi, morcovi, sfecla, spanac, varză și broccoli. Usturoiul - un mare remediu preventiv pentru răceli și prevenirea excelenta a bolilor cardiovasculare si cancerul de stomac. Acesta previne dezvoltarea celulelor canceroase și morcovi. Acesta conține, de asemenea, o mulțime de beta-caroten, și, prin urmare, util pentru viziune și piele. Dar, ca beta-caroten este mai bine absorbit, salata de morcov ar trebui să fie făcut cu smântână sau ulei vegetal. O mulțime de beta-caroten si fibre si contine sfecla. acid folic si fitonutrieny proteja organismul uman împotriva multor boli.
O mulțime de substanțe utile conține ardei iute și hrean.

Toate crucifere, care includ varza, conțin cantități mari de sulforaphane și alte substanțe utile. Studii recente au arătat că oamenii au nevoie de fumat doar pentru a intra varza in dieta de zi cu zi, deoarece previne dezvoltarea cancerului pulmonar, o boală care afectează mulți fumători.

Smochine, nuci, reduce colesterolul, semințe de in, ciocolata neagra, care se numește „vitamina de fericire“ - toate acestea sunt alimentele cele mai nutritive. Și, desigur, nu putem spune despre ceai. Absolut tot felul de ceai bogat in antioxidanti - si alb - negru. Dar cea mai mare cantitate de antioxidanti gasit in ceaiul verde. Ceaiul verde este bun pentru mușchiul inimii, intareste oasele, creșterea densității lor. Ceaiul verde este foarte util pentru femei să bea după patruzeci de ani.

Revista germană „Focus“, a fost publicată o listă care conține cele 10 alimente cele mai benefice. Acestea includ produse, cum ar fi usturoi, mere, căpșuni, pește, morcovi, chili, soia, banane, ceai verde și produse lactate. Și în celelalte surse publicate este o altă listă care include pui, orez brun, usturoi, oua, ierburi, afine, somon, spanac, lapte și banane.

După cum puteți vedea, și până astăzi nu există nici un singur aviz, care sunt cele 10 produse - cele mai polnezny pentru noi.