Greutatea femeilor și rata de creștere: raportul ideal

Limita la perfecțiune, după cum știm, nr. Acest lucru este în special adevărat standarde ale frumuseții feminine. Mai ales mulți tineri doamnelor sunt preocupați de modul în care să fie raportul perfect de înălțime și greutate. Pentru a ajunge mai aproape de ideal, femeile se tortureze cu o varietate de diete si petrec multe ore în săli de sport.

Cu toate acestea, nu orice fată este în măsură să răspundă imediat la întrebarea de ce ar trebui să fie în greutate, la o creștere de 170 sau de 158 de centimetri. Nu va trebui să facă unele calcule. Există diferite tehnici.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate

Sincer, greutate și creșterea ratei pentru femei - un indicator al unui individ foarte, pentru că există mai multe opțiuni. De exemplu, cineva este prezent așa-numitul os lat, iar cineva a dezvoltat puternic masa musculara. Pentru a găsi greutatea ideală a înălțimii, este necesară toate aceste date să fie luate în considerare. măsurătoarea va fi, de asemenea, destul de aproximative pentru cei care nu au terminat în creștere (adolescenți), precum și pentru femeile care se află în „situație interesantă.“ În aceste cazuri, vorbim despre idealuri nu trebuie să.

Cum de a stabili înălțimea

Primul pas - măsurarea corectă a propriei sale de creștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne întoarcem la peretele vertical și se sprijini împotriva ei. Ar trebui să aibă un minim de cinci puncte de contact:

• din spate a capului;
• porțiuni proeminente ale palelor;
• fese;
• mușchi de vițel;
• toc.

Dacă oricare dintre aceste puncte, nu atinge peretele, atunci va sta în mod corespunzător. În acest caz, măsurătoarea nu poate fi destul de corect.

Pune pe partea de sus a unui planochki plat, un conducător sau o carte și cere pe cineva să dețină linia de la punctul de contact cu obiectul de perete. Acum, cu ajutorul benzii, se măsoară distanța de la podea până la semn. Acest rezultat poate fi evaluată după cum urmează:

• 150 cm și mai mică - creștere redusă;
• 151-156 cm - sub medie;
• 157-167 cm - creștere medie;
• 168-175 cm - ridicată;
• 176 cm - foarte inalte pentru o femeie.

Ce ar trebui să fie în greutate , la o creștere corespunzătoare măsurătorii, veți găsi o masă specială. Cu toate acestea, un astfel de rezultat nu poate fi în întregime corectă. Faptul că nu fiecare masă ia în considerare toți parametrii necesari.

Tipuri de corp: ce sunt

proporții de greutate și de creștere la femei depind de mai mulți parametri, cum ar fi de tipul de corp. Acestea se întâmplă trei tipuri:

• Astenice. Un alt nume - bine-dezosată. La om, acest tip de membrelor foarte lungi, subțiri și fragile. Creșterea lor este de obicei peste medie. ele sunt, de asemenea, caracterizate printr-un gât destul de lung, șolduri înguste și umeri, precum și un volum mic de torace. În astenikov adesea accelerat metabolismul, astfel încât acestea sunt destul de subtiri. În cazul în care oamenii de acest tip încep să mănânce mult, greutatea va crește foarte încet. Astfel de oameni „figura baietoasa.“
• Normostenichesky - normală. Deci, doamnele au fost mai norocoși de toate, la fel ca în tot corpul lor în proporție: grosimea medie a oaselor, umerii si soldurile sunt destul de largi, iar talie comparație cu ei mult mai mult. Metabolismul de acest tip au femei moderate. În nutriție normală toate kilocalorii consumate complet, dar mancatul in exces nu este necesară, deoarece există un risc destul de rapid strica forma.

• Giperstenicheskiy- os larg. În acest tip de oase umane sunt destul de largi și masive. Pe plan extern, este clar vizibil: șolduri late și umeri, gât scurt și picioare, un piept masiv. Acest tip nu este cel mai norocos. Metabolice astfel de oameni a încetinit și dieta incorectă va câștiga în greutate imediat.

Având în vedere că rata de creștere în greutate și în cazul femeilor depinde în primul rând de tipul de corp, este necesar să-l identifice în mod corespunzător. Asigurați-l destul de simplu. Pentru aceasta trebuie doar pentru a măsura circumferința încheietura mâinii. Din moment ce aceasta este singura parte a corpului în cazul în care este aproape de grăsime amânată, astfel de măsurători pot fi de încredere. Deci:

• 16 cm sau mai puțin - sunteți astenik;
• 16-18,5 cm - aveți un tip plus foarte normal;
• 18,5 cm sau mai mult - ai oase mari.

lungimea piciorului

În plus față de raportul corect de greutate și înălțime pentru o figură frumoasă, și este de asemenea important să aibă proporții bune. Deoarece cea mai mare creștere depinde de lungimea picioarelor, atunci această opțiune nu este, de asemenea, fără semnificație. Desigur, lungimea picioarelor este destul de dificil de a corecta, va trebui să se mulțumească cu ceea ce a dat natura.

Picioarele lungi sunt, de obicei la femei-astenikov sau femeile de tip normal. Picioarele trebuie să fie măsurată de la podea la tuberozitatea vorbitor al femurului (în cazul în care nu există probleme cu greutate, se poate vedea în mod clar).

Pentru a figura considerată a fi proporțională, lungimea picioarelor fete nu ar trebui să fie mai mică decât jumătate din creștere. Frumos este considerat a fi parametrii sub care lungimea picioarelor este mai mare decât 1/2 creșterea de câțiva centimetri:

• 2-4 cm - pentru hypersthenics;
• 4-6 cm - pentru corp normală;
• 6-9 cm - pentru astenikov.

Dacă aveți picioare lungi natura nu se deda, atunci această deficiență poate fi corectată prin prezența unor tocuri înalte.

Varsta, de asemenea, trebuie să ia în considerare

În plus față de acești factori, trebuie, de asemenea, să luați în considerare vârsta femeii. Faptul că rata de greutate în timpul creșterii de 175 de femei care au menționat cincizeci de ani, iar fetele din douăzeci de ani vor fi diferite. Acest lucru se datorează nivelului metabolic. Fata mai tineri, deci este mai sus. În conformitate cu prezenta diferite și norme.

Cum de a stabili un echilibru corect de greutate și înălțimea lui

Pentru a face acest lucru, există mai multe formule și tabele care să ia în considerare diverși factori diferiți. Care dintre ele pentru a alege - te decizi. Pentru a determina greutatea ideala pentru inaltimea, este posibil să se utilizeze, de exemplu, formula de Broca. Calculul obține mai rapid, dar destul de dur. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsoare în mod corect propriile lor de creștere și de cea obținută în centimetri rezultat scade 100 cm. Aceasta este greutatea dorită.

După cum vă puteți imagina, pentru femei, astfel calculată în greutate și rata de creștere este foarte aproximative, deoarece calculul nu ține cont de orice tip de organism, și nici, de fapt, vârsta unei persoane. Prin urmare, pentru a corecta rezultatele pot lua în condiții de siguranță despre un alt 7-10%.

formula Quetelet

Cei care sunt interesați în greutate și creșterea ratei pentru femeile de o anumită vârstă, pot beneficia de pe urma, de exemplu, Quetelet formulă care ia în considerare toți parametrii necesari. Formula nu este prea dificil, poate fi aplicat în fiecare:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Toate scrisorile imediat intuitiv: M - masa corpului; B - vârsta; P - creștere uman.

Pentru a efectua o verificare suplimentară, puteți calcula , de asemenea , IMC (în versiunea în limba engleză IMC), care reprezintă indicele de masa corporala, sau altfel indicele Quetelet. Este foarte simplu:

IR = B: P ^2.

Literele, desigur, indică greutatea și înălțimea, respectiv, numai în acest caz, creșterea ar trebui să fie măsurată în metri. În funcție de cât de multe ai, evaluează rezultatele:

• 18.5 sau mai puțin - aveți un deficit clar de greutate, o nevoie urgentă de a obține câteva kilograme;
• 18,6-24,9 - greutatea poate fi considerat normal, indicațiile medicale pentru pierderea in greutate nu este;
• 25-29.9 - trist, dar greutatea nu poate fi numită normală, astfel încât să se simtă bine și frumos cuplu de kilograme cifra nu a fost încă resetat;
• 30-34,9 - aveți semne clare de obezitate de gradul I; dacă nu doriți să aveți o mulțime de probleme de sănătate, apoi du-te imediat la sala de sport;
• peste 35 - al doilea grad de obezitate; cel mai probabil, în viitorul apropiat, veți avea nevoie de îngrijire a unui medic, deoarece la această greutate de sănătate se deteriorează în mod semnificativ;
• peste 40 - ai nevoie doar de ajutor dietetician pentru a pierde in greutate pe cont propriu, este puțin probabil să fie în măsură să.

Greutatea Norm și înălțime: Tabel pentru femei

Deoarece toți parametrii relației dintre corpul uman a fost mult timp numărate și nutriționiști pur și simplu entuziaști indiferenți, apoi a determina greutatea dumneavoastră personală ideală posibil, profitând de unul dintre numeroasele mese predefinite. Pentru a obține cele mai precise rezultate, alege un tabel, luând în considerare cel mai mare număr de opțiuni. Utilizarea lor ar trebui să fie amintit faptul că majoritatea datelor sunt diferite pentru bărbați și femei, astfel încât să fie atent.

Există un alt mod foarte simplu și la prețuri accesibile pentru a determina dacă aveți timp pentru a pierde in greutate. Ar trebui să fie de mărimea taliei măsurată în țoli, se împarte la volumul coapselor. În cazul în care rezultatul este mai mic de 0,8 - asta e bine, nu aveți nevoie la dieta. Cei cu gama de performanță 0.81-0.84, ar trebui să se gândească la dieta ta. Dar cei care au acest număr este mai mare sau egală cu 0,85, este timpul să dietetician - te obezi.