Înot bras este una dintre cele patru stiluri sportive majore, care sunt utilizate în același sport. În înotător său de aplicare a abdomenului situat în jos și produce un plan paralel cu mișcarea apei de suprafață simetrice picioarele și brațele lor. Diferența principală față de alte tehnici de aici este că, în timpul deplasării mâinile atlet nu sunt efectuate. Aceasta explică faptul că bras înot mult mai lent decât un crawl sau fluture. Există, de asemenea avantaje asociate în primul rând cu faptul că nici unul dintre sunete în apa aproape de imprimare. Mai mult decât atât, înainte de a utiliza această metodă oferă o privire de ansamblu asupra înotătorului, și el este capabil să depășească distanțe lungi.
Tehnica de înot bras implică fază trei componente. Acesta începe cu punerea în aplicare a cursei spre exterior, urmat de accident vascular cerebral în mâinile sale, și se termină cu o revenire. Acum, cu mai multe detalii. În prima etapă, mâinile trebuie să fie scufundat cât mai adânc în apă îndoirea, apoi se diluează în direcții opuse spre exterior palmele. Peria următoare extinde palmele în jos și împingeți apa din spate. Această mișcare continuă până la nivelul umerilor înotător. Înainte de începerea ultimei faze a ciclului sunt unite cu palmele lângă piept. Ultimul pas este de a reveni la poziția inițială. Viteza la început va fi foarte mică, dar va continua să crească și să ajungă la valoarea maximă la domiciliu accident vascular cerebral. În momentele de tranziție între faze cade din nou.
Pentru a putea înota în mod corespunzător bras, ia în considerare mișcările părții inferioare a corpului, care joaca un rol important aici. În timpul accident vascular cerebral de mana atlet ar trebui să trageți ambele picioare simultan. Picioare în același timp, extins cât mai larg posibil cu privire la genunchi și să facă împingeri puternice. Inotatorii mâinile sunt trase înainte în paralel. În cazul în care întregul ciclu este finalizat, acesta va continua pentru ceva timp să alunece pe suprafața apei. În acest moment, principala sarcină a sportivului este de a trage complet, care va reduce semnificativ rezistența. Acum câteva cuvinte despre respirație. Când bras înot făcut este foarte important ca capul este angajată mișcarea repetată a coloanei vertebrale. Suportul pentru acesta este format în momentul de coborâre mâna înotător sub corp. În acest moment și ar trebui să inhaleze gura de oxigen. Expiratie se realizează prin deplasarea în continuare - simultan și nasul și gura.
În discipline, cum ar fi bras înot, este practicat acum începe două specii. Primul dintre acestea este un pieptene de pornire. Acesta se află în faptul că înotătorul este necesară pentru a pune ambele picioare în tabelele de față. Al doilea tip - o pistă de pornire. diferența ei este că unul este atlet pe picior după celălalt. Porniți elementul de reacție, în primul caz, competiția va fi pentru câteva fracțiuni de secundă de mai sus. La distanțe scurte, este de cea mai mare importanță. În conformitate cu regulile oficiale de concurență bras înot va avea loc în piscina de 25 sau 50-timetrovom. În ceea ce privește distanța, cele mai mari competiții mondiale câștigătorii sunt stabilite la o distanță de patru sute sau două sute de metri.