La ce oră din zi este cel mai bine pentru a rula? Sfaturi și trucuri pentru incepatori sportivi

Nu este nici un secret faptul că mulți sportivi și antrenori centru de fitness este recomandat pentru a menține corpul în formă de jogging regulate. Chiar și un cuplu de kilometri în distanță de mai multe ori pe săptămână se va îmbunătăți nu numai sănătatea lor, dar, de asemenea, afectează în mod semnificativ starea fizică. Dar toți alergătorii începători chinuit aceeași întrebare: ce ora din zi este cel mai bine pentru a rula? Acest articol va încerca să răspundă la acest lucru și alte întrebări de la începători.

Rularea este modul cel mai simplu, accesibil și eficient pentru a menține corpul în formă fizică bună. În plus, datorită jogs zilnice pot scăpa de două sau trei kilograme în plus, din nou, se simt încrezători în abilitățile lor și să înceapă să se bucure de fiecare zi. Dar să se gândească la ceea ce capcane ascunde banda de alergare, și ce întrebări să își stabilească fiecare nou venit?

La ce oră din zi este cel mai bine pentru a rula un incepator? În primul rând, totul depinde de programul dvs. de zi cu zi, obiectivele și utilizarea timpului. Dacă executați cu întârziere, nu ar trebui să chinuiască trupul și jogs de cinci ore ascensiune în zori - această abordare nu este altceva decât stres sever, corpul tau va aduce. Mulți experți recomanda pentru a rula într-un moment al zilei, care este perfect pentru corpul tau. Aflați ce ora din zi este cel mai bine să - l rulați puteți gusta metoda. Pentru acest lucru suficient pentru a încerca să aranjeze un jogging dimineața devreme, în după-amiaza și seara.

De regulă, persoanele care se află în regiunea de douăzeci și două de ore și se trezesc în jurul valorii de șase sau ora șapte, cel mai bun jogging dimineața, înainte de micul dejun. Acest warm-up nu va fi doar o zi într-un ton excelent, dar, de asemenea, ajuta să-și piardă câteva kilograme în plus. Dacă ați reușit să supraviețuiască timp de două sau trei serii de dimineață (denumite după primul antrenament cel mai greu pentru a da organismului), atunci cel mai probabil, ar trebui să-l rulați înainte de micul dejun. La întrebarea, și nu este dăunătoare dacă se execută dimineața, mulți sportivi întâlni la fel - ei citează exemplul anilor de experiență de jogging, și puteți asculta în condiții de siguranță la un astfel de răspuns.

Din rulări după-amiază mulți adulți tind să renunțe din cauza volumului de muncă de zi cu zi și programul ocupat. Cu toate acestea, complet resping această opțiune nu este necesară. De exemplu, în timpul week-end, puteți încerca să facă o alergare după-amiază la o distanță mare - cinci kilometri sau mai mult (totul depinde de pregătirea alergător), care poate fi repetat săptămânal și compară rezultatele obținute în cele din urmă. Dar nu uitați că, la înălțimea de vară, când temperaturile la soare ajunge la cifrele îngrozitoare de la jogging-ul este cel mai bine să se abțină și de a le muta la un timp mai rece a zilei.

Dar, la ce moment al zilei este cel mai bine pentru a rula, în cazul în care dimineața este alergător extrem de ocupat sau novice din cauza de a lucra pur și simplu nu se poate dedica timpul lor de funcționare în zori? Nu subestima o cursă regulată seara. Desigur, ceva de genul jogging-ul va da în dimineața, dar încă seara rula mult mai util de a sta fata televizorului, cu o sticlă de bere sau un tort delicios!

În cazul în care rutina de zi cu zi elimină posibilitatea jogging dimineața, încercați să ruleze pe timp de noapte, dar acest lucru ar trebui să se facă cel puțin o oră după o masă și două ore înainte de culcare.

În general, răspunsul la întrebarea, ce moment al zilei este cel mai bine pentru a rula, depinde în întregime de modul și de reacție pentru a rula la momente diferite. Dar principalul lucru să ne amintim că a intrat în obiceiul de jogging regulat, în orice moment al zilei este mult mai util decât nu!