Meniu dieta japoneză timp de 7 zile: comentarii și rezultate

Am decis să piardă în greutate și nu știu cum să se comporte și de unde să încep? Pentru a începe cu modificări dieta. Și cea mai bună opțiune - un japonez de șapte zile dieta. Stai pe ea - și asigurați-vă că pentru a obține rezultatul dorit. În acest articol veți găsi nu numai meniul dieta japoneza timp de 7 zile, dar, după cum se comportă în mod corect, că KGS fac obiectul unui dumping nu a mai revenit.

Soiuri de dieta japoneza

Dieta acestei diete presupune o respingere completă a utilizării de condimente și sare. De asemenea, nici produse din făină și zahăr. Acest sistem de putere pe care nu va dura mai mult de 14 zile. Cu cât nu este necesar să adere la, ca organismul devine obosit, și este destul de greu să suporte povara de acest fel. Aceasta dieta japoneza a inventat, iar astăzi le-a dobândit mare popularitate.

scădere în greutate

Înainte de a lua în considerare meniul dieta japoneza timp de 7 zile, să vedem, din cauza căreia există o scădere a greutății corporale.

• Un anumit număr de mese, gustări complet excluse.
• O dietă cu un conținut scăzut de calorii, numărul de care nu depășește 1100, și, uneori, nu mai mult de 600 kcal. In timpul proceselor catabolice in organism prin energie are loc deficiența, în consecință, masa corporala scade.
• Prezența proteinei într-o cantitate suficientă pentru a preveni pierderea masei musculare. La absorbția și digestia proteinelor corpului petrece o mulțime de energie, ceea ce duce la îmbunătățirea metabolismului.
• La pierderea in greutate este benefica bordurate cantitatea de carbohidrati, deoarece acestea sunt transformate în excesul de grasime corporala.

principii de bază

• O secvență clară. Meniu dieta japoneză timp de 7 zile, este conceput pentru a nu numai la pierderea kilogramelor in plus a fost treptată, dar, de asemenea, pentru conservarea pe termen lung a rezultatului. Și cel mai important, nu tolerează modificările dieta. Este strict interzisa zilele de swap și meniu de prânz, mic dejun și cină.
• Dieta japoneza pentru meniul de 7 zile include respectarea strictă a dietei. Nu pot fi înlocuite cu produse alternative oferite. Permise numai înlocui spanac alb varză și roșii suc de roșii, sau vice-versa.
• Lipsa de zahăr. Este strict interzis dulce, făină, alimente dulci și miere.
• Absența sării. Acest sistem de alimentare cu energie are ca scop eliminarea excesului de lichid din organism, prin care poate dura aproximativ 30% supraponderali.
• O cantitate suficientă de lichid. A doua zi, se recomandă să consume cel puțin doi litri de apă, fără gaz. Această sumă nu include cafea și ceai.

• După ce a experimentat meniul dieta japoneza timp de 7 zile, femeile lăsați comentarii de natură recomandare și susțin că este eficient, orice fel. În același timp, nutritionistii recomanda un lucru bun și să decidă care opțiune este cea mai potrivită pentru tine. Dacă aveți o cantitate mică de exces de greutate, este destul de mult, și 7 zile. Dacă aveți un bust serios, apoi stick la aceasta dieta timp de 14 zile. În acest ultim caz, pierderea în greutate de aproximativ 10 kg, în primul - până la 6 kg.
• Creșterea în ceea ce privește interdicția. Din cauza pericolului de a corpului mai mult de 14 zile pentru a continua ca alimente dieta nu se poate.
• intrarea și ieșirea treptată din dieta. Dieta japoneza timp de 7 zile (comentarii și rezultatele ne convinge) un efect semnificativ asupra celor care au pre-imagine de putere nu a fost o dieta. Și cea mai slabă performanță în rândul celor care au transferat la sistemul de alte diete. Cu putere deplină în ajunul recomandat pentru a aranja zi de post, de exemplu, mere sau chefir. Sau puteți face o cină ușoară - fiert orez brun și legume proaspete. Când ieșiți trebuie să se introducă treptat alimente de zi cu zi, undeva într-o săptămână.

avantaje

Înainte de a aplica pentru a vă meniul dieta japoneză timp de 7 zile, iar rezultatele revizuirilor ar trebui să fie explorate, precum și să fie familiarizați cu avantajele și dezavantajele sale.

Luați în considerare pentru începutul beneficiile acestei diete:

1. Potrivit comentarii, această metodă de pierdere în greutate vă permite să scapi de extra 6 kg. Totul depinde de cantitatea de exces de greutate - în cazul în care acesta este mult, apoi, respectiv, și de a pierde in greutate poate fi mult mai semnificativ.
2. Aceasta dieta, în conformitate cu unele revendicări, nu va ajuta doar pentru a pierde in greutate nedorite, dar, de asemenea, pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste, normalizează procesele metabolice.
3. Un alt factor pozitiv este acela că pentru a sta pe o astfel de dieta este destul de ușor. Deja după câteva zile, organismul se obisnuieste cu noul sistem de putere, aproape nici un sentiment de foame.
4. In plus, dieta japoneza timp de 7 zile (feedback-ul și rezultatele după aplicare) sugerează are un efect destul de durată. În cazul în care, după finalizarea acestuia nu merge pentru produsele alimentare, a pierdut în curând în greutate este puțin probabil să se întoarcă din nou.

deficiențe

1. calorii scăzut. Aceasta dieta presupune carbohidrati minime. La câteva zile, cu condiția ca utilizarea nu mai mult de 600 de calorii. De aceea, nutritionistii nu recomanda utilizarea frecventă a - mai mult de o dată pe an.
2. Contraindicații. Bazat pe comentarii de dieta japoneza, aceasta metoda de pierdere în greutate nu trebuie utilizat pentru persoanele care suferă de boli de inima. Având în vedere că nevoia de zi cu zi de a bea cafea neagra naturala, care poate afecta negativ sistemul cardiovascular.
3. Dieta japoneza 7 zile, ceea ce sugerează un meniu mese, are un regres uriaș din punctul de vedere al nutriționiști, deoarece expertii recomanda sa manance mese mici, de 4-5 ori pe zi.
4. Nu este recomandat să se așeze pe o dieta de alăptează și femeile gravide. În acest caz, ar putea fi consecințele cele mai imprevizibile.

Dieta japoneza timp de 7 zile: meniu, masa

De la prima la a șasea zi pentru micul dejun trebuie să bea 200 ml de cafea neagra naturale. În a șaptea zi, cafeaua ar trebui să fie înlocuită cu ceai verde. Ouă, carne de pui și de vită ar trebui să fie consumate fierte, peștele lăsat să se prăjească cu ulei vegetal sau de gătit. De asemenea, este permisă utilizarea de 1% iaurt și fructe, cum ar fi portocale, pere și mere.

Dieta japoneza timp de 7 zile (meniu grame) sugerează următoarea dietă:

Adaosurile la meniul

• Apa potabilă trebuie să fie de 30 de minute înainte de masă și după 2 ore după.
• Cel mai bun mod de preparare este un tratament cu abur, urmată de o gătire, coacere și prăjire are loc ultima.
• Este important ca mesele au fost în același timp.
• În cazul contraindicatii sau dacă nu vă place cafeaua, acesta poate fi înlocuit cu ceai verde.

Principiul de selecție de produse

• Cafea. Această băutură este favorizat accelerarea metabolismului. Consumul de ea în optime se ridică cel mai bun efect asupra sistemului cardiovascular. Datorita proprietatilor antioxidante, protejeaza perfect celulele de radicalii liberi de moarte. cafea neagra natural este permis să înlocuiască ceai verde.
• Varza. Acesta conține numărul minim de calorii - 100 grame conturi pentru aproximativ 30 kcal. Există, de asemenea, o vedere că, pentru a digera corpul varza consuma mult mai multă energie decât primește. Numărul mare de filamente de fibre nu contribuie numai accelerează digestia, dar de asemenea, reduce greutatea grăsimilor nocive care intra in fluxul sanguin. In plus, varza contine multe vitamine B, și C, A, U și oligoelemente (mangan, potasiu, zinc).

• Morcovi. Este bogat in vitaminele A, B și caroten. Este, de asemenea, un conținut ridicat de mangan, molibden și cobalt. Vitamina B, protejează împotriva influențelor stresante și sprijină buna funcționare a sistemului nervos central. In timp ce vitamina Un efect benefic asupra stării părului, unghiilor și pielii, imbunatateste vederea.
• Legumele sunt o sursă pentru corpul de vitamine, apa si fibre. Și cel mai important, ele sunt imposibil de a obține de grăsime. Se serveste salata pe meniu pentru a fi foarte ușor de observat.
• De pui și carne de vită sunt liderii cu privire la conținutul de proteine, conținute în 100 de grame. În acest caz, grăsimea din aceste alimente numărul minim. In proteinele animale conține multe aminoacizi esențiali necesari pentru o sănătate bună și funcționarea optimă a organismului în ansamblu.
• Pește este considerat a fi un furnizor indispensabil de acizi grași polinesaturați , care sunt necesare pentru un par puternic, pielea supla, îmbunătățește activitatea creierului. Fosfor, precum și combinația sa cu alte elemente, favorizează accelerarea proceselor de gândire și de îmbunătățire a memoriei.

Rezultate și comentarii

Destul de o mulțime de femei au ales pentru ei înșiși ca o modalitate de a pierde in greutate din meniul dieta japoneza timp de 7 zile. Comentarii și rezultatele (foto de mai jos le prezinta) atesta eficacitatea. De-a lungul timpului, o dieta puteți pierde 8-9 kg. De fapt, numărul de kilograme decedați va depinde de mai mulți factori:

• Starea sistemului nervos.
• Activitatea fizică.
• Greutatea inițială.
• starea metabolică.

Concentrându-se pe numeroasele marturii ale celor care au aderat la aceasta dieta, se poate concluziona că pierderea în greutate este, de obicei, nu mai puțin de 5 kg. In timp ce la stilul de viață mobil și o greutate mare poate lăsa 10 kilograme.

Cu toate acestea, dieta poate rezista nu toate: o oarecare lipsă de motivație, și cineva nu voință. De multe ori cu aproape termina du-te de izbucnirea durerii in vezica biliara sau stomac. Cei care au reușit să supraviețuiască până la sfârșit, spun că cea mai dificilă parte a fost de a supraviețui în primele două zile, apoi se gândească la produsele alimentare nu este atât de des.

Și se ivi o problemă majoră: multe femei au greutate revine într-un timp scurt. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să ieșiți din dieta dreapta.

mod corect

În cele din urmă sa încheiat cu dieta greu japonez 7 zile (meniuri, produse în grame la acest strict urmat)! Rezultatele au mulțumit, dar pentru cât timp? În acest caz, răspunsul este simplu: dacă reveniți imediat la dieta normala, atunci eforturile tale sunt doar câteva săptămâni, va fi redus la zero. Că greutatea nu a venit înapoi, ar trebui să fie dreptul de a se retrage din dieta.

Principiile de bază ale ieșirii

• Durata de ieșire nu trebuie să fie mai mică de 14 zile. Se poate prelungi, dacă se dorește.
• Încercați să rămânem la cină compoziția aproximativă, adăugând treptat alimente la gustări, prânz și mic dejun.
• Nu aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de proteine.
• Toate ieșire este de dorit să se prelungească termenul de sare.

Este necesar să se introducă treptat noi produse pentru a crește conținutul caloric și raportul nivelului de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Fitness si dieta

Dacă sunteți obișnuiți cu anumite activități fizice (de exemplu, Pilates de 3 ori pe săptămână), nu este necesar să crească în mod semnificativ intensitatea și frecvența de formare. Acesta este un sistem destul de stricte de hrănire, și sănătatea dumneavoastră în procesul de exercitare se poate agrava (întunecarea ochilor, amețeală și așa mai departe. D.).

Nu uita exerciții de zi cu zi de dimineață, înlocuiți lift lift pentru scări, mers pe jos cel puțin o oră pe zi, nu fi leneș să se relaxeze în mod activ în timpul week-end.

în loc de un epilog

În concluzie, aș dori să vă reamintesc că dieta japoneză 7 zile (meniuri, comentarii au fost date mai devreme) are atât puncte pozitive și negative. Prin urmare, ar trebui să se recurgă la numai după cântărire toate argumentele pro și contra. După eșecul de la sfârșitul ar putea face față nu numai creștere semnificativă în greutate, dar, de asemenea, probleme grave cu tractul digestiv, în timp ce o tranziție incorecte la sistemul normal de alimentare cu energie se va întoarce toate dvs. Împ fac obiectul unui dumping. Dacă urmați toate aceste sfaturi, și cel mai important, pentru a se conforma cu regulile dietei, rezultatul nu va dura mult timp, iar efectul va fi mult timp.