Cum de a arde grasimea de pe abdomen? Aerobic și mănâncă dreapta - decizia corectă.

Eliminați de grăsime într-o anumită parte a corpului este dificil. Acest lucru vă va spune orice antrenor de fitness. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că întrebarea - cum de a arde de grăsime de pe abdomen, coapse, fese, nu are dreptul de a exista. Cu toate acestea, pentru a rezolva problema va trebui să facă de două ori efortul și să acorde o atenție deosebită zona cu probleme. De exemplu, pentru a face un apartament de stomac și în formă nu este suficient doar pentru a balansa presa. Problemă - cum sa arda grasimea de pe abdomen, trebuie să fie abordate în mod cuprinzător. Rotiți masaj de corecție de program, dieta, procedurile de aparate, preparate cosmetice.

Oamenii de stiinta moderni au descoperit ca persoanele ale caror circumferinta taliei este mai mare de 80 cm, sunt mai predispuse la boli ale sistemului cardiovascular. Acest lucru înseamnă că o mare burtă - o problemă nu numai estetic.

Ma gandesc cum sa arda grasimea de pe abdomen? Înscrie-te pentru fitness - exercita program pentru presă. Astăzi, multe centre sportive oferă astfel de cursuri cu o durată de 45 de minute până la 1 oră. Acesta funcționează destul de eficient și programul Bodyflex. Engage pe ea, puteți chiar proprii, beneficiul este acum cărți și CD-uri disponibile în comerț dedicate acestei metode.

Dacă participarea în cameră nu am timp, să dezvolte propriul său program de formare, care ar trebui să includă exerciții pentru superioare și inferioare de presă, și obliques. Numărul de repetiții - maxim (până la un sentiment de puternic senzație de arsură în mușchi și un pic mai mult „pe partea de sus“), numărul de seturi - cel puțin două. Pentru fiecare grupa de muschi ar trebui să reprezinte două exerciții.

Pentru a fi cel mai eficient supliment de antrenament aerobic de sarcină. Suit sărituri coarda, pista de jogging, steper, mersul pe jos pe fața locului.
Adăugați o sarcină în formă de greutăți se recomandă numai sportivi antrenați, în cazul în care nu există probleme cu spatele.

Nu uita despre postura corectă, să păstreze întotdeauna spatele drept și stomac retras. Deci, nu numai că va arăta mai suplu și vizual de mai sus, dar, de asemenea, să mențină tonusul muscular.

Limita cantitatea de grasime din dieta, desigur, necesar. Dar nu exagera, pentru că există nu numai dăunătoare, dar, de asemenea, util, printre grăsimi. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de soiuri de pește gras, cel puțin de două ori pe săptămână. Omega acizi care le conține, nu numai că nu-l adăugați kilograme, dar, de asemenea, de ajutor pentru a face față cu cele existente.

Recomandări cu privire la modul de a arde burtă grăsime, pentru bărbați și femei difera putin.
Rezultatul final de 80% va depinde de o dieta adecvata si doar 20% din intensitatea exercițiilor. Desigur, de la toate tipurile de fitness, barbatii sunt mult mai aproape de formare în greutate. Dar , dacă se confruntă cu problema modului de a arde grasimea de pe abdomen într - un timp scurt, fara exercitii de aerobic nu se poate face.

Nu uita despre nutriție adecvată. Mai puțin de grăsime, făină, dulce, sărat și afumat. Mai ales berea dăunătoare, care cuprinde un hormoni sexuali feminini. Departe burta de sex masculin este în creștere de furtunos.

Contrar credintei populare, sexul puternic pentru a alunga grasimea de pe abdomen nu este mult mai ușor. Mai ales în cazul în care depozitele de grăsime nu s- au format ieri. Rețineți că vă mai stoca grăsime, cu atât mai greu este de a scăpa de el. În acest caz, ajută la masaj clasic efectuate manual. El înmoaie grăsimea, prin care acestea sunt distruse mai repede.

Toți cei care sunt preocupați de modul de a arde grasimea abdominala, este recomandat pentru a limita produsele dietetice care contribuie la formarea de gaze (fasole, varză).

Mass-media vine sfatul de masă sincer rău „pentru a arunca grăsimea de pe abdomen, în cel mai scurt timp posibil.“ Orice persoană rezonabilă trebuie să dea rezultate rapide conștient de faptul că, fără efort dă în acest caz, numai abdominoplastie (o intervenție chirurgicală pentru a elimina grăsime „șorț“ în abdomen). Nu pierde darul de timp pentru a experimenta pe propria sănătate. Toate tipurile de mono, loțiuni și frecări nu va ajuta să scapi de grăsime, dar se poate face problema mai rău. Acționând în mod rezonabil și corect, nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, salva sănătatea.