Oligoelementele în corpul uman: rolul și importanța acestora. tabel

Pentru funcționarea optimă a organismului conține o varietate de minerale. Acestea sunt împărțite în două categorii. Macronutrienti sunt prezente în volum mare - 0,01%, și oligoelemente conținut mai puțin de 0,001%. Cu toate acestea, acesta din urmă, în ciuda acestei concentrări, au o valoare deosebită. În continuare, vom înțelege ce mineralele sunt prezente în corpul uman, ceea ce este și ceea ce au nevoie.

Prezentare generală

Rolul microelementelor în corpul uman este destul de mare. Acești compuși furnizează pentru aproape toate procesele biochimice normale. În cazul în care conținutul de oligoelemente în corpul uman este în limite normale, toate sistemele vor funcționa în mod stabil. Potrivit statisticilor, aproape două miliarde de oameni din lume suferă de o deficiență a acestor compuși. Lipsa de micronutrienți în corpul uman duce la retard mintal, si orbire. Multi copii cu un deficit de minerale uciși, abia născut.

Înțeles microelementelor în corpul uman

Compușii sunt în primul rând responsabile pentru formarea și dezvoltarea sistemului nervos central. Rolul microelementelor în corpul uman și este distribuit pentru a reduce numărul de cele mai frecvente tulburari in formarea sistemului cardiovascular fetal. Fiecare compus are un efect asupra unui anumit domeniu. De asemenea, important este valoarea elementelor urme în corpul uman în timpul formării de apărare al organismului. De exemplu, persoanele care primesc mineralele în cantitatea necesară, multe boli (infecții intestinale, rujeola, gripa, etc.) apar mai ușor.

Principalele surse de minerale

Macro- și micronutrienți, vitamine prezente în produsele alimentare de origine animală și vegetală. În condiții moderne, compușii pot fi sintetizați în laborator. Cu toate acestea, penetrarea mineralelor din plante alimentare sau animale aduce mai multe beneficii decât utilizarea compușilor obținuți în procesul de sinteză. minerale majore în corpul uman - este brom, bor, vanadiu, iod, fier, mangan, cupru. Suportul de viață implicat cobalt, nichel, molibden, seleniu, crom, fluorură, zinc. În continuare, să analizăm mai detaliat modul în care aceste elemente urme în corpul uman și importanța lor pentru sănătate.

bor

Acest element este prezent în aproape toate țesuturile și organele umane. Cele mai multe dintre bor detectate în oasele scheletului, smalțul dentar. Elementul are un efect benefic asupra întregului organism ca întreg. Pentru formarea devine mai stabilă a scheletului derivat din acesta glande endocrine de lucru - mai corect. În plus, crește concentrația de hormoni sexuali, ceea ce este important mai ales pentru femeile în menopauză. Borul este prezent în soia, hrișcă, porumb, orez, sfecla, fasole. În lipsa acestui element marcat eșecuri hormonale. La femei, este plină de dezvoltarea unor patologii, cum ar fi osteoporoza, uterin, cancer, eroziune. risc ridicat de boli de pietre la rinichi și tulburări la nivelul articulațiilor.

brom

Acest element are un efect asupra activității corespunzătoare a glandei tiroide, este implicată în funcționarea SNC, amplifică procesele de frânare. De exemplu, o persoană care primește formularea care conține brom, reducerea libidoului. Acest element este prezent în alimente, cum ar fi nuci, legume, cereale. La deficit de brom în organism este tulburări de somn, hemoglobina redusa.

vanadiu

Acest element este implicat în reglarea vaselor de sânge și inima. Vanadiul contribuie la stabilizarea concentrației de colesterol. Aceasta, la rândul său, reduce riscul aterosclerozei și reduce umflarea și umflatura. Element normalizeaza rinichi și ficat, îmbunătățește vederea. Vanadiul este implicat în reglarea glucozei din sânge și a hemoglobinei. Acest element este prezent în cereale, ridiche, orez, cartofi. Când deficiența de vanadiu crește concentrația de colesterol. Este plină cu dezvoltarea aterosclerozei și a diabetului zaharat.

fier

Acest oligoelement este una dintre componentele hemoglobinei. Fierul este responsabil pentru formarea celulelor sanguine și este implicată în respirația celulară. Acest element este prezent în muștar, semințe de dovleac, rodie, semințe de susan, mere, alune, varză mare. Starea celulelor pielii, cavitatea bucală, colon și stomac depinde de concentrația de fier. Cu o lipsa acestui element marcat somnolență constantă, oboseală, deteriorarea plăcilor de unghii. Pielea devine uscată, crește grosier gura, uscat de multe ori devin anemici. În unele cazuri, gustul poate varia.

iod

Acest oligoelement este implicat în dezvoltarea tiroxinei - hormon tiroidian. În ea există o porțiune mare (aproximativ 15 de 25 mg) de iod. În cazul în care acest element este în organism este suficientă, operațiunea de prostată, cancerul ovarian, ficat, rinichi va avea loc fără perturbări. Iodul este prezent în grâu, produse lactate, ciuperci, alge marine, secară, fasole, spanac. Cu un deficit de element marcat creșterea glandei tiroide (gusa), slăbiciune musculară, întârziere în dezvoltarea abilităților mentale, modificări degenerative.

cobalt

Acest element este o parte integrantă a formării de celule sanguine. Cobalt participă la formarea de vitamina _B12 și producția de insulină. Acest element este prezent în leguminoase, soia, pere, săruri grișul. Atunci când deficit de cobalt anemia poate începe, oamenii obține rapid obosit și vrea să doarmă tot timpul.

mangan

Acest element este responsabil pentru sănătatea oaselor, funcția de reproducere, este implicat în reglarea activității sistemului nervos central. Datorită potența crescut de mangan, sub influența ei reflexe din ce în ce manifestă musculare. Element reduce stresul emoțional și iritații. Manganul este prezent în ghimbir, nuci. La proces perturbat element de deficit de schelet osificare începe să se deformeze articulațiilor.

cupru

Un număr mare de elementul detectat în ficat. Cuprul este o componenta a melaninei, este implicată în producerea de colagen si pigmentare. Utilizarea procesului de absorbție a fierului de cupru este mult mai bună. Acest element este prezent în semințele, alge marine, susan, cacao. La deficit de cupru, se observă anemie, scădere în greutate, pierderea parului. De asemenea, reduce nivelul de hemoglobina, incepe sa se dezvolte dermatita de natură diferită.

molibden

Acest element este fundamentul unei enzime implicate in utilizarea fierului. Acest proces previne dezvoltarea anemiei. Molibdenul este prezent în sare, cereale, legume. Consecințe deficit element din organism nu sunt bine înțelese astăzi.

nichel

Acest oligoelement implicat în formarea de celule sanguine și saturația lor de oxigen. Nichel regleaza metabolismul, de asemenea, grăsime, nivelurile de hormoni, scade tensiunea arterială. Acest element este prezent în porumb, pere, soia, mere, linte si alte legume.

seleniu

Acest element - antioxidant. Acesta inhibă creșterea celulelor anormale, prevenind astfel apariția și răspândirea cancerului. Seleniul protejează organismul de efectul negativ al metalelor grele. Este necesar pentru a produce proteinele din funcționarea normală și stabilă a tiroidei și pancreasului. Seleniul este prezent în fluidul seminal, și sprijină, de asemenea, funcția de reproducere. Un oligoelement găsit în grâu și germenii ei, semințele de floarea soarelui. Cu deficitul crește riscul de a dezvolta alergii, dysbiosis, scleroza multiplă, distrofie musculară, atac de cord.

fluor

Acest element este implicat în formarea smalțului și a țesuturilor dentare. Acest element este prezent în ecranate, nuci, dovleac, stafide. Atunci când există un deficit constant de carii cu fluor.

crom

Acest oligoelement influențează formarea accelerată a insulinei. Cromul imbunatateste, de asemenea, metabolismul carbohidraților. Un oligoelement este prezent în sfecla, ridichi, piersici, soia, ciuperci. În cazul deficitului de crom sa deteriorat starea părului, unghiilor și oase.

zinc

Acest mineral regleaza multe procese importante în organism. De exemplu, este implicată în metabolismul, munca sistemului de reproducere, formarea de celule sanguine. Zincul este prezent în germeni de grâu, ulei de susan. Cu deficitul apar pete albe pe unghii, o persoană devine obosit rapid, este predispus la alergii și patologii infecțioase.

Compatibil cu vitamine

În procesul de asimilare a mineralelor este interacțiunea lor cu diferiți compuși, inclusiv cei care provin din exterior. În acest caz, există diverse combinații. Unele dintre ele au un efect benefic asupra sănătății, altele - să contribuie la distrugerea reciprocă, iar al treilea are un efect neutru asupra reciproc. În tabelul de mai jos, puteți vedea vitamine compatibile și oligoelemente în corpul uman.

Tabelul 1

Tabelul următor prezintă compușii incompatibili și urme de elemente în corpul uman.

Tabelul 2

In prezent complexele de multivitamine si minerale existente sunt prezente sau combinația respectivă în anumite proporții. În cazul în care necesitatea de a lua acest tip de medicamente ar trebui să consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră și citiți cu atenție adnotare. Nu uita că micronutrienti influența asupra organismului uman poate fi nu numai pozitiv. Atunci când se iau în mod abuziv de droguri consecințe grave probabil.