Omletă: conținut caloric și varietate

Fiecare țară are propria sa preferată găti noi toți o omletă. continutul caloric al acestui fel de mâncare depinde de aditivii care sunt puse în ea. Acesta poate fi preparat ca un ouă dietetice, si mai satisfacatoare.

omletă spaniolă: conținut caloric și caracteristici

Acest fel de mâncare este, de asemenea, numit tortilla. El are un gust, deși toate ingredientele și familiare oamenilor din țara noastră. Pentru două porții Ia două sute optzeci de grame de cartofi cruzi, cinci ouă, ceapă la gust (dar de preferință mai mult - oferă suculență), o rosie, o ceașcă de mazăre verde, ulei de măsline, sare și piper. Toate legumele, se spală și curat. Cartofii se taie in materiale plastice foarte subțiri, ceapă și roșii - cuburi. Prăjește într-o tigaie. În paralel, se bat ouale intr-un castron mare cu sare și piper. După cartofii vin la jumătate, mazăre pan vsypte. Un pic-l încălzească și se toarnă ouăle bătute. La foc foarte mic, se aduce la pregătire. Posibil după Browning în cuptor - astfel încât veți avea mai delicate jumări de ouă. continutul caloric al acestui fel de mâncare este destul de mare: aproximativ două sute de calorii la suta de grame. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cartofii - unul dintre alimentele cele mai nutritive. Dacă există o tortilla pentru micul dejun și în cantități mici, nu putem face griji cu privire la faptul că acest fel de mâncare va afecta silueta.

omletă Tara cu lapte: caloric și subtilitățile de gătit

Aceasta este una dintre micul dejun cel mai simplu care vă puteți imagina.
Pentru omleta din cele patru ouă trebuie să ia o sută de grame de șuncă, unt pentru prajit, ceapa, o cana de ciuperci feliate, rosii, patrunjel si cateva linguri de lapte (se pot substitui crema). Ceapa și ciupercile trebuie să se prăjește într-o tigaie, se adauga sare si piper. Apoi, trebuie să adăugați la tomate, tocate în cuburi, a pus afară, se adaugă la tigaie pătrunjel și șuncă, se toarnă amestecul de ouă și smântână (sau lapte), pune în cuptor timp de cinci minute. Se serveste cald - astfel încât să puteți aprecia gustul unic, care are o omleta. continutul caloric al acestui fel de mâncare nu depășește o sută cincizeci de calorii. Este normal pentru un mic dejun consistent.

omletă japoneză sau tamago-Yaki

Acest fel de mâncare este neobișnuit în formă și conține cel puțin familiar pentru noi toate produsele. Această omletă, a cărui conținut caloric este definit numai ouă (și nu depășește 150 de grame la 100 de calorii), si sos de soia, poate fi numit produs dietetic. Puteți să-l utilizați pentru sushi cald sau pur și simplu se aplică la micul dejun pentru a surprinde acasă. Patru ouă și un gălbenuș de ou crud trebuie să fie amestecat cu o lingurita de sos de soia. Mai mult, pentru a bici amestecul, evitând apariția de bule de aer percola printr-o sită. Apoi, se adaugă un pic de zahăr și sare și se amestecă până când zahărul se dizolvă, apoi se toarnă amestecul într-o a treia tigaie cu acoperire non-stick. Odată ce apuca ouă - trebuie doar să se rostogolească în sus roll și lăsați-l pe marginea tigaie. Apoi, este necesar să se toarne a doua jumătate a amestecului, înfășurat în acea parte a primei omletă roll. Doar face cu porțiunea finală. omletă japoneză gata tăiate în felii și servite cu ghimbir si wasabi.