Produse Kalloriynost - cum de a alege dieta de zi cu zi pentru corpul tau

Pentru a determina eficacitatea orice putere , în primul rând ar trebui să acorde o atenție la produsele lor kalloriynost și valoarea energetică. De exemplu, în carne de porc, unt, ciocolata, conține cea mai mare cantitate de grăsime. Valoarea energetică a cărnii de porc este , de asemenea , mai mare decât, de exemplu carne, curcan.

Trebuie remarcat faptul că conținutul de apă al alimentelor influențează , de asemenea , conținutul lor caloric. De exemplu, fructe și legume, caracterizat prin apos și nu au avut în același timp, ridicat in carbohidrati, de multe ori recomandate de medici și nutriționiști.

Kalloriynost produse vegetale mai mici în comparație cu produsele de origine animală. În plus, fibrele conținute de acestea, promovează digestia în mod benefic, încetinirea asimilarea glucide și grăsimi.

Care ar trebui să fie valoarea produselor kcal pe zi?

Până în prezent, problema de îngrijorare pentru mulți. Și, din moment ce toți oamenii sunt inerente în diferite rate de creștere, vârsta, greutatea și vitalitatea, apoi, respectiv, și selecția pentru conținutul caloric al alimentelor ar trebui să fie, de asemenea, diferite.

Produsele Kalloriynost este recomandările general acceptate pentru utilizarea lor. Deci, bărbați de vârstă mijlocie trebuie administrat cu alimente în timpul zilei aproximativ 3200 de calorii. Femeile mai puțin - până la 2500 de calorii. Efectuarea de dieta de zi cu zi pentru persoanele în vârstă, este necesar să se ia în considerare stilul lor de viață sedentar.

Ce afectează consumul de energie de către om?

Cu toții simțim oboseala și oboseala, ca urmare a muncii sau pregătire fizică. Consumul de alimente și modul în care este absorbit de către organism afectează în mod direct starea persoanei. O mare atenție trebuie acordată metabolismul.

Produsele Kalloriynost este de mare importanță în viața noastră, astfel încât oamenii de știință au dezvoltat o tehnica speciala pentru a găsi rapid o anumită sumă de costurile energetice pentru persoanele implicate în diferite activități.

Să luăm în considerare utilizarea de carne de pui în dieta noastră, dacă este util, ceea ce este conținutul caloric. Cele mai multe femei iau această problemă, deoarece acestea sunt întotdeauna gândesc la sănătatea familiei lor.

Trebuie să știm că carne de pui se caracterizează printr - un conținut considerabil de proteine - 22,5%, și , de asemenea , aproape o gamă completă de aminoacizi existente necesare pentru functionarea normala a corpului. Toate acestea sunt în principal o distinge de celelalte tipuri de carne. De asemenea, bogăția de pui constă în numărul considerabil de oligoelemente: magneziu, calciu, potasiu, seleniu, fier și altele. Un conținut de fosfor nu inferior fructe de mare de pui.

Cu toate acestea, trebuie să spun că carnea de pui este dăunătoare. Acest lucru este explicat de către producătorii fără scrupule. Utilizarea antibioticelor atunci când pui în creștere și hormoni de creștere strica doar carnea. Prin urmare, atunci când este mai bine să se pregătească o pre-fierbe - o timp de cinci minute, iar apoi se scurge apa în primul rând, care va îmbunătăți doar calitatea acesteia și nu afectează conținutul de gust și de calorii de pui fiert.