Proteine Clatite: cele mai bune rețete pentru sănătatea și păstrarea frumuseții!

Nu este un secret că, în scopul de a menține corpul în formă bună trebuie să urmați dieta. Nutritionistii recomanda pentru a elimina faina si bogate in calorii alimente, în scopul de a realiza pierderea in greutate. În plus, utilizarea de alimente sănătoase va ajuta la prevenirea multor boli legate de sistemul cardiovascular și a tractului gastro-intestinal. Dar nu toți sunt dispuși să renunțe la alimentele lor preferate pentru o dieta sanatoasa. În acest caz, nutriționiștii recomandă să caute o alternativă la feluri de mâncare delicioase. De exemplu, în loc de clătite obișnuite puteți mânca proteine clătite. Utilizarea lor este o tehnologie specială de pregătire, datorită cărora pot fi obținute cu conținut scăzut de grăsimi și nutritive. Iată câteva rețete pentru aceste clatite.

clatite proteice Classic (fără masă)

clatite de proteine fără adăugarea de făină este considerat un exemplu clasic al unei diete sanatoase. Pentru a le pregăti nevoie de următoarele ingrediente:

1. 300 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsimi și neîndulcit.
2. Jumătate din proteine zgârcit.
3. 5 gălbenușuri de ou.
4. 300 g de fulgi de ovăz.

Se amestecă toate ingredientele, să nu lase cocoloașe. Se încălzește tigaie, se toarnă aluat. Când marginile Pancake rândul său, maro, rotiți-l. clatite de proteine pot fi servite cu alune sau migdale.

Cu afine și banane

Pentru stocul lor de gătit următoarele produse:

1. Trei albușuri de ou.
2. O proteină care economisesc potasiul.
3. 500 de grame de afine.
4. 500 de grame de fulgi de ovăz.
5. Dezintegratori (2 lingurite).
6. Jumătate din o banana coapte.

Pune ovăz într - un blender, se macină până făina. Apoi se adaugă la praf de copt, proteine, banane si proteine, toate se amestecă din nou. Amestecul de clatite proteice vsypte afine și se amestecă. Apoi puteți trece direct la clatite prăjire. Ei au nevoie pentru a prăji 30 de secunde, pe de o parte și 40-45 - în cealaltă. Inainte de servire, puteți decora resturile de afine și banane.

clatite Buttermilk

Clătite de proteine din iaurt necesită cantități mari de produse alimentare pentru gătit, dar comentarii arată că acestea se topesc literalmente în gură.

1. 600 ml de iaurt degresat.
2. 500 de grame de făină.
3. 500 de grame de fulgi de ovăz.
4. Un vârf de cuțit de sare.
5. O linguriță de praf de copt.
6. 500 ml de lapte degresat.
7. 3 ou de proteine gălbenușul și unul.
8. Zahăr cu vanilie.
9. Boabe fresh (afine, zmeură, căpșuni și altele asemenea. D.).

Făină, praf de copt, fulgi de ovăz și sare împreună într-o cratiță, se amestecă în alte tipuri de lapte, iaurt, zahăr, vanilie și ouă. Toate amestecati bine. Cele două amestecuri au fost combinate, astfel încât să nu intervină pentru a obține bulgări. Când primiți un aluat omogen, puteți adăuga fructe de padure si gatiti clatite in tigaie. Kefir clătite pregătesc aproximativ 1,5 minute pe o parte și aceeași pe de altă parte.

clatite ciocolata

Clătite de proteine cu aroma de ciocolata - un start bun al zilei. Acest fel de mâncare ridica moralul și a stabilit într-un mod pozitiv. Pentru a prepara proteina clatite ciocolata, stoc pe următoarele ingrediente:

1. Jumătate de proteine zgârcit. Pentru a spori gustul de ciocolată, pentru a alege o proteină cu gust de unt de arahide.
2. 5 proteine din ou.
3. 1 lingura de unt de arahide.
4. 2 linguri fulgi de nucă de cocos.

albușuri de ou mai întâi să bici și apoi se amestecă toate ingredientele. Este important ca un aluat gros. După ce produsul frământat, asigurați-vă că amestecul pentru clatite de proteine nu au avut cocoloașe. Dacă totul merge bine, începe să se toarnă aluatul pe tavă preîncălzit. Friptură ca clătite. La aplicarea vă puteți decora cu alune, unt de arahide sau de fructe.

clătite cu banane

Pentru a pregăti banane clatite proteine au nevoie de aceste ingrediente:

1. 1 proteine care economisesc mai bine cu aroma de vanilie.
2. 300 de grame de fulgi de nucă de cocos.
3. 1 banana coapte.
4. 1 lingura de ulei de nucă de cocos.
5. 6 oua.
6. Cinnamon.
7. sirop de arțar (gust).

clatite proteice cu banana preparată după cum urmează: mai întâi oul bătut temeinic, apoi au adăugat fulgi de nucă de cocos, o jumatate de banana, zdrobite în terci, un sirop de arțar pic. Toate produsele sunt amestecate până la o masă omogenă. Uleiul de cocos ar trebui să fie încălzite într - un cuptor cu microunde, apoi se adaugă la amestecul de clătite.

Se încălzește tigaie, se toarnă un pic de ulei și începe prăjirea clătite. Acestea sunt preparate în același mod ca și clătite. La servire vă puteți turna resturi de sirop de arțar și garnisiti cu banane.

Proteine Clătite cu căpșuni și ulei de migdale

Pentru a prepara astfel de clatite de proteine, ai nevoie de un minim de produse:

1. 1 economisesc proteine, de preferință, cu o aromă de vanilie.
2. 400 ml de apă pură.
3. 3 proteine de ou.
4. Un pic de căpșuni proaspete.
5. 1 lingura de ulei de migdale.
6. sirop de arțar.
7. 1 linguriță de zahăr substitut.

Se amestecă toate ingredientele. De îndată ce aluatul va netezi consistenta, puteți începe prăjirea clatite la foc mediu. de multe ori au nevoie pentru a transforma: aproximativ o dată la fiecare jumătate de minut. Înainte de servire, se toarnă pe o placă de unt de migdale putin pe partea de sus, se adaugă îndulcitorul, sirop de arțar și o tăietură de căpșuni în jumătate.

Proteine Clatite Fast food

clatite de proteine, dintre care rețeta este prezentată mai jos, sunt preparate doar trei ingrediente:

1. Jumătate din o banana coapte.
2. 1 gălbenuș de ou.
3. 2 albușuri de ou.

Se bat gălbenușurile și albi până la starea spumoase. Mash banana cu o furculita, se adauga la lichidul de ou. Se amestecă produsele până amestecul se îngroașă. După aceea, puteți prăji clatite.

clatite de proteine - este un fel de mancare ideal pentru micul dejun, pe care îl umple cu microelementele utile privind productivitatea pe tot parcursul zilei.