Care este valoarea calorică a creveți? Cum sunt utile?

La fel ca multe fructe de mare, creveți astăzi sunt atrași nu numai atenția iubitorilor de delicatese, dar, de asemenea, cei care doresc să piardă în greutate. Cât de mare de calorii creveți? Fie că sunt bune pentru sănătate?

dieta creveți: argumente pro și contra

Să începem cu prima întrebare. În funcție de metoda de preparare, caloriile crevetii sunt conținute în cantități diferite. Conserve creveți conțin 81 kcal per 100 g produs, fiert - 95, proaspete - 97, curățate și congelate - 60. După cum se poate observa, creveți conținut caloric scăzut evident: ele nu sunt mult mai bogate in calorii conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau cartofi. Un pic alocate respectivului șir de creveți Far - ea 134 kcal pe 100g de produs. Pentru a beneficia de creveți ca un produs alimentar, și a spus destul de scăzut în grăsimi - doar 7-8%.

Înainte de a începe dieta creveți, amintiți-vă că acest tip de fructe de mare are contraindicatii sale. De exemplu, persoanele care suferă de boli ale ficatului, tiroidei, astmul, rinita alergică, conjunctivita nu merită riscul. Cu toate acestea, chiar dacă nu se îmbolnăvesc aceste boli încă mai trebuie să consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Nu contează cât poate fi de creveți gustoase, unul dintre ei o dieta, desigur, nu poate fi. Mananca legume - varză, morcovi, roșii, castraveți, salată verde. Puteți folosi, de asemenea, ierburi proaspete, ceapă și usturoi. Dar , fructele se combină cu creveți nu este recomandată - se poate face o excepție excepția cazului în care merele verzi și lămâie. Fructele vor fi utile zmeură, afine, afine, căpșuni, afine. De asemenea, este recomandat să bea cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Corpul are nevoie pentru fluidul poate stinge cu apă, lapte degresat, sucuri. Pe scurt, du-te pentru ea, și creveți calorii combinate cu aceleasi alimente cu putine calorii va ajuta să piardă în greutate.

În ceea ce privește căile de creveți de gătit, dar acum există multe rețete. Ei pot și găti (întotdeauna în scoici), și se prăjește. Este de dorit să se utilizeze în combinație cu creveți de lămâie sau suc de lămâie. Se merge bine cu ei, și ierburi - patrunjel, marar, salata. Având crevete congelate cumpărat, amintiți-vă că au nevoie să fie decongelat lent - în primul rând pe raftul de jos a frigiderului, și apoi la temperatura camerei.

Avantaje și prejudicii de creveți

Care este valoarea calorică a creveți, am aflat. Acum, despre ce este utilitatea creveți. Acest tip de fructe de mare cuprinde o multitudine de microelemente și vitamine, omega-3. Situat în creveți siliciu permite pentru a mentine pielea tanara. Taurina menține elasticitatea mușchilor și a vaselor de sânge. Astaxantina are efecte benefice asupra dezvoltării celulelor și țesuturilor. Vitamina B6 ajuta la eliminarea corpului de colesterol. De asemenea, în creveți conține suficient de iod pentru a asigura funcționarea normală a glandei tiroide. Pentru creveți plusuri includ faptul că organismul lor digeră de două ori mai repede decât carnea.

Pentru mulți există îngrijorare cu privire la informațiile care sunt conținute în crevete este cea mai mare cantitate de colesterol printre alte fructe de mare - 166 mg. Dar un conținut ridicat de acizi grași și un conținut scăzut de grăsimi saturate neutraliza efectul nociv. Și în comparație cu alte produse ale concentrației de colesterol în creveți nu este atât de mare - la fel de mult ca și este conținut în carne de pui.

Atunci când este utilizat creveți, la fel ca orice alt produs, moderație este important. A doua zi este de ajuns la 350 g cu mancatul in exces pot cumpăra nu numai alergii, dar, de asemenea, dăunătoare pentru rinichi, cauza probleme cu articulațiile și sistemul nervos central. Deci, amintiți-vă că utilitatea creveți și moderație în consumul lor depinde în mod direct unul de celălalt. Totul este bine cu moderatie!