Dieta adecvata: 15 ani

Adolescența este cunoscut de multe dificultăți, și este formarea caracterului, și dorința de a fi în centrul atenției, și o revoltă de hormoni. Este în 13-15 ani, multe femei încep să vă faceți griji cu privire la greutatea lor și să stea pe prima dieta. Tinerii sunt jenat de corpul tău și să înceapă să se angajeze în sport, și, de asemenea hranei pentru animale în mod corespunzător.

Dieta pentru adolescenți 15 ani de multe ori inventate de ei din capul ei înșiși. Uneori, ei iau ca bază meniul cel mai limitat și nu doar consumul de alimente opri bogate in calorii, dar, de asemenea, celor care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală. Treptat, există eșecuri în organele interne. Unele femei au existat nereguli grave în dezvoltarea organelor sistemului de reproducere, ceea ce poate duce la infertilitate în continuare. Prin urmare, dieta pentru adolescenți de 15 ani să fie compus în mod rezonabil. Dieta trebuie să ia în considerare principiile de nutriție bună. Mai jos considerăm cele mai importante.

Micul dejun - o masă obligatorie. Multe fete încercați să-l evite, ceea ce justifică ele însele lipsa de timp. Înainte de a renunța la micul dejun, gândiți-vă, și ceea ce este pentru organism. Te trezești dimineața, să mă hotărăsc în sus și du-te la locul de muncă, de studiu. De ce faci asta? Deci, în forma și starea de spirit pentru a începe o nouă zi de lucru. În mod similar, stomacul se trezește atunci când mănâncă micul dejun. Dacă prima masă va fi mai aproape de 12 ore, stomacul începe să lucreze în acest moment. Micul dejun ajută începe procesul de metabolism în dimineața. Acest lucru elimină supraalimentarea în restul zilei.

Asigurați-vă că pentru a mânca supa la prânz. Fără ea nu face nici o dieta. 15 ani - o vârstă când mai multe fete chiar refuza supa, frică pentru a obține o mai bună. Cu toate că acest fel de mâncare simplu, dimpotrivă, este foarte util, iar utilizarea sa nu interfereze cu procesul de a pierde în greutate. Trebuie doar să-l gătească din alimentele potrivite. Pentru a reduce greutatea, se recomandă numai supe de legume sau cu adaos de conținut scăzut de grăsime carne (iepure, piept de pui, carne de vită, de vițel, etc.).

Bea sucuri proaspăt stoarse. Ele conțin cantități mari de vitamine și săruri minerale. Trebuie avut în vedere faptul că sucul își păstrează proprietățile timp de numai câteva minute după preparare, astfel încât să nu-l păstrează.

Salata verde încerca să umple un ulei vegetal (de măsline, floarea soarelui, susan, muștar, etc).

Nu mai mânca afumat, gras, sărat, dulce, prăjit. Du-te la fiert, coapte, fierte intr-un dublu cazan feluri de mâncare. Dulce poate înlocui fructe uscate și miere.

Multe fete incearca sa elimine de la cina dieta. Masa de seară este neapărat necesară. Este important doar să respecte anumite reguli. Ultima dată să mănânce nu mai târziu de 19 de ore. La cină puteți include legume proaspete sau fierte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește (merluciu, cod, Pollock, capelin, etc.). Cantitatea aproximativă de alimente ar trebui să fie nu mai mult de 250 g

Există câteva elemente frumoase, ceea ce permite dieta. 15 ani - vârsta atunci când cineva vrea să sărbătoare pe dulciuri. Ele pot consuma în cantități mici, de până la 16 ore pe zi. De asemenea, adolescenții nu se pot răsfăța întotdeauna în înghețată. Dieta lui permite un consum. 15 ani - în momentul în care metabolismul funcționează bine și a obținut de alimentare de calorii rapid transformate în energie.

Este important să se explice un adolescent care a avut o creștere și dezvoltare continuă. Prin urmare, tot felul de experimente cu alimente în această perioadă sunt periculoase. Am analizat principiile de bază, ceea ce presupune un regim alimentar echilibrat. 15 ani - este timpul pentru a începe stick de ea. Apoi greutatea prin nutriție adecvată ar reveni la normal, și nu va fi deranjat în viitor.