Ce alimente pot fi consumate în orice moment și în orice sumă?

Uneori este foarte dificil să facă față cu pofta de mâncare bună, mai ales dacă rămânem la o dieta stricta. Să fim sinceri! Pe dieta te simti foame tot timpul și a deschis ușa frigiderului, de multe ori nu pot rezista tentației de a lua ceva delicios. Din fericire, nu toate alimentele duce la creșterea în greutate, deoarece conține un minim de calorii. Astăzi vă vom spune ce alimente pot fi consumate fără restricție.

țelină

El este de aproximativ 95% apă, și, în plus, conține 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Este cel mai bine sa mananci telina proaspete, deoarece pierde mult din proprietățile benefice în termen de cinci zile de depozitare.

rucola

Doua cesti de rucola contin doar 10 de calorii, asa ca poate ajuta să devină mai flexibil, și, în același timp, nu va dăuna sănătății. Puteți combina rucola cu branza si ulei de masline.

albușuri de ou

Puteți mânca albușul de ou în cantități mari, în plus, ele sunt utile chiar și pentru cei care urmează un regim alimentar strict. Amesteca-le cu câteva roșii și veți obține omletă sănătos și util. Cu toate acestea, dacă vă pasă de cifra, este mai bine să nu-l prăjește în unt.

salată

Ea are o mulțime de vitamine A si C, acid folic și fier. În același timp, într-o salata este aproape nici calorii, astfel încât consumul său, chiar și în cantități mari nu determină creșterea în greutate.

castraveți

Castraveți conțin aproape aceeași cantitate de apă și țelină. Castraveți crocante proaspete au multe beneficii de sănătate. coaja lor contine aproape toate elementele utile, cum ar fi beta-caroten, care este foarte important pentru sanatatea ochilor. Deci, este mai bine să nu pentru a curăța.

conopidă

Este o sursa excelenta de vitamine C și K. Pentru a nu-i piardă, conopida este mai bine să mănânce prime.

roșii

Acestea contin multe licopen, vitaminele A, C și B _2, acid folic, fibre, crom și potasiu. Tomate au practic nici calorii, dar vă poate oferi o varietate de substante nutritive vitale pentru sanatate.

broccoli

Aceasta este, probabil, hrana preferată de oameni care încearcă să piardă în greutate. În plus față de vitaminele A, C, E și K, broccoli conține aproximativ 20% din norma zilnică de fibre.

floricele de porumb

O cana de popcorn nu va fi în măsură să afecteze silueta. Acest „gustare film“ constă în principal din aer, astfel încât vă puteți bucura de masă, fără teama de a excesului de greutate.

algă

Ca orice alt alge marine comestibile, conține o mulțime de iod și, practic, lipsit de calorii. Dar acest lucru nu înseamnă că vă puteți permite întotdeauna sushi cu alge marine. Amintiți-vă că orezul nu este să conducă la pierderea rapidă în greutate.

mazăre de zahăr

Acesta este caracterizat prin foarte scăzut în calorii: mazăre în porțiuni de 35 kcal. În același timp, există o mulțime de fibre și proteine.

grapefruit

Grapefruit ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange. La fel ca toate fructele citrice, acestea conțin o mulțime de vitamina C, dar din cauza scăzut de calorii grapefruit poate ajuta să eliminați centimetri în plus.

pepene galben

Melon te ajuta sa scapi de pofta de dulciuri, nu rupe dieta. Acesta conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamine A și C.

căpșune

Un alt produs indispensabil pentru toți cei care pierde în greutate. Căpșuni bogat în potasiu și fibre și are un efect anti-inflamator asupra organismului.

mur

BlackBerry o mulțime de antioxidanți și vitamina C, nu mai vorbim de faptul că are un gust uimitor. Aceste fructe pot fi consumate chiar dacă dieta pentru o lungă perioadă de timp. produs Caloric este relativ scăzut - 62 kcal la 100 de grame.

portocale

Aceasta este, fără îndoială, unul dintre fructele cele mai delicioase cunoscut pentru conținutul său ridicat de vitamina C. Prin modul în care, substanța albă sub coaja de portocala portocaliu conține o mulțime de fibre, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

afin

Afine mai mulți antioxidanți decât alte boabe. Astfel, o cana de afine poate ajuta la echilibrarea dieta. În plus, acesta este scăzut în calorii, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul de crestere in greutate.