Supe de calorii: calcule, tabele și sfaturi

Supa - este baza oricărei cinei. Nu e de mirare că se numește primele cursuri de supe. Acestea sunt nutritive, gustoase și nu prea mare în calorii. Toate acestea vă permite să utilizați în mod activ în supe slăbire diete. Iar principalul lucru conta corect supe calorii. Și acest lucru este adesea o problemă, deși procesul nu este complicat. Deși unele nuanțe încă mai există și trebuie să fie luate în considerare.

Pentru a calcula supa de calorii, trebuie mai întâi să calculeze caloric al tuturor produselor care urmează să fie utilizate în procesul de coacere. alimente de calorii in toate tabelele specificate în 100 g Acesta trebuie să fie împărțită la 100 pentru a obține numărul de calorii pe gram, iar apoi înmulțiți numărul respectiv greutatea produsului, preparat pentru supa de gătit.

Apoi, toate produsele, greutatea lor și cantitatea de calorii din ele sunt înregistrate pe o bucată de hârtie. Aici prima dată, ceea ce este important să rețineți - asigurați-vă că pentru a înregistra cantitatea de apă în litri. Desigur, conținutul caloric în apă este zero, dar aduce o contribuție semnificativă la greutatea produsului final. După ce toate acestea au fost scrise, este necesar să se calculeze greutatea totală a vaselor finite, plierea greutatea tuturor produselor utilizate în același mod caloric compus. Acest lucru va fi numărul de calorii pe tot supa, și pentru a găsi conținutul caloric de 100 de grame, acest număr trebuie să fie împărțit la greutatea totală și înmulțirea cu 100.

Un alt punct în legătură cu acest subiect, calculul bulioane de calorii. Aceasta este, de asemenea, într-o clipă. Se crede că în bulion rămâne 9% din calorii din carne, care a fost preparată. Deci, aveți nevoie pentru a calcula numărul de calorii din carne și să ia din ea numărul de 9%. Acest lucru va fi numărul total de calorii, este necesar, la fel ca în cazul precedent, împărțit la greutatea și se înmulțește cu 100.

După cum puteți vedea, calcula supa de calorii nu este foarte dificil , dacă nu uitați să ia în considerare apa, să ia în considerare particularitățile de numărare de calorii bulioane și nu uitați operațiile aritmetice de bază. Un alt detaliu, este important să nu se piardă în virgulele, în caz contrar rezultatul poate fi diferită de ordinea reală de mărime.

Pe Internet ușor de găsit diferite de masa de calorii. Cu toate acestea, orbește cred că nu ar trebui, pentru că fiecare familie propria rețetă, și, prin urmare, supe calorii va varia. Mai bine o dată calcula în mod independent, toate mesele și scrie într-un caiet separat, iar apoi utilizați aceste înregistrări decât cu ajutorul cuiva calculele lui altceva.

Cu toate acestea, supele masa de calorii pot încă veni în gospodine la îndemână. În special, acest tabel va permite despre verifica dacă există vreo eroare în numărarea ta. La urma urmei, diferă în mod semnificativ de la fiecare alte supe similare nu ar trebui. Mai jos este un tabel sumar care a enumerat cele mai populare supe:

• Bouillon - 4 kcal;
• supa de pui - 1 kcal;
• borș ucrainean - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• Supa de ciuperci - 26 de calorii;
• supa de mazare - 66 de calorii;
• Ureche - 46 kcal;
• Supa - 38 calorii.

Acest tabel vă permite să efectuați încă o dată sigur că conținutul caloric al supe este extrem de scăzut. Deci, puteți mânca o cantitate destul de mare, fără a aduce atingere cifrelor. În această supă dă senzatia de satietate de lunga durata. În plus, supele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, iar corpul ca un întreg. Multi nutritionisti recomanda să mănânce în fiecare zi, cel puțin un bol de supă.

Din nou, foarte modul în supe spune despre utilitatea lor. Bulionul păstrează toate substanțele nutritive și minerale din carne și legume. Mai mult, sub influența căldurii și a apei, unele legături sunt rupte în țesutul și este dedurizată, ceea ce facilitează procesul de digestie. După cum știți, într - o stare normală de țesut este digerat de către organismul uman este foarte rău, dar are o mulțime de caracteristici utile. Deci, supa nu este doar gustos, dar, de asemenea, util.