Training din Dzhillian Maykls: comentarii și descriere a celor mai populare cursuri video de

Până în prezent, Dzhillian Maykls este una dintre cele mai cunoscute și mai populare formatori de fitness american. Cursuri de instruire pe discurile sunt în mare a cererii, nu numai în SUA, dar și în alte țări. De instruire elaborate de aceasta, într-adevăr sunt cele mai eficiente pentru cei care doresc să aducă corpul în formă. De aceea, mulți se întreabă ce sunt cursurile de formare Dzhillian Maykls. Opinii ale acestora sunt analizate în acest articol. Deci, fie prin exerciții fizice și dieta, puteți pierde rapid în greutate și de a face corpul atractiv?

Prin Dzhillian Maykls Dieta „arunca excesul de greutate“: principiile de bază

La acea vreme, și această femeie celebru suferit de excesul de greutate. Prin urmare, ca un adolescent, mama ei a trimis la kickboxing. Din acel moment a început schimbările din viața lui Gillian - de-a lungul anilor, a devenit nu numai proprietarul unei figuri uimitoare, dar, de asemenea, un asistent indispensabil pentru toate acele femei și bărbați care doresc să facă corpul tau mai sănătos și mai atractiv.

sistem de pierdere în greutate este format din două componente principale - o dieta adecvata si exercitii fizice regulate. De fapt, Dzhillian Maykls Dieta - este un stil de viață, nu doar o colecție de produse de slăbire. Aici sunt principiile sale de bază:

• În primul rând aveți nevoie pentru a determina tipul de metabolism. Persoanele cu metabolism accelerat este necesar să intre în dieta de proteine, în timp ce proprietarii de metabolism lent pot manca glucide complexe.
• Produsele trebuie să fie utile și naturale - li se permite să mănânce legume, fructe, pâine din cereale integrale, produse lactate, carne slaba si peste. Dar numărul de dulce, prăjit și conserve ar trebui să fie limitată.
• Rata zilnică de hrană trebuie să fie împărțit la 4 - 5 receptii - singura modalitate de a normaliza procesele metabolice.
• Asigurați-vă că pentru a păstra un record de calorii. Conținutul caloric orice produs și chiar alimentare pot fi numărate folosind un calculator special online. În timpul zilei, trebuie sa arzi mai multe calorii decat ai folosit, împreună cu mâncarea.
• Și, desigur, o parte integrantă a sistemelor de pierdere în greutate sunt de formare. În acest scop, Gillian a lansat deja mai multe CD-uri cu lectii video cele mai eficiente exerciții.

„Figura zvelt treizeci de zile“ de Dzhillian Maykls: comentarii și descriere

Acest curs este format din trei niveluri și, în consecință, trei lecții video, fiecare dintre acestea trebuie să aloce 10 zile. Pentru antrenamente, veți avea nevoie de o saltea și gantere. Exercițiul complex durează aproximativ 25 de minute și este format din, partea și fanioane principal cald. Partea principală este un sistem destul de neobișnuit:

• trei minute de puterea de formare;
• Două minute de aerobic;
• un minut de exercitiu pe muschii abdominali.

Un exercitiu este format din trei abordări 6 minute. Până în prezent, acest curs este una dintre cele mai populare. Recenzii femei au demonstrat eficacitatea exercițiilor. nu numai că se poate pierde in greutate folosind aceste exerciții, dar, de asemenea, pentru a consolida mușchii, face corpul mai flexibil.

„Noi arde de grăsime, accelera metabolismul“ - sistemul Dzhillian Maykls: numai feedback pozitiv

Pentru cei care au trecut deja sistemul de pierdere în greutate timp de treizeci de zile, este o continuare - un training bogat numit „Burn grăsime, accelera metabolismul.“ Acest set de exerciții este mult mai dificil precedent, deci este greu de potrivit pentru incepatori în sala de fitness. Formarea durează aproximativ 55 de minute. Aici există atât puterea și cardio, fiecare dintre care are ca scop întărirea mușchilor și sredtsa.

„Un abdomen plat in 6 saptamani“ - sistemul Dzhillian Maykls: comentarii și descriere

Un alt curs destul de popular pe antrenor cu o reputație la nivel mondial. Formarea durează aproximativ 35 de minute și, la fel ca în cazurile anterioare, constă dintr-un warm-up, partea principală, și relaxare. Aici puteti gasi cele mai eficiente exerciții , care nu numai că va întări mușchii abdominali, dar , de asemenea , face un abdomen plat și elastic, a scăpa de grăsime corporală și să dea rezistenta.

Se spune că nici unul dintre antrenamente Michaels nu poate fi numit simplu - fiecare minut este utilizat cât mai mult posibil. exerciții complexe, dar eficiente. Acest lucru este demonstrat de comentarii de milioane de femei. Acest lucru este de înțeles. La urma urmei, numai prin aplicarea efort maxim, puteți obține un efect rapid.