Stil de viață sănătos: definiția. Ce este un stil de viață sănătos și componentele sale

Definirea ceea ce este un stil de viață sănătos, destul de largă. Acesta include o mulțime de aspecte interdependente, care, împreună, ajută o persoană să se simtă activ, puternic și fericit.

Definiția „sănătate“, „stil de viață sănătos“

Sănătate - o stare a corpului, toate funcționalitatea sistemului este măsura îndeplinirii funcțiilor lor. Acest fenomen poate fi descris ca absența bolii sau a infirmității.

Ar trebui , de asemenea , să acorde o atenție la definirea a ceea ce un stil de viață sănătos. Acest comportament uman vizează consolidarea sistemului imunitar, prevenirea bolilor și formarea unei stări satisfăcătoare de sănătate.

Dacă luăm în considerare acest concept din punct de vedere al filozofiei, nu este doar un mod de viață a individului. Aceasta este o problemă a societății. Dacă privim din perspectiva psihologiei, stilul de viață sănătos este văzută ca o motivație, iar din punct de vedere medical - este o modalitate de promovare a sănătății.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea conceptului de viață sănătos

Printre altele, aveți nevoie pentru a afla exact ce condiții au ajutat la definirea acestor fenomene. stil de viață sănătos a început deosebit de interesat în societatea în '70 ai secolului trecut. Acest lucru sa datorat faptului că dezvoltarea STP schimba în mod dramatic viața unei persoane, deci nu a fost o chestiune de consolidare a sistemului imunitar și creșterea speranței de viață.

În ceea ce privește prezent, medicii sunat alarma. Având în vedere îmbunătățirea condițiilor de muncă (în comparație cu secolele anterioare), îmbunătățirea disponibilității produselor alimentare de calitate și prezența unei cantități suficiente de timp liber, speranța de viață este, totuși, în mod constant în scădere. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au devenit mai pasivi și vulnerabili la influențele dăunătoare. Numărul în creștere rapidă a bolilor.

Pe baza celor de mai sus, stilul de viață sănătos este important nu numai pentru individ, ci și pentru societate în ansamblu. Doar o persoană sănătoasă, care se simte bine, poate fi activ și eficient să își desfășoare activitatea. Aderarea la principiile de viață sănătos ajută o persoană pentru a deveni un membru valoros al societății.

Determinarea unui stil de viață sănătos și a componentelor sale

HLS - acesta este un fenomen sistemic, care este compus din mai multe componente. mai multe componente pot fi atribuite lui:

1. Învățare elementele de bază ale sănătății și stil de viață adecvat de la o vârstă fragedă (în cadrul familiei și a instituțiilor de învățământ).
2. Crearea unui mediu sigur care promovează dezvoltarea deplină a corpului și nu este dăunătoare.
3. Refuzul de obiceiurile proaste și formarea unei atitudini negative față de ei.
4. Formarea culturii alimentare, care implică utilizarea de alimente sănătoase cu moderatie.
5. Nevoia de activitate fizică regulată, intensitatea care corespunde cu vârsta și starea generală a organismului.
6. Cunoașterea și respectarea normelor de igienă (atât personale și publice).

aspecte-cheie

Trebuie remarcat faptul că HLS este definiție suficient de versatil. Ce este un stil de viață sănătos, este sigur de a formula, având în vedere combinația de mai multe aspecte:

1. mijloace fizice pentru a menține stare bună de sănătate și să consolideze mecanismele de aparare ale organismului.
2. Emoțională - capacitatea de a controla emoțiile, pentru a răspunde în mod adecvat la problema.
3. Inteligentă - capacitatea de a găsi informații corecte și utilizarea rațională.
4. Spiritual - capacitatea de a stabili de referință vitale și să le urmeze.

Ca HLS format

Definiția „stil de viață sănătos“ nu se limitează la starea fizică și starea satisfăcătoare a sănătății. Acest fenomen multidimensional, dintre care formarea are loc la mai multe niveluri.

De exemplu, puse în aplicare în promovarea socială, care se realizează de către instituțiile de învățământ, mass-media și organizații publice. Nivelul de infrastructură implică modificări ale condițiilor de viață, materiale și capacități fizice, măsuri de prevenire și de control al condițiilor de mediu. O personalitate - propriile lor motive ale omului, valorile sale de viață și de viață a organizației.

sfaturi utile

Dorința omului de a se îmbunătăți în termeni fizici este o definiție specifică. Ce este un stil de viață sănătos, puteți răspunde prin listarea întreaga gamă de acțiuni specifice, care au ca scop îmbunătățirea stării funcționale a organismului. Dacă doriți să urmeze această filozofie, începe să efectueze aceste recomandări:

• În fiecare dimineață începe cu o taxă. Activitatea fizică face posibilă activarea sistemului limfatic, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism.
• Planificați mesele, astfel încât să se consume cât mai multe substanțe nutritive posibil. În timpul iernii și primăvara, atunci când nu există fructe și legume de sezon, guzzle vitamine complexe.
• Practica de întărire, care vă va proteja de răceli și de a consolida sistemul nervos. Începeți cu spălare cu apă rece, se deplasează treptat la ștergerea și turnare.
• Asigurați-vă că pentru a consuma proteine care se gaseste in produsele din carne, pește, produse lactate și cereale. Este substanța responsabilă de formarea sistemului imunitar.
• Nutritionistii recomanda consumul de 5 cesti de ceai negru de calitate de zi cu zi. El satureaza corpul cu teanina, care întărește barierele de protecție ale organismului.
• Monitorizați starea emoțională. Protejați-vă de negativitatea și stresul. Ascultați muzică de relaxare, vizionarea de filme amuzante, admira natura.
• Petrece timp meditând. Chiar dacă nu sunteți familiarizați cu această practică, doar pentru câteva minute, relaxați-vă, arunca cu capul în tine și încearcă să nu se gândească la nimic.
• Renunta la obiceiurile proaste. Fumatul si alcoolul distruge sistemul imunitar. Cu toate acestea, o cantitate moderata de alcool de înaltă calitate, de exemplu în vacanță, nu vei răni.
• Zilnic 7-8 ore de somn ar trebui să fie alocate pentru a întineri complet corpul pentru continuarea lucrărilor fructuoasă. Dar dormit prea mult timp cât nu este necesar.
• Nu uita de igienă. Se vor spăla mâinile înainte de fiecare masă și după vizitarea locuri publice - este obligatorie.

Respectarea regimului zilei

După cum a fost deja posibil să se judece dintr-o multitudine de elemente este un stil de viață sănătos. Concepte de bază și definiții sunt numeroasele sale componente care alcătuiesc o HLS structură complexă. Poate cel mai important rol este jucat de modul corect al zilei. Dacă există un organism clar calendar începe să funcționeze în mod automat. Astfel, pentru a îndeplini anumite sarcini ia mai puține resurse. De asemenea, un efect de stres este redus foarte mult.

Corpul uman - un mecanism complex în care locul de muncă poate începe întreruperi, dacă o trata ocazional. Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este un somn plin. Culcat să se odihnească și să se trezească în tribune, în același timp. În plus, somn și trezie ar trebui să coincidă, respectiv, cu timpul întunecat al zilei lumină și.

Pe cariera trebuie sa fie nu eliminate mai mult de 8 ore pe zi. În acest caz, activitatea activă trebuie să fie însoțită de o scurtă, dar regulat perioade de relaxare completă. Acest lucru este valabil nu numai pentru îndeplinirea sarcinilor profesionale, dar, de asemenea, exerciții de acasă.

servicii de catering

Nutriție joacă un rol decisiv în această sarcină, deoarece formarea unui stil de viață sănătos. Găsirea dreptul de dieta ajută la satura organismul cu toate substanțele nutritive necesare care vor asigura buna desfășurare a operațiilor. Alimentația sănătoasă presupune următoarele:

• reducerea cantității de grăsime animală;
• respingerea de carne grase (ar trebui preferată pentru păsări);
• respingerea glucide rapide (dulciuri, fast-food, produse de patiserie);
• mese pe părți (de multe ori, dar în porții mici);
• renunțarea la o cină târzie;
• Consumul intensiv al lichidului;
• utilizare au trecut tratamentul termic minim în produse proaspete alimentare (sau nu);
• Alinierea din cantitatea consumată și energia consumată.

constatări

Pentru a asigura buna funcționare a tuturor sistemelor corpului, precum și bunăstarea este necesar să se respecte principiile unui stil de viață sănătos. Pentru a face această cale, veți avea nevoie de un efort serios de voință. Cu toate acestea, după un timp devine un obicei și reguli de viață sănătos vor fi efectuate la un nivel automat. Vei lucra productiv și un aspect mai tineresc.