Stil de viață sănătos - Frumusețe Pion și cu succes

stil de viață sănătos este acum cuprins aproape toate. Cel mai popular motiv pentru o astfel de interes - este faptul că, de regulă, avem un stil de viață sănătos nu păstrează din motive lesne de înțeles de toți. În timp ce mulți ar dori să schimbe obiceiurile.

Reguli de stil de viață sănătos

• Refuzul Serviciului civilizației intruziv

Modernitatea nu se poate face fără minunile tehnologiei, mecanizare și informatizarea. Facilitarea vieții noastre în termeni de timp, echipamente, cu toate acestea, ne face leneș. Și indiferent de modul în care am încercat să justifice multe ore de zi cu zi ședinței în spatele calculatorului, trebuie să lucreze corpul dumneavoastră în secret de la noi respinge categoric lipsa de activitate fizică rigidă, pe care o condamnăm. Chiar dacă aveți o mașină, du-te uneori pe jos, sfatul medicului. Deci, prima regulă de sănătate - această mișcare și exercitarea. stil de viață sănătos începe cu mișcare.

Lipsa activității fizice duce la întreruperea fluxului sanguin si reducerea tonusului muscular. Prin urmare, boala si moliciune prematura. Este necesar să se găsească timp pentru mersul pe jos, deși scurtă warm-up, pentru a petrece un week-end în natură sau de a vizita piscină.

• aer curat

Este foarte important să se mențină starea de sănătate a învăța cum să respire corect. O profundă, respirație ciclică calm practicat de yoghini ca un remediu pentru cele mai multe boli.

Aerisiți încăperea în care trăiesc și muncesc. În cazul în care condițiile de autorizare, lăsați-o singură fereastră deschisă pentru noapte - este necesar și ușor, și pielea.

• postură corectă

Consecința postura incorectă nu este doar un aspect neasamblat, dar, de asemenea, oboseala în curs de dezvoltare rapid. Ssutulennaya de spin afectează poziția plămânilor, care sunt în stare fixată. Din cauza acestui volum redus de aer inhalat. Mușchii primesc mai puțin oxigen, oxidează rapid și obosit.

Postura trebuie să monitorizeze nu numai în timp ce mersul pe jos, dar , de asemenea , așezat la masă. Nu pleca prea mică în timpul funcționării la masa, deoarece creează o povară suplimentară pe partea din spate. coloanei vertebrale supraîncărcat este capabil să afecteze funcționarea multor organe și poate duce la dureri de cap.

• Confruntarea cu stresul

Stresul - cauza multor boli. În ea se află cauzele crize nervoase, oboseala cronica si stari proaste.

Găsiți câteva minute pe zi pentru a reseta oboseala acumulata. Pentru a face acest lucru, stau pe o masă, înclinați capul pe spate și închideți ochii. Încearcă să se relaxeze. La doar câteva minute de restul, astfel încât organismul simțit mai bine și a fost capabil să-și recapete puterea.

Vă puteți relaxa în timp ce culcat pe podea sau pe o canapea tare. Ei bine, apoi să ia un duș - o instalație deținută integral, care dă tărie și curaj.

• somn odihnitor

Somnul normal - este 7-8 ore de odihnă completă. Lipsa de somn favorizează acumularea în organism oboseală cronică, ceea ce duce la oboseală și o scădere a eficienței. În mod similar, influente negative asupra organismului, și o supraabundenta de somn: aceasta reduce tonul și contribuie în mod remarcabil la creșterea în greutate.

• alimentația corectă

dieta dezechilibrata conduce la faptul că organismul nu poate distribui în mod corespunzător de încărcare de intrare și de a distribui pentru a le puterea lor. Prin urmare, oboseala - sindromul timpului nostru. Este necesar să se asigure că organismul primește materialul necesar pentru el și elementele din suma necesară. Dar, în același timp, nu este necesar să se umple cu glucide și grăsimi inutile. Dar nu este recomandat să te tortura diete. Este mai bine să se consulte cu un nutritionist competent. stil de viață sănătos - este punctul lor puternic.

Este important să se bea în timpul zilei o multime de fluide. Prin acest organism este actualizat, care afecteaza in mod favorabil aspectul și starea de sănătate a tuturor organelor.

• Atitudinea la un rezultat pozitiv

stare proasta, depresia, frica de următoarele provocări au același efect negativ asupra organismului, ca o dietă săracă sau de somn saraci. Nu ceda la depresie și apatie. Voință se smulge din strânsoarea deznădejde. Amintiți-vă că toate dificultățile sunt temporare, iar sănătatea este atât de ușor de pierdut ...

doar pentru a asculta un sfat înțelept câteva, care este atât de ușor de a efectua și de a fi fericit - nu neapărat pentru a re-citit muntele literaturii pentru a răspunde la întrebarea cum să trăiască un stil de viață sănătos!