Strugurii: conținutul caloric la 100 grame. Avantaje și prejudicii de struguri

Pentru produsele alimentare a fost într-adevăr plin și echilibrat în dieta ar trebui să includă fructe și fructe de pădure. Doar unele dintre ele au recomandăm fără restricții, în timp ce altele - cu precauție. Deci, mulți, foarte rar mânca struguri. Conținutul caloric la 100 grame de mici boabe de. Cu toate acestea, se crede că aceasta contribuie la creșterea în greutate. Dar este într-adevăr? Poate că ar trebui să-l aibă mai des?

proprietăţi utile

Strugurii - una dintre cele mai vechi fructe, cultivate om. Acesta este menționat în textele antice egiptene. În același timp, se știe despre proprietățile sale, principala unul dintre ele fiind - capacitatea de a produce vinuri ușoare. Un pahar de această băutură pentru masa de prânz imbunatateste starea generala de sanatate si starea de spirit. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că totul este bine cu moderatie.

Cu toate acestea, strugurii (conținutul caloric la 100 de grame în timp ce nimeni nu îi pasă) fericit să mănânce direct de la perie. Este dovedit că îmbunătățește sânge, care afectează măduva osoasă. In plus, boabele au un efect tonic și tonic. În multe struguri conținute acid ascorbic, celuloza, acizi organici si vitamina B. sucul de struguri de sticlă conține norma zilnică de potasiu. Și, pentru că poate fi recomandată în caz de încălcare a metabolismului apei.

Dar asta nu e tot ce util ca struguri, calorii la 100 de grame, care nu este atât de mare. Astfel, în structura sa conține vitaminele C și P, care promovează absorbția reciproc. Strugurii recomandat pentru utilizare în astm bronșic, boli cardiovasculare și boli respiratorii acute. În plus, este bogat in antioxidanti, beneficiile pentru organism, care a fost dovedit de oamenii de știință.

Există vreun rău?

Cu toate acestea, strugurii nu ar trebui să fie abuzate. Faptul că el nu se potrivește bine cu alte produse, si poate chiar provoca indigestie și balonare. Se recomandă să mănânce într-o singură masă ca o gustare. Calorie struguri verzi, roșii și alte soiuri vă permite să faceți nici un rău la talie. Singurul negativ - provoacă apetitul. Acesta este motivul pentru care trebuie să monitorizeze cu atenție cantitatea de alimente consumate la prânz.

Un alt foarte important să ne amintim că 100 de grame de struguri conțin până la 20 de grame de zahăr usvaemogo cu ușurință. Prin urmare, nu este recomandat să mănânce în diabet, obezitate, și boala ulcer peptic. Pe lângă prinderea sucul din boabe în gură are un efect negativ asupra smalțului. Ca urmare, nu trebuie utilizat în stomatită, carii și prezența răni deschise în gură. Pentru restul, nu ar trebui să excludă din struguri dieta dumneavoastră.

Conținutul caloric la 100 de grame de soiuri diferite

Dar chiar și cunoscând toate proprietățile benefice ale acestui fruct, este foarte important să se știe mai multe diete si chiar numarul de calorii consumate. Numărul lor depinde în primul rând de soiurile selectate. Deci , tuturor favorit struguri „Isabella“ calorie este de 70 - 80 kcal. Cel mai putin aceeasi cantitate de calorii din struguri albi - doar 43. Asta este recomandat să mănânce în timpul unei diete.

Dar una dintre cele cele mai multe soiuri de mare de calorii în populara „stafide“ - la fel de mult ca 95 de calorii la 100 de grame. Alte soiuri sunt medii. Astfel, conținutul caloric al strugurilor verzi - 69 negru - 73 și roșu - 64 kcal. Regula generală pentru toate gradele - soiurile acide au o valoare calorică mai mică decât dulce. Cu toate acestea, în general, în comparație cu alte dulciuri struguri are unele dintre cele mai mici rate.

Struguri, stafide, sau suc - care este mai bine?

Din păcate, nu există un consens cu privire la dacă sau nu să aibă, de exemplu, strugurii „Isabella“ (conținut caloric ridicat și o mulțime de zahăr), cu o dieta. Multi medici recomanda-l pentru a înlocui suc proaspăt, care conține toate beneficiile de fructe naturale. Cu toate acestea, trebuie amintit că irita mucoasa stomacului și conține o cantitate mică de alcool. struguri sau stafide este chiar mai controversat din cauza valorii sale calorica este mai mare de 270 kcal. Acest fruct uscat nu poate fi numit dietetice. Este evident că, dacă mănânci strugurii separat de alte mărfuri și în cantități mici, el va face mai mult bine decât rău.