Alimentația corectă, sau ceea ce puteți mânca

Astăzi, un număr tot mai mare de oameni sa angajat la un stil de viață sănătos. Ei sunt interesați de ceea ce se întâmplă cu ceea ce se poate mânca și modul în care este mai bine să facă. Acest lucru se datorează faptului că în fiecare an, nivelul de securitate a mediului în lume este redusă și, în consecință, aceasta afectează sănătatea noastră. Știm cu toții că foarte importantă compatibilitatea produselor alimentare. Meniu când ar trebui să fie cele mai diverse, din moment ce nimic nu are o astfel de influență asupra organismului nostru, ca o combinație de produse corespunzătoare.

Ai observat vreodată că, uneori, după o masă și trage să doarmă? Acest lucru se întâmplă deoarece procesul de digestie necesită costurile noastre de energie ale corpului colosală, chiar mult mai mari decât unele dintre activitățile fizice, cum ar fi rularea sau cu bicicleta. Ceea ce rezultă din această concluzie? Trebuie să înțelegem că ceea ce poate să mănânce alimente, care este ușor de digerat.

Ce fel de mâncare poate fi numit digerabil?

Aceasta, desigur, fructe proaspete, care, atunci când sunt utilizate în mod corect, dar este în forma sa brută și pe stomacul gol, digerat între 30 și 80 de minute. Dacă mâncați legume în mod corespunzător, ceea ce au învățat aproximativ 2 ore.

nutriție adecvată. produse compatibile

Toate produsele pot fi împărțite în 3 grupe:

În primul rând. alimente bogate in proteine: pește, ouă, carne, nuci, fasole și altele.

În al doilea rând. Carbohidratii: paste și produse de panificație, zahăr, cartofi, cereale și altele.

În al treilea rând. Așa-numitele produse neutre. Cum ar fi brânza de vaci, smântână, cremă de brânză și ierburi, unt, fructe și legume proaspete (numai).

Dacă vorbim despre faptul că ceea ce poate fi consumat, este necesar, în primul rând, amintiți-vă sau notați produsele care nu pot fi combinate. Cum ar fi lapte și pește, deoarece 2 proteine. Prin urmare, pește și ouă - prea mult sarcina pe sistemul digestiv. Nu poate fi utilizat cu fructe, care nu este compatibil cu nimic, și lapte. Următoarea pereche de astfel de produse - zahăr, mazăre, adică, hidrați de carbon nu poate fi combinat cu proteina. Lapte acru și pui (proteina 2), în același timp, nu pot fi digerate. Unt și miere - este gras cu carbohidrati, care nu este, de asemenea, permis să se amestece. Dacă respectați regulile specifice în dieta, merge tu beneficia numai.

Baza de fiecare masă ar trebui să fie legume și fructe, cu țiței. Aceasta este o condiție prealabilă. Fructele nu ar trebui să fie consumate împreună cu masa principală. Ele nu pot fi digerate în timp și se transformă în descompunere în masă în stomac. Dacă vrei să mănânci fructe - pentru sănătatea ta! Doar face cel puțin 40 de minute înainte de a mânca. De asemenea, nu este recomandat să se amestece cu acid de fructe dulci.

Amintiți-vă că puteți mânca doar un singur alimente care conțin amidon într-o singură masă. De asemenea, nu este recomandat sa se amesteca faina cu fructe acre și fructe de pădure. Acestea includ portocale, rodii, mandarine, lămâi, ananas, coacăze, afine, mure și altele. Aceste fructe si boabe, de regulă, se combină bine cu ei înșiși, mai multe nuci, plante aromatice, brânzeturi și produse din lapte fermentat, cum ar fi brânza de vaci grăsime, smântână sau smântână.

Acum, că știi că ceea ce se poate mânca. Și dacă vă bucurați de sursa de alimentare separată, puteți opri în continuare alegerea ta pe ea. Și dacă vom combina aceasta dieta cu exercitii, corpul tau iti va multumi si va va arata cel mai bine.