Mic dejun sănătos

Pentru a afla cum să mănânce dreapta, suntem învățați să contabilizeze în alimente sănătoase și corespunzătoare, emisiuni TV, în fiecare zi am auzit la radio, dar puțini oameni cred despre această problemă importantă. În primul rând, garanția de sănătate și frumusețe - un mic dejun sănătos. Pe măsură ce începe ziua, sau mai degrabă ceea ce mananci pentru micul dejun, asa-l petrece.

Cei care nu doresc să mănânce în dimineața, sau în mod intenționat sari peste micul dejun, în scopul de a pierde in greutate - sunt grav confundate. După dimineața - acesta este momentul cel mai oportun pentru conversia alimentelor în energie, mai degrabă decât de grăsime, care este amânată pentru mai târziu zonele cu probleme a corpului. Potrivit nutriționiștilor, micul dejun regulat și sănătos este cheia pentru pierderea in greutate corespunzătoare. Acest lucru se datorează faptului că, până la prânz metabolismul este mai intens decât după. Prin urmare, toate multe calorii care intră în corpul nostru în dimineața, a ars. Aceasta este, fără îndoială, un mare plus pentru cei carora le place dulce posibil, înainte de prânz să sărbătoare pe dulce în condiții de siguranță. Desigur, aceasta nu ar trebui să înlocuiască un mic dejun sănătos. Pentru că hrănește corpul nostru, cu toate substantele nutritive esentiale care dau „push“ pentru a începe o zi de succes și activă.

Aici vorbim despre o alimentație sănătoasă, pentru micul dejun. Și cum ar trebui să arate un mic dejun sănătos?

Deci, este necesar să se învețe reguli cum vital: lapte, ouă, fructe și cereale. Aceste produse, în care trebuie să se rotească micul dejun sănătos.

Ei bine, în cazul în care dimineața nu va începe cu o ceașcă de cafea, ca de obicei, și cu plăci de terci. Fulgii de ovaz învălui capabil de perete intestinale, îmbunătățind astfel digestia și fiind, respectiv. În loc de fulgi de ovaz sau hrisca poate fi orice alta. Este util pentru a găti terci cu lapte, amintiți-vă ca un copil mama mea te hrăni o masă, nu este de mirare.

În ceea ce privește produsele lactate, există o mulțime de variante. Acest lucru poate fi o bucată de brânză (brânză este bogat în proteine, calciu si minerale), pâine și unt (dar fără cârnați, mezeluri - este dăunătoare), un pahar de chefir sau iaurt (vă puteți permite iaurt de grăsime sau chefir, este mai bine hrănit). Branza de vaci este foarte util, acesta poate fi preparat cu fructe sau fructe de padure, pentru a primi amestec de vitamine.

Încercați să mănânce fructe pentru micul dejun. Ei au o mulțime de vitamine, carbohidrați și minerale. Fructele pot inlocui sucurile de fructe. mere utile, portocale, pere, struguri, și multe altele. Nu uita de fructe de padure, ele conțin o mulțime de antioxidanți care protejează organismul de efectele nocive ale mediului. Ea căpșuni, mure, căpșuni, zmeură, afine și un număr foarte mare de titluri. Ele pot fi consumate fie în formă pură sau sub formă de iaurt. În general, o combinație de lapte + fructe mi se pare ideal pentru un început vesel pentru a doua zi.

Ouă - este în general o problemă separată, din cauza beneficiile pe care le pot vorbi la nesfârșit de mult. Acesta este un depozit real de vitamine și (există 12 titluri în compoziția oului) și minerale, proteine și carbohidrați. Pentru micul dejun vă puteți pregăti omlete abur cu lapte sau pur și simplu gatiti ouăle.

Amintiți-vă că persoana care în mod corect micul dejun dimineața:

- întotdeauna într-o stare bună;

- susține greutatea normală și ușor de a pierde în greutate, dacă se dorește;

- stressoustoychiv;

- se poate face fără gustarile dăunătoare înainte de prânz (sortează role, bomboane, sandwich - uri cârnați și cafea);

- oferă corpul cu substanțe nutritive care sunt necesare pentru a începe o zi de succes.

Și un alt sfat, dacă doriți carne în dimineața, ar putea fi fie un pui sau de curcan, deoarece aceste tipuri de carne sunt dietetice și, de asemenea, foarte util pentru organism.

Ei bine, acum știi cum să gătească micul dejun și să fie energic pe tot parcursul zilei de lucru! Rămâi sănătos și mănâncă doar dreptul de alimente!