Ce pot mânca după 18

În dorința sa de a echilibra dieta de zi cu zi și pentru a atinge pierderea in greutate susținută, de multe ori ne întoarcem la o varietate de diete populare și să învețe principiile de nutriție bună și proprietăți utilizate în produsele alimentare. De obicei, merge destul de mult timp înainte de a obține rezultatul dorit. Cum de a alege cheia potrivită pentru corpul tău și dacă este posibil să mănânce după 18?

Organizați o dietă sănătoasă sub forța fiecăruia dintre noi. Una dintre întrebările deschise în nutriție este întrebarea de ce să mănânce după 18. Ce alimente pot fi consumate la scurt timp înainte de culcare și modul în care acestea afectează metabolismul uman. Intrebare extrem de individ și are o mulțime de răspunsuri. Dar există câteva reguli generale de nutriție sănătoasă, care sunt potrivite pentru majoritatea dintre noi.

La alegerea produselor pentru rația de seară ar trebui să ia în considerare faptul că organismul se pregătește pentru somn, si toate procesele, inclusiv procesele de digestie începe să încetinească. Ce pot mânca după 18, pentru a permite încetinirea naturală a metabolismului uman. În cazul în care durata medie de timp de somn intr-o persoana sanatoasa este de opt ore, apoi imediat după trei - patru ore înainte de culcare ar trebui să întrerupeți administrarea acestor produse care nu pot avea timp pentru a digera dimineața. Acest lucru se aplică în totalitate grăsimea și junk food, scindare, care durează o perioadă lungă de timp. De asemenea, in timpul somnului suntem într-o poziție orizontală, care împiedică trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Acest lucru poate duce la formarea de zgură și creștere în greutate. Astfel de zguri pot stagna în organism și otravă substanțele toxice, perturbarea metabolismului. Ele pot provoca, de asemenea, o varietate de boli și de sursa de hrana pentru bacterii patogene.

Consumul de alimente care accelerează procesul digestiv, și este plină cu destul de neașteptat pentru tine si cei din jurul tău consecințele oamenilor. Ce pot mânca după 18, dacă rămânem la o dieta de fructe? O cantitate mică de suc proaspăt înainte de culcare, cum ar fi grapefruit, nu dăunează sănătății. Sucuri sunt ușor de digerat și vă oferă cantitatea necesară de vitamine și minerale care sunt necesare in timpul somnului.

Consumul de salate de fructe sau verde este recomandat pentru câteva ore înainte de culcare. Principalul lucru - nu le lasă să fie digerate în dimineața. O cantitate mică de fructe poate ajuta să piardă în greutate. Nu mânca după 18, la toate - aceasta este o abordare greșită a corpului, care sunt încearcă să creeze admiterea aprovizionării cu produse alimentare sub formă de grăsime amintesc bine sentimentul de foame și.

Cea mai bună opțiune este de a consuma produsele alimentare în care este conținut de proteine. Ce pot mânca după 18 de alimente bogate in proteine? Acest lucru poate fi o pasăre sau un pește, precum și brânză de vaci sau lapte degresat. utilizarea judicioasă a produselor care conțin proteine, cu câteva ore înainte de culcare va permite să satisfacă foamea și să nu conducă la o creștere a greutății.