Dieta cu fructe

Poate că nu există nici o persoană care nu s-ar fi plăcut de fructe. Și pentru că ei nu iubesc? Nu există motive obiective. Dar există o mulțime de motive pentru a aprecia cu adevărat de fructe. Unele dintre ele iau, asigurați-vă că pentru a găsi o lungă listă de substanțe nutritive și, în consecință, proprietăți. În plus, aproape toate fructele, cu excepția, poate, bananele și strugurii, sunt scăzut de calorii. Și, desigur, nu uitați că fructele ajuta la eliminarea toxinelor si curata organismul.

Toate aceste proprietăți sunt inspirate de nutriționiști pentru a crea o dieta de fructe. Există mai multe tipuri de diete: mono-dieta timp de trei zile, dieta Joan Lunden dieta pentru fructe uscate, precum si dieta pe fructe, calculată pe schimbarea totală în obiceiurile alimentare. Luați în considerare unele dintre ele.

dieta cu fructe

Permis să mănânce fructe proaspete, terci pe apă, fără ulei, carne de conținut scăzut de grăsime. meniuri dietetice stricte, acest lucru nu implică, principalul lucru - stick la lista de set. Dar, să se așeze pe o astfel de dieta pentru mai mult de 3 zile este imposibil, deoarece acest aliment este în nici un caz echilibrat. Da, și să repete mai mult de o dată pe lună nu este în valoare de ea.

Dieta cu fructe Joan Lunden

Actrița și TV, populare în America, Joan Lunden a dezvoltat o dieta bazata pe fructe. Acesta este conceput ca cele trei zile. Baza dietei sunt fructe, cum ar fi mere, citrice si kiwi. În acest caz, vorbim despre meniu bine pictate pe fiecare din zilele.

Ziua One. Trebuie să mănânci o jumătate de pepene galben mijlocii și unele iaurt pentru micul dejun. Pentru masa de prânz - salată cu portocale, kiwi, și căpșuni. Salata asezonate cu iaurt scăzut de grăsimi. Cina ar trebui să conțină o jumătate de grapefruit, 170 g de carne de pui, legume fierte si salata verde cu suc de lămâie. Pentru desert, puteți mânca două prune.

Doi Day. Se amesteca o jumatate de cana de orice boabe proaspete și același număr de semințe de cereale pentru micul dejun. La masa de prânz - câteva felii de ananas. 170 g de curcan fierte, portocaliu - pentru cină, două nectarine - ca desert.

Ziua a treia. 2-3 felii de pepene verde și un pachet de iaurt pentru micul dejun. La masa de prânz - o banana mica si o ceașcă de căpșuni, plus suc de mere. Cina: 170 de grame de cambulă, varza de mici, pentru desert - fructe de pădure.

Nu este greu de ghicit ca aceasta dieta, de asemenea, nu poate fi abuzat. Pentru nici un bine nu va.

Mono-dieta.

Acesta oferă timp de trei zile , există doar un conținut scăzut de calorii fructe si apa. Lichidele trebuie consumate 1,5-2 litri pe zi. Spre deosebire de alte diete, acest lucru nu este destinat să împartă mâncarea pentru câteva mese. Trebuie doar să mănânce unele fructe de fiecare dată când se simte foamea.

Ei bine, ultima dieta de fructe, care oferă doar introducerea unui număr mai mare de fructe în dieta. De fapt, fructele sunt oferite pentru a înlocui toate gustări între mese. Aceasta este, de fiecare dată când o persoană se simte foame sau dorința de a mânca ceva gustos, dar nutritive, în schimb trebuie să mănânce unele fructe.

In aceasta dieta permis să mănânce fructul în orice formă: proaspete, conservate, sub formă de jeleu, fructe uscate. Aceasta dieta, in mod ideal, presupune o schimbare treptată în comportamentul alimentar, în general. Aceasta este o respingere completă a diferitelor fast-food și dulciuri în favoarea fructelor.

Câteva recomandări generale cu privire la dieta de fructe:

- un fruct de mare de calorii este cel mai bine consumate în dimineața;

- nu te limita la numărul de fructe în primele zile, un pic mai ușor să se deplaseze la început;

- în zilele de creșterea activității fizice are sens să mănânce mai multe fructe decât în zilele în care activitatea este minimă.

Dieta cu fructe este una dintre cele mai benigne. Aproape că nu dăunează organismului, ci mai degrabă aduce beneficii și permite un mod natural de a arunca de kilogramele in plus.