Noțiunea că pierderea în greutate dieta ar trebui să includă o grevă obligatorie este eronată. De fapt, datorită dezvoltării dietetică moderne, există mai multe moduri de a reduce greutatea fără foame. În plus, modern sistem de putere pentru pierderea in greutate sunt realizate astfel încât să aducă un prejudiciu minim. În orice caz, înainte de ședința în jos la o anumită dietă, este de dorit să se supună în prealabil un examen medical de către un medic pentru a exclude la posibilele probleme de sănătate. De exemplu, în cazul utilizării unor produse gastrită este contraindicată.
Este dificil astăzi să surprindă pe cineva prin prezența diferitelor diete. Unii oameni preferă să adere „mono“ slăbire, atunci când într-o anumită perioadă este necesar să se utilizeze un singur produs în cantități nelimitate, de exemplu, poate fi hrișcă fără sare sau pui fiert. Cu toate acestea, pentru a lua aceasta dieta ca buna hrana pentru sănătate nu poate fi, deoarece dieta cu restrictie ar duce la o lipsă de necesar pentru corpul de minerale. Cea mai optimă - utilizarea mono-dieta dieta doar ca un mijloc de a descărca corpul în câteva zile.
Dieta clasic pentru pierderea in greutate - dieta cu calorii reduse, iar această metodă nu este cu totul nou. Sensul său este de a reduce aportul zilnic de alimente caloric cu jumatate, comparativ cu norma acceptată. De exemplu, în cazul în care o persoană sănătoasă pe zi nu este nevoie de mai mult de 2000 de calorii pe zi, dieta ar trebui să reducă aportul caloric la 1200-1500 kcal. Această metodă este considerat cel mai blând și ajută la reducerea încet, dar sigur în greutate.
Astăzi, dieta pentru pierderea in greutate poate fi nu numai pe baza de calorii consumate pe zi, dar pe baza utilizării unui număr limitat de produse. De asemenea, este în valoare de având în vedere că un rol important în dieta pentru pierderea in greutate este prezența a trei mese pe zi, cu distribuția procentuală a aportului alimentar. În esența sa, este un aliment sănătos, meniul din care 25% este cota de mic dejun, 30% - cota de masa de prânz și 20% este pentru cină. Trebuie avut în vedere faptul că puteți mânca alimente care nu au un conținut ridicat de grăsimi și conținutul de calorii. Acest lucru este în special adevărat cină, de la care este de dorit să se elimine carbohidrați. Cina în sine, în acest caz, trebuie să aibă loc nu mai târziu de trei ore înainte de somn de noapte. Restul de 25% din dieta face gustări ușoare în timpul zilei, și de mâncat între micul dejun și masa de prânz, un măr poate fi considerată ca o singură gustare. Acesta ar trebui să abandoneze snacks-uri, cum ar fi sandwich-uri sau de coacere, pentru că astfel de alimente promovează complet pierderea in greutate, pentru ca snacks-uri calorii nu trebuie să depășească 100 kcal.
Orice dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să fie selectate în conformitate cu caracteristicile unui organism care nu provoacă daune sănătății.