Dietă simplă pentru bărbați

Plin de oameni ca o scuză pentru kilograme lor spun adesea că bine în ele înseamnă foarte mult. Dar se pune întrebarea: „Și ce este o femeie partener util , cu o burtă mare și corp la toate?“ Excesul de greutate face treptat bărbați sexuale puternice inutile în corpul pat. Are probleme, chiar și în afacerile interne. De exemplu, dificil de a trebui să se aplece pentru a lega șireturile sau de a aduce acasă pungi grele de la magazin. Acest lucru înseamnă că este timpul să folosească dieta pentru bărbați.

Puterea în scopul de pierdere în greutate nu este prea diferit în funcție de sex. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca unele caracteristici - este metabolismul si activitatea fizica. La barbati, metabolismul, adică digestia, accelerat în contrast cu corpul feminin. De asemenea, sexul puternic nu tolerează foame și de multe ori experiențele efort fizic mare. Prin urmare, numărul de calorii consumate zilnic ar trebui să fie de aproximativ 1600 - 1800 dieta eficientă pentru bărbați este sfătuit să excludă din dieta de prăjit, gras, dulce, produse de patiserie, sărate și grăsimi. Alcoolul și băuturi răcoritoare. Interzis diferite tipuri de fast-food, sos, sosuri, maioneza, zahar. În timpul zilei, trebuie să fiți sigur de a bea apă curată, și ceai fără zahăr.

Diete pentru barbati implica un regim alimentar variat. Următoarele sunt exemple de posibile dieta.

Mic dejun: 1) 200g. fulgi de ovăz, fără zahăr, fructe; 2) 200 c. iaurt, o felie de pâine neagră; 3) ou fiert și pâine prăjită de pâine de secară.

Pranz: 1) 100 c. inimi de pui, tomate medie, mazăre verde lingură; 2) 100 c. ficat de vită la cuptor cu orice fungi; 3) 150 c. cartofi, fierte în pieile lor, 70 g. carne macră fierte, 30 gr. brânză.

Snack: 1) omletă format din 2 oua, roșii, ceapă și verde; 2) salata de castraveti, rosii, ceapa si ulei vegetal.

Cina: 1) 200 c. pește cu carne albă, gătită cu grătar; 2 felii de pâine neagră; 2) 100 c. fasole fierte, tărâțe de cereale; măr; 3) 1 friptură și pâine prăjită de pâine neagră.

Dieta de mai sus este perfect ajută să satisfacă foamea și dă organismului toate substanțele nutritive necesare. Este recomandabil să rămânem la ea timp de cel puțin două săptămâni. Apoi, face o durată de 2 luni de pauză și se repetă dieta.

Barbatii de multe ori nu le place să rămânem la limite stricte, și se lasă la diverse concesii în timpul zilei: bere, vin. Ar trebui să fie limitată la băuturile date de calorii. Te limita la alimente, având grijă să nu pentru a da corpului prea mult, dar, mai presus de băuturi de băut obține nu mai puțin de 500 de calorii cu fiecare pahar. Limitați consumul de zahăr și alte alimente dulci. Dacă absolut nu se poate face fără ele, folosiți înlocuitori.

Într-un efort de a reduce greutatea, trebuie să luați în considerare faptul că sexul mai puternic este nevoie de o mulțime de proteine. Aceasta este o condiție prealabilă pentru menținerea funcției sexuale. De aceea populara dieta de proteine pentru barbati. O astfel de dieta ajuta nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, promovează formarea masei musculare. Acesta este motivul pentru care este folosit de bărbați implicați în sport. Particularitatea acestei diete este ca produsele alimentare ar trebui sa fie bogate in calorii, astfel încât atunci când acesta este supus suficient de puternic pentru a exercita. Per kg de greutate bărbați ar trebui să scadă la aproximativ 40 de calorii derivate din alimente. De exemplu, o persoană de greutate -80 kg, caz în care va fi nevoie de aproximativ 3.200 kcal pe zi. Dar ar trebui să aibă în vedere faptul că acest calcul se referă doar la exercitarea.

Diete pentru barbati, bazate pe consumul de cantități mari de proteine, constau în principal din produse de origine animală. Acest pește, carne, lapte, brânză, ouă. Dar, totuși, merită să dea corpului și de plante alimente, cum ar fi nuci, semințe, legume, ciuperci.

Selectați cea mai potrivita dieta, stick la el. Rețineți că dieta pentru bărbați de tipul celor descrise mai sus nu sunt stricte, așa că le așteaptă la rezultate rapide, nu este necesară. greutate corporală de grăsime va scădea încet, dar constant.