Cât de multe calorii intr-un portocaliu - răspunde la întrebarea

Proprietățile benefice ale fructelor citrice, inclusiv portocale, ei știu totul. Aceste fructe contin vitaminele E, K, A, și esențiale pentru vitamina organismului C. Și dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, atunci cu siguranță ar trebui să știi cât de multe calorii sunt în portocaliu.
Unul dintre multele avantaje ale fructului este conținutul scăzut de calorii: 100 g au doar 43 kcal. Prin urmare, este ușor pentru a calcula cât de multe calorii sunt într-o singură culoare portocalie. mijlocii fructe valoare energetică (250-300 g) este egal cu 110-120 Kcal. Pentru comparație, dacă vă mușcați o pungă mică de chips-uri, veți obține de 2 ori mai multe calorii si foamea de chips-uri vor fi din nou într-o oră. Orange îmbogățește, de asemenea, câteva ore. În plus, în cazul în care o persoana mananca o portocala pe zi, el asigură norma zilnică de vitamina C.

Acum știm cât de multe calorii sunt în portocaliu. Dar de ce la un astfel de fruct scăzut de calorii pe care soare potolește perfect foame? Lucru este că conținutul caloric al alimentelor depinde nu numai de valoarea energetică, dar, de asemenea, depinde de compoziția: portocaliu conține o mulțime de fibre dietetice. Prin urmare, acestea sunt ideale pentru diete, deoarece nu numai satura organismul cu nutrienți, dar, de asemenea, pentru a compensa deficitul de oligoelemente. Apropo, în prezenta portocalie pulpă de fier, zinc, magneziu și calciu.

Sucul de portocale proaspat intareste sistemul imunitar slabit si are proprietati antioxidante. Dovezile științifice arată că substanțele lor constitutive - limonoids - se opun dezvoltării neoplasmelor maligne. Pe lângă aceste substanțe efect benefic asupra peretelui vascular și efectul lor terapeutic dureaza aproximativ 24 de ore.

Pentru regenerarea celulelor pielii este acidul folic indispensabil și, care este prezent în exces în portocale. În mare parte datorită medicilor atribuite femeilor gravide sa manance la fel de mult ca tine poate de citrice. Combinația optimă a unui potasiu fructe și sodiu este deosebit de importantă pentru activitatea mentală productivă.

Mai ales popular cu oameni care doresc să știe câte calorii sunt în portocaliu, utilizați dieta corespunzătoare. Una dintre acestea este un regim alimentar conceput timp de trei săptămâni. În acest timp, puteți pierde până la 8 kilograme în plus. În prima săptămână trebuie să fie o zi pentru a mânca cel puțin 1 kg de portocale, două ouă și să bea 1 litru de apă. A doua săptămână - 1 kg de portocale, cereale terci (fără sare și zahăr), precum și apa potabilă pe zi 1,5-2l. Și, în sfârșit, a treia săptămână - mânca 1 kg de portocale și toate fructele și legumele (cu excepția cartofilor, tot felul de struguri și banane) și bea multă apă.

Desigur, o astfel de dieta are un număr de contraindicații. De exemplu, persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal și duodenului nu este recomandat să piardă în greutate cu ajutorul citrice: suc de portocale crește aciditatea din stomac.

Acum știm cât de multe calorii sunt în portocaliu. Medicii recomanda, de asemenea, bea un pahar de suc de portocale în dimineața, atunci când organismul este cea mai mare nevoie de oligoelemente și vitamine. Acesta va „trezi“ pofta de mancare si are un efect pozitiv asupra stomacului și crește tonul.