Cât de multe calorii un curmal japonez? Valoarea nutritivă a diferitelor soiuri

Persimmon - fructe de exotice, dulce și nutritive. Datorită umbra neobișnuit de luminos al pielii ei numit „soarele portocaliu“, datorită gustului excelent - „mâncarea zeilor“ În plus, curmal japonez este un mare plus față de orice dieta, deoarece contine multe vitamine si minerale benefice. Acesta poate fi consumat în cantități mari, ca boaba nu dăunează figura ta. Acum vom încerca să aflăm cât de multe calorii un curmal japonez și modul în care aceasta contribuie la pierderea in greutate.

soiuri populare

Valoarea nutritivă a fructelor depinde de varietatea sa. Cât de multe calorii un curmal japonez numit „caucaziană“? Nutritionistii spun că 100 de grame de produs de 53 kcal. Acest tip de fructe de padure celebru gust astringent neobișnuit și astringenta, care se schimbă ca și coacerea produsului. fructe curmale sunt mici, conțin până la 10 semințe. Pulpa si coaja au o culoare portocalie strălucitoare. curmale proaspat dulce gustos in salate si deserturi, congelate sau uscate - în gemuri, conserve, vinuri și siropuri. În mod similar, putem folosi în gătit și curmale „korolok“, care este cunoscut sub numele de „mar negru“ sau „budinca de ciocolata“, din cauza culorii sale interne. Forma sferică soi, miez - un pic aplatizat. Cât de multe calorii un curmal japonez „korolok“? Total 53 kcal la 100 de grame.

După cum puteți vedea, boabe poate contribui în nici un fel la creșterea în greutate, astfel încât să poată fi consumate, chiar și acei oameni care visează să-și piardă în greutate. Datorită gustului dulce, curmale saturează repede: foamea nu are loc pentru o perioadă lungă de timp.

Alte soiuri de curmale

Alte soiuri diferă în aspectul și valoarea nutritivă. De exemplu, curmale „Sharon“ are un miez malic-pastă cum ar fi. Acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, acest tip de fructe de padure - rezultatul de trecere a doua a fructului. În interior, acesta conține aproape nici semințe. fructe de culoare - portocaliu strălucitor, gustul - dulce, crește ca coacere curmale. Dintre toate soiurile de „Sharon“, cel mai ridicat de calorii: 67 de calorii la 100 de grame de produs aromat. În ceea ce privește „inimă de bovină“, o altă specie de fructe de pădure, principala diferență sa este în forma - seamănă cu un tomate obișnuit. Fructele sunt suficient de mari și foarte dulce, miez moale și consistența sa este similară cu jeleu. continutul caloric al acestui soi de curmale - 62 de unități.

Amintiți-vă că dieta Berry este considerat numai în formă proaspătă. Dacă nu știi cât de multe calorii din curmal japonez uscat, apoi se grăbesc să vă dezamăgesc - valoarea nutritivă este destul de mare: 245 kcal la 100 de grame. Prin urmare, nu este potrivit pentru dieta. Același lucru se aplică un fruct foarte dulce, care a crescut în mod semnificativ caloric similar.

Cum Berry promovează pierderea in greutate

Știind cât de multe calorii curmale, fiecare dintre noi se poate forma meniul său dietetice. Berry este foarte potrivit pentru un astfel de regim alimentar, sub formă de zahăr conținute în ea sunt, de obicei nu depozitate în organism ca rezervă și nu se transformă în stratul de grăsime. În plus, fructele au un număr mare de fibre dietetice, care, umflarea în tractul gastro - intestinal, creând un sentiment de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, va fi mai puțin probabil să mănânce masa de prânz și cină, și servire va fi mult mai mici. Interesant, dar baza pentru multe diete populare este doar mananca persimmons. De exemplu, pentru pierderea rapida in greutate, nutritionistii recomanda dieta proteine, în cazul în care o masă este complet înlocuit cu boabe.

Există chiar și o dietă bazată în întregime pe curmal japonez. Fructele trebuie consumate timp de o săptămână, de la una până la două kilograme în fiecare zi. Volumul ar trebui să fie împărțită în porțiuni mici. Rezolvate ca minerale necarbogazoase și ceai din plante. Un alt mod de a elimina excesul de greutate cu ajutorul persimmon - aranja ori pe zi săptămână post, folosind numai fructele ei.

proprietăţi utile

Deja am dat seama cât de multe calorii în 1 curmale. Acum, trebuie să înțelegem ce produsul este util. Noi pornim de master: 100 grame de pulpă de fructe conținea 0,5 grame de proteină, și aproximativ 17 g de carbohidrati. Fructele sunt bogate in vitaminele A si C, antioxidanti, acizi malic și citric, sucroză și glucoză, și oligoelemente magneziu, calciu, potasiu, iod, fier, cupru și mangan. Curmale ajută cu diferite boli. Se recomandă să se folosească cu vedere slabă, tulburări ale glandei tiroide, lucrări de anemie, pneumonie, bronșită, tuberculoză, boli cardiovasculare și renale, ateroscleroză și epuizarea totală. Gargara cu suc proaspăt stors, diluat cu apă caldă, ameliorează durerea în gât și răceală.

Curmale normalizează tensiunea arterială. Aceasta crește eficiența, elimină toxinele, radicalii liberi din organism, ceea ce face oamenii se simt mai vesel și energic. Fructe de padure - agent astringent și antibacterian excelent. Prin urmare, în pulpa de fruct popular medicament este utilizat pentru vindecarea rănilor.

Contraindicații

Preferând acest boabe, este necesar să se cunoască nu numai câte calorii un curmal japonez, dar păstrează în minte cu privire la efectele negative pe care le poate provoca oamenilor într-o anumită categorie. În primul rând, utilizarea de fructe pe care doriți să restricționați persoanele care suferă de probleme ale tractului gastro-intestinal, în special - constipație. Chiar și în oameni complet sănătoși fructele pot provoca obstrucție intestinală, astfel încât înainte de a merge pe o dieta, mai bine să se consulte un medic. În al doilea rând, curmal japonez este contraindicat pentru diabetici. Și în al treilea rând, este o interdicție categorică pentru mamele care alăptează, deoarece aceasta poate duce la dezvoltarea de modificări patologice în corpul copilului. Fructe de padure poate fi administrat copiilor de la vârsta de un an, - în cantități mici.

Atunci când cumpără fructe, în primul rând ar trebui să acorde o atenție la pielea lor. Maturitatea persimmon spune piele puțin transparentă și subțire, cu dungi maro. Peduncul, astfel, ar trebui să fie maro și uscat. Nu-ți fie teamă să cumpere fructe de pădure congelate: nutrienți în ele mai puțin, dar își păstrează perfect culoarea și gustul lor.