Beneficii întărire. Turnând apă rece. de promovare a sănătății

Despre ce fel de beneficii pentru organism aduce întărire este cunoscut multora. Dar, pentru un motiv oarecare, nu toată lumea se bucură. Notă poate beneficia numai de întărire cu timpul. Este important să se respecte regulile de bază ale acestui proces.

Ce suntem noi?

Calire - o metodă de acțiune preventivă, prin care o persoană întărește sistemul imunitar, astfel încât organismul să reziste efectelor negative ale mediului. În cazul în care o persoană este întărită, atunci organismul nu este recunoscut chiar și fluctuații mari de temperatură. Dacă nu utilizați în viața de zi cu zi dousing cu apă rece, atunci există o șansă de a deveni mai sensibile la diferite boli. Organismul va reacționa la chiar și salturi mici de temperatură.

De asemenea, utilizarea de întărire, care crește rezistența. Aceste proceduri au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și imunitar. Datorită acestui fapt, persoana devine mai puternică. Mulți medici cred că rigidizarea este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a menține sănătatea.

Heliation: prezentare generală, caracteristici

Soare, aer și corpul Harden apă. Acum ia în considerare tipurile de întărire. Primul tip de recuperare - helioterapie. Această metodă de întărire un efect pozitiv asupra sistemului nervos, accelerează metabolismul, îmbunătățește funcția de protecție și circulația sângelui, tonusul muscular, întărește, tonifica aproape toate organele funcționează. Helioterapie este plajă.

Această metodă trebuie utilizată foarte atent. Deși el este benefic, dar poate provoca daune. Atunci când pielea bronzata poate obține ars, care este foarte neplăcut și dureros. De asemenea, puteți supraîncălzire și de accident vascular cerebral de căldură, consecințele care sunt complexe. Începe să se întărească soarele ar trebui să fie treptat. Ar trebui să ia în considerare, de asemenea, vârsta și starea de sănătate a persoanei. Nu mai puțin important este vremea de afară.

Aeroterapie: descriere

Al doilea tip de recuperare prin stingerea - aeroterapie care este purtată de aer. Această metodă implică a face plimbări lungi în aer curat. Acesta este aer curat, care nu poate fi întotdeauna cald, cel mai util pentru organismul uman.

Calirea este metoda cea mai accesibile de vindecare a corpului, așa că trebuie să mergi frecvent afară și să fie în aer liber, în plantație forestieră, o zona de parc în apropierea iazurilor - în cazul în care există aer curat. Dar, iarna este plimbari foarte importante. Era în timpul iernii cel mai util sa se intareasca.

apă

Apa este vitală pentru toate ființele vii. Acest lucru va ajuta întări corpul, făcându-l mai puternic și mai rezistent la diverși stimuli.

Atunci când o persoană toarnă apă rece, circulația este activată. In toate corpurile de mai mult oxigen si substante nutritive.

Pentru a efectua prima procedură, apa ar trebui să fie întărire treptat. Puteți începe prin ștergere cu prosoape ude. Această metodă este cea mai blândă și tolerabilă. Apropo, este folosit pentru întărirea copiilor.

Puteți ține călire apă în alt mod. Vărsarea - este un tonic excelent pentru taxa a întregului organism. Puteți turna tot corpul și extremitățile inferioare. Este important să te freca bine dupa procedura. De asemenea, este eficient pentru a efectua turnarea folosind duș. Acesta este un mod simplu și eficient pentru a consolida corpul. DOUCHES foarte util.

Implementarea treptată și sistematică a procedurilor - cheia succesului

Deja am dat seama că o astfel de întărire. Cum să-l înceapă? Acum învățăm. Mulți ar dori să înceapă să se întărească, dar nu știu cum să o facă în mod corect. În orice formă de întărire, este foarte important să se respecte anumite reguli. Medicii recomanda să înceapă întărire treptat, mai degrabă decât brusc. Este necesar de fiecare dată pentru a crește numărul de proceduri și timpul și intensitatea lor. Primele câteva proceduri ar trebui să fie scurte. Astfel, este posibilă utilizarea apei nu rece și se răcească ușor. Beneficii de întărire constă în faptul că pas cu pas pentru a preda corpul să suporte condiții naturale

În plus față de intrarea treptată a întăririi, trebuie să fie luate în considerare și sistematic. Dacă faceți pauze lungi în durificarea, organismul va dezvata de acest tip de recuperare. Acest lucru poate duce la o scadere a functiei imune. Prin întărire persoana se utilizează aproximativ o lună. Această perioadă este suficientă pentru a se adapta organismului. Dacă sunteți obligați să ia o pauză, încearcă să nu depășească o lună.

Călire: în cazul în care pentru a începe, punctele importante

La alegerea unei metode de temperare este foarte important să se ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare vârsta și starea generală de sănătate. În cazul în care copilul incepe sa se intareasca, ar trebui să fie abordare mai responsabilă pentru acest lucru.

Este important să se ia în considerare stilul de viață al persoanei, prezența anumitor boli. În unele cazuri, călirea poate decât să agraveze starea persoanei. Ar fi ideal să se supună unui examen medical complet. Nu se angajeze în dousing cu apă rece, sau dacă există boli virale cronice.

Atunci când o persoană începe să se angajeze în reabilitare, el nu cunoaște sensul de proporții. El crede că poate face mai mult, dar este un fals sentiment. Amintiți-vă că utilizarea de durificare evidenta doar pentru oamenii sănătoși. Este important să se asculte semnalele corpului tău, să nu-l rănească. Dar nu ar trebui să ignore stare generală de rău, este mai bine să se consulte un medic.

Este de dorit să se închis doar pe o singură metodă de întărire, este utilizarea mult mai eficientă a tuturor acestora în mod cuprinzător. Plimbare pe mersul pe jos, luați băi de soare, turnat apă rece. Toate acestea se vor încărca organismul cu energie, și să consolideze sistemul imunitar.

Medicii insistă asupra importanței activității fizice. Este demn de atenție la ea, deoarece eficacitatea tratamentelor este crescut de multe ori în cazul în care se completează exercitarea lor.

Chiar și un cuplu de reguli

În timpul de întărire trebuie să fie foarte atent monitorizarea sănătății acestora. Dacă înainte de procedura de o persoană care nu doarme bine, el pierde pofta de mancare, devine iritabil și devine obosit, aceasta înseamnă că organismul nu este pregătit pentru un stil de viață activ. Pe o astfel de zi este mai bine pentru a anula toate facilitățile de wellness și pur și simplu câștige puterea și să se relaxeze.

Când începe să faci procedurile puse în fața obiectivului, care va motiva să continue realizările. Este foarte important nu numai să înțeleagă importanța acțiunilor comise, dar, de asemenea, să găsească în ele bucuria, gradul de satisfacție.

Turnând apă rece: beneficiu sau rau?

Când oamenii turnat apă rece sau scufundat, sângele începe să se miște mai repede, organismul este sub stres. Sânge intră organele interne mai rapid, pentru a îmbunătăți metabolismul, creșterea forțelor de apărare ale organismului. Scăldat în apă rece, persoana care face ca organismul sa se obisnuiasca cu frigul. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. Într-adevăr, soarele, aerul și apa poate face minuni!

Calirea apa ajută la pierderea în greutate. Vărsarea conferă elasticitatea pielii, ajută la recuperarea chiar și după ce copilul se naște. Dar, care alăptează și femeile gravide ar trebui să consulte un medic înainte de a începe această recuperare.

Am găsit deja, ceea ce este utilizarea de întărire. Și ce rău poate douche? Acesta are un impact negativ în cazul în care persoana este bolnav boli cronice grave, SARS. De asemenea, turnarea dăunătoare pentru orice boli de inima. O astfel de procedură poate agrava starea persoanei.

Cel mai bine este de a efectua întărire internă. Acest lucru va permite o persoană să se simtă confortabil și bucurați-vă de proces. La domiciliu, mult mai ușor de a efectua orice recuperare. Este necesar să se înțeleagă regulile de bază ale călire (pe care le-am făcut de mai sus), și puteți începe. In dimineata apa de turnare este foarte revigorant și oferă o taxă de vivacitate pentru intreaga zi. În termen de o lună de astfel de proceduri, veți observa că acestea au devenit mult mai dur și mai puternic. Nu neglija soare și aer băi. Zilnic plimbare în aer curat, cald Teles lor. După aceea toate crește în mod semnificativ termoreglarea corpului. Calire va face corpul tau mai rezistent la salturi de temperatură.

concluzie

Acum, că știi ce este util și întărire apare ca un dousing cu apă rece. Beneficiu sau efecte adverse obținute în urma acestei proceduri - este greu de spus, pentru că depinde de fiecare caz în parte. Dacă este posibil, este mai bine să fie verificate de către un medic. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie doar să asculte semnalele corpului tau. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos - este cheia pentru o viață fericită și de succes. Promovarea sănătății, nutriție și întărire adecvată - garantarea sănătății.