Care afectează creșterea nivelului de testosteron?

Testosteronul - un sexual hormon masculin. Acesta oferă o viață sexuală completă și capacitatea de a reproduce, stimulează creșterea mușchilor specifice „masculine“. Aceasta afectează natura orientării sexuale, promovează metabolism mai rapid și afectează portretul psihologic al omului, provocându - i un anumit tip de reacții psiho-emoționale specifice la acest etaj.

Creșterea nivelului de testosteron, precum și a redus, nu este normal. În primul caz, un om poate apărea agresivitate nemotivată, ceea ce a redus sentimentul de sine, iar în al doilea este format pe tipul psiho-feminin.

În medicina de sport cercetat în mod constant metode pentru a asigura o creștere a nivelului de testosteron, deoarece majoritatea sportivilor și sportivi datorează mușchii lor puternici si rezistenta la el. În special, sunt efectuate în mod constant de cercetare asupra a ceea ce alimente creste cantitatea de testosteron.

Ceea ce împiedică dezvoltarea de testosteron?

Inamic producția de testosteron normal din numărul organismului - este alcoolul.

O doză mică de alcool poate crește chiar și ușor nivelul de testosteron, dar excesul său în același mod ca și o băutură obișnuită, dimpotrivă, crește producția de hormoni feminini. În plus, consumul excesiv de alcool amenință agenți cancerigeni care afectează sistemul nostru nervos. De asemenea, trebuie să se evite orice stimulente, cum ar fi cafea, ceai tare și energie - provoacă o cădere nervoasă.

Un alt obstacol periculos este fumatul si excesul de greutate - în plus față de greutatea norma cu mai mult de 30% a sintezei de testosteron incetineste la un crawl, iar omul devine ca o femeie. Deoarece mancatul in exces poate afecta întregul aparat de bărbați. De asemenea, este demn de remarcat faptul că de multe ori scăderea testosteronului se datorează scăderea purtătorul său - colesterol. Aceasta apare cel mai frecvent ca urmare a unor diete stricte sau de a exercita excesive în sala de gimnastică. abstinență sexuală are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de testosteron.

Care crește testosteron?

În primul rând, dezvoltarea completă de testosteron contribuie la antrenamentul cu greutati cu gantere. Nivelurile de testosteron poate fi influențată și de temperatură. Deci, pentru a evita supraîncălzirea organelor de reproducere masculine - să nu poarte lenjerie de corp strans sau pantaloni stramti, incomode și prea cald. dusuri reci regulate de mare ajutor și dousing cu apă rece.

Pentru a crește nivelul de testosteron poate afecta, de asemenea, unele dintre produsele care sunt necesare în mod regulat pentru a include în dieta ta. În primul rând, este alimentul care conține zinc și seleniu - pâine din făină integrală, fructe de mare și pește, miere de albine, alge marine, legume cu frunze verzi, orez brun, ierburi proaspete ( în special țelină, păstârnac, hrean, chimen dulce, ginseng). Carnea ar trebui să fie sigur de a include în dieta ta de zi cu zi. Mananca mai multe alimente care contin vitaminele B6 si B12 - sunt diferite cereale, nuci și cum ar fi Brazilia - cea mai pura sursa multor substante nutritive si proteine. Creșterea nivelului de testosteron după cum sa observat cu utilizarea regulată de vitamina C. De asemenea, trebuie în mod constant consumul de alimente care sunt antioxidanti naturali - cum ar fi ceaiul verde.

Un alt punct important - Evitati alimentele care stimulează producția de hormoni sexuali feminini. Aceasta bere, produse din soia, produse de fasole, alimente grase, sare și zahăr, ulei vegetal (exclusiv măsline).

În cazurile severe, în special, creșterea nivelului de testosteron se datorează introducerii în corpul de hormoni, dar ei au adesea un impact negativ - suprimarea producției proprii de testosteron a organismului.