Cum de a alege o curea pentru putere? Sfaturi și trucuri

Oamenii care au decis să se angajeze în sporturi grele nu pot face fără muniție specială. Cureaua pentru ridicare a puterii este o parte integrantă a costumului oricărui atlet-lifter.

Datorită centurii puteți ridica greutățile maxime. În plus, vă permite să nu vă faceți griji cu privire la starea coloanei vertebrale. Banda selectată corect va sprijini și va proteja coloana vertebrală de diverse întinderi și leziuni.

Powerlifting

Înainte de a alege și de a obține o centură pentru putere, ar trebui să decideți ce fel de sport este și cum diferă de culturism obișnuit pentru mulți. Acest sport de putere înseamnă ridicarea greutăților grele. Și dacă în greutățile de culturism se ridică de dragul construirii masei musculare și oferindu-i corpului un relief frumos, apoi în forță, cuburile din presă nu sunt absolut importante. Aici este important doar un ticălos eficient.

Pentru orice sportiv din acest sport, o mare importanță va fi jucată de o nutriție adecvată, o dietă echilibrată, o pregătire sportivă bună. Și, desigur, echipamentul.

De ce am nevoie de o centură

În timpul ridicării tijei pe coloană este o sarcină foarte puternică. Pentru a evita problemele și problemele de sănătate, fiecare powerlifter trebuie să aibă un suport de calitate. Cele mai bune curele pentru ridicarea puterii, desigur, sunt piele. Ele sunt mult mai convenabile, mai puternice și mai durabile.

Cureaua este, de asemenea, obligatorie pentru purtarea celor care au deja probleme cu spatele. El va reduce tensiunea pe coloana vertebrală și spatele inferior în timp ce ridică bara, acționând ca un corset puternic.

Uneori, mușchii nu sunt pregătiți pentru încărcăturile pe care le-au pregătit cele mai apropiate competiții sportive. Curelele ajută aici, permițându-vă să vă stabiliți propriile înregistrări, în ciuda lipsei de pregătire.

Refuzul de a purta o centură nu este recomandat. Dacă decideți să faceți acest lucru, atunci experții vă sfătuiește să depuneți un refuz treptat. Muschii sunt deja utilizați, că au întotdeauna sprijin. Și dacă le-ai lipsi de rama, ei pur și simplu nu pot suporta sarcina propusă. Puteți începe cu o încălzire, de a face și de antrenament fără o centură.

Cum de a alege o centură

Este foarte important să alegeți curelele de dimensiune corectă pentru ridicarea puterii. Un material subțire, slab, chiar realizat din material de înaltă calitate, nu va putea să asigure suportul adecvat și să asigure mușchii dorsali. Sportivii profesioniști preferă curelele puternice și late.

Dacă sunteți angajat în acest sport profesional, atunci sprijinul de la materiale simple subțiri nu va funcționa. Ea nu va putea să-și asigure spatele în timp ce ridică bara. Lățimea normală admisă este de aproximativ zece centimetri. Aceasta va fi centura optima de ridicare a puterii, care va ajuta sa sprijine nu numai muschii spatelui, ci si peretele abdominal.

Cu o centură largă, poți "trage" barul și stai jos fără prea multă îngrijorare pentru sănătatea ta. Curea din piele calitativă pentru sportivii profesioniști în general, la comanda. Doar în acest caz, centura nu taie în piele, nu apasă și nu interferează corect cu exercițiile.

Dacă întrebați halterofilii profesioniști: "Cum să alegi o centură pentru ridicarea puterii?", Atunci ei vor răspunde: "Potrivit figurii". El nu ar trebui să intervină, să nu apese sau să provoace un sentiment de disconfort. Așa cum spun sportivii, trebuie să fuzioneze cu corpul tău și să devină unul cu el. Nu trebuie să simțiți centura până când îl purtați. Ar trebui să se simtă doar un sprijin fiabil pentru această parte a dulapului powerlift.

diferențele

Curelele pentru ridicarea greutății vor fi puțin diferite de cele folosite în activitatea culturarilor. Peretele din spate este mărit și ridicat. Acest lucru vă permite să vă fixați în siguranță spatele și partea inferioară a spatelui. Partea frontală va fi mai îngustă, ceea ce face posibil să nu vă simțiți disconfortul și să nu vă răniți coastele în timp ce faceți squats cu bara.

Vor exista, de asemenea, curele ieftine și costisitoare. Primul, de regulă, este realizat din material sintetic subțire de calitate slabă. Ei au un fascicul de velcro inconfortabil și nesigur. Perioada de valabilitate a acestui dispozitiv de fixare este de aproximativ un an, după care va fi necesar să se schimbe fie centura, fie velcroul. Este potrivit doar pentru cei care sunt neprofesionali și ușori.

Cum sa poarte

Cureaua trebuie să fie selectată nu numai în magazin, ci și să fie pusă corect înainte de antrenament. Se recomandă mai întâi să-l atașați la spate și numai apoi reglați dispozitivul de fixare pe partea frontală. Strângeți-o ar trebui să fie strâns, cât mai strâns posibil apăsând pe oasele pelvine.

Este important să rețineți că centura este utilizată numai în timpul antrenamentelor sau a exercițiilor. Când faceți întreruperi între abordări, va trebui eliminată.

Echipamentul corect selectat, așa cum asigură sportivii cu experiență, reprezintă mai mult de jumătate din succesul antrenamentelor. Din echipamentele sportive calitative și bine selectate depinde de victoria în competiții.