Cum de a rula: sfaturi pentru incepatori.

În momentul de față, peste tot oamenii sunt preocupați de o altă problemă - obezitate. Faptul că un stil de viață sedentar și alimentația necorespunzătoare duce la faptul că lupta împotriva kilograme devine aproape o chestiune de viață. Dau vina pe lene banal de obicei. Pentru a fi sănătos, suplu și frumos trebuie să setați deoparte o rolă, te ridici de pe canapea și să înceapă să se joace de sport. Expertii recomanda tuturor celor care sufera de excesul de greutate pentru a începe să ruleze. Este de dorit ca în dimineața, dar seara este, de asemenea, frumos. Aceste exerciții arde calorii, scuti o mulțime de energie și de oxigen la fluxul sanguin. Desigur, există un „dar“ - trebuie să știți cum să executați, atunci clasa va aduce un efect maxim.

Faptul că este capabil să ruleze aproape fiecare om, dar cum să înceapă să ruleze nu aveți nici un răspuns. În primul rând, trebuie să înțelegeți ce beneficii corpul tau poate aduce o rula. În primul rând, este că, în timp ce jogging corpul tau foloseste aproape toate muschii lor, ei tren și acest lucru, deoarece puteți conta pe articulații sănătoase. În plus, atunci când executați organismul alocă sudoare, cu care acelaøi substanțe toate nocive. Înainte de a învăța cum să ruleze, trebuie să înțelegeți că, în cursul acestor sporturi mari de formare sistemul cardiovascular, imbunatateste circulatia sangelui si toate organele sunt alimentate cu oxigen. Unele apel rulează un tratament pentru depresie. Într-adevăr, în timpul rula toate gandurile negative dispar de la sine. Enumere avantajele unei astfel de distracție poate fi infinit de lungă, una scurtă - vindecã rula și întinerește corpul.

De obicei, începe să joace sport toate interfera cu lenea, și dacă ne luăm în mână și un pic de efort, puteți furtuna întrebarea cum să ruleze în mod corespunzător. În primul rând, trebuie să aveți o mare dorință de a începe jogs și încrederea pe care le-a dat podeaua drumului. Este recomandabil, înainte de a întrebam cum de a rula în mod corespunzător, să se consulte cu medicul dumneavoastră cu privire la problema și dacă o poți face la toate. Este posibil să contraindicat exerciții. Cumpără-ți un nou, frumos în formă, acesta poate fi un stimulent suplimentar pentru a rula, mai ales pentru fete, pentru că le place să arate impresionant. Preselecta un loc pentru jogging, acesta poate fi un parc, un stadion sau un mod în jurul casei. Cea din urmă opțiune este mai plictisitor și acest traseu va pall în curând. Asigurați-vă că pentru a face un program de jogging și nu se îndepărtează de la el, cu excepția cazurilor foarte foarte urgente.

Dacă sunteți un începător și sunt interesați de modul de a rula, atunci amintiți-vă, ar trebui să înceapă cu exerciții fizice ușoare. Alege pentru tine rata medie și limita maximă în timp ce jogging douăzeci de minute. De-a lungul timpului, puteți deja rula în mod constant de câteva ori pe săptămână, de exemplu, viteza, alegând de această dată sau de rezistenta rapid ritm și limitat, în acest caz, dimpotrivă, trebuie să fugă încet, dar în timp ce jogging-ul poate fi de până la câteva ore. Expertii recomanda inainte de jogging în mod necesar cald corpul printr-un antrenament ușor. Executarea de exerciții simple, cum ar fi lovi cu piciorul picioarele și mâinile, îndoire și exerciții de respirație va ajuta să vă pregătiți corpul pentru fugă.

Începeți întotdeauna cu formare de jogging într-un ritm lent, crescând treptat acesta în timpul antrenamentului. Nu face mișcări inutile și încercați să nu sări în timp ce rulează. Rețineți că, dacă doriți pentru a obține rezultate, atunci ai nevoie pentru a intra pe un exercițiu de rutină regulate și să nu renunțe la locul de muncă. rula constant va aduce beneficii imense pentru corpul tau si vei simți efectele după câteva luni.